Salata de pui caju Wraps

este timpul pentru salata de pui caju wraps. Aceste ambalaje ușoare de salată sunt făcute cu un sos de caju inspirat din Asia, acoperit cu caju prăjit și ceapă verde.

îți promit că îi vei iubi.

să facem salată de pui de caju

Ce zi minunată pentru a împărtăși o rețetă nouă, delicioasă cu prietenii mei (asta ești tu!). Este absolut superb afară și asta mă pune în starea de spirit pentru ceva ușor, proaspăt și super satisfăcător. Cue: împachetări cu salată de pui de caju. Sunt ușoare în sensul că nu există chifle sau pâine sau orice altceva super carb-y implicat.

Nu mă înțelegeți greșit; iubesc absolut aceste lucruri și iubesc absolut carbohidrații. Deci, ei nu merg nicăieri pe o bază permanentă, dar chiar astăzi sunt în starea de spirit pentru cupe salata verde. E în regulă?

puteți pune, în esență, nimic în aceste cupe mici (amintiți-vă de pui curry Salata Salata cupe?) pentru a crea o masă ușoară, iar una dintre umpluturile mele preferate este puiul de caju. Și acest lucru nu este doar orice pui de caju. Este făcut cu sosul meu preferat de viață: o predare a sosului meu de arahide, dar în loc de unt de arahide, folosim unt de caju (dar sincer, puteți folosi PB sau unt de migdale și le veți iubi absolut).

este dinamită serioasă și sunt destul de încrezător că nu veți dori sau nu veți avea nevoie de alt sos pentru restul eternității. Este nuci, ușor dulce, picant și umami – toate într-una. Ce altceva mai e?

masa mea preferată ușoară în timpul săptămânii!

apoi, cupele de salată sunt acoperite cu caju sărat, o mână generoasă de cilantro proaspăt și mai multe Sriracha. Nasul tău va curge puțin până la sfârșitul acestei mese, dar acesta este semnul unei mese grozave. Corect?

și totul se reunește foarte, foarte repede și pentru că este ușor și proaspăt, face într-adevăr o masă de vară grozavă sau doar ceva ușor pentru o săptămână aglomerată. De asemenea, puteți îngheța umplutura până la 2 luni, ceea ce face viața mult mai ușoară. Da, da, da.

Other quick & easy weeknight meals știu că îți va plăcea:

  • Taco salata cupe
  • Pepita-Crusted Torturi de ton
  • Berry salata de pui cu miere Balsamic Vinaigrette
  • fistic-Crusted scoici
  • spaghete Simple cu usturoi, mazăre & parmezan
  • arțar muștar somon cu Broccoli prăjită

Print

caju salata de pui Wraps

salata de pui ușor împachetează cu un sos de caju inspirat din Asia, acoperit cu caju prăjit și ceapa verde.

  • autor: Julie Andrews
  • timp de pregătire: 10-15 minute
  • timp de gătit: 10-15 minute
  • Timp Total: 20-30 minute
  • randament: Servește 6 1x
  • Categorie: Cină
  • metodă: aragaz
  • bucătărie: inspirată din Asia
scară 1x2x3x

ingrediente

sos de caju:

  • 6 linguri de caju, migdale sau unt de arahide
  • ceașcă de zahăr brun
  • ceașcă de soia cu conținut scăzut de sodiu sau tamari
  • 3 linguri ulei de susan
  • 1 lingură Sriracha sau sos de usturoi chili
  • Zest și suc de 2 limes medii
  • bucată de 1 inch ghimbir proaspăt, decojit și tocat
  • apă caldă p> ambalaje de pui și salată:
    • 1 lingura ulei
    • 1-1 lire sterline pui la sol
    • 10 uncie sac coleslaw mix
    • sare grunjoasă și piper negru măcinat, după gust
    • 2 capete Boston salata verde (sau Bibb)
    • mână coriandru proaspăt
    • mână caju tocat
    • Sriracha, după gust

instrucțiuni

  1. într-un bol mediu de amestecare, amestecați ingredientele sosului de caju până când sunt bine încorporate. Pune deoparte.
  2. încălziți uleiul la foc mediu-mare într-o tigaie mare. Adăugați puiul și gătiți 2-3 minute. Se amestecă amestecul de salată de varză și se gătește 5-6 minute, până când varza este ofilită și puiul este complet gătit și rumenit. Condimentează cu un vârf generos de sare și piper. Se amestecă sosul de caju și se fierbe 2-3 minute, până se îngroașă. Scoateți din căldură.
  3. puneți căni de salată pe o farfurie. Puneți amestecul de pui în fiecare ceașcă și garnisiți cu cilantro, caju și Sriracha.

Note

sfat de gătit: utilizați orice carne măcinată și orice unt de nuci pentru a face această rețetă.

nutriție

  • dimensiunea de servire: 1/6 din rețetă
  • calorii: 420 zahăr: 12g
  • sodiu: 530 mg
  • grăsime: 29g
  • grăsimi saturate: 6g grăsimi nesaturate: 23g
  • grăsimi Trans: 0g
  • carbohidrați: 21g
  • fibre: 3G
  • proteine: 22g
  • colesterol: 72 mg

cuvinte cheie: ușor, sănătos, fără sos hoisin, unt de caju, cupe

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.