Sałata z kurczaka nerkowca Wraps

Czas na sałatę z kurczaka nerkowca wraps. Te łatwe okłady sałaty są wykonane z azjatyckim sosem nerkowca inspirowane, zwieńczone tosty nerkowca i zielonej cebuli.

obiecuję, że je pokochasz.

zróbmy sałatę z kurczaka z nerkowca

co za wspaniały dzień na dzielenie się nowym, pysznym przepisem z moimi przyjaciółmi (to Ty!). Jest absolutnie wspaniały Na zewnątrz i to stawia mnie W nastroju na coś lekkiego, świeżego i super satysfakcjonującego. Cue: nerkowca kurczaka sałaty okłady. Są lekkie w tym sensie, że nie ma bułek, chleba ani niczego super węglowodanowego.

nie zrozumcie mnie źle, absolutnie kocham te rzeczy i absolutnie kocham węglowodany. Więc nigdzie się nie wybierają na stałe, ale właśnie dzisiaj jestem w nastroju na kubki sałaty. Może być?

do tych małych kubeczków można w zasadzie włożyć wszystko (pamiętacie kubeczki z sałatą curry z kurczaka?), aby stworzyć lekki posiłek, a jednym z moich ulubionych nadzień jest kurczak z nerkowca. A to nie jest zwykły kurczak z nerkowca. Jest wykonany z moim ulubionym sosem życia: wykonanie mojego sosu orzechowego, ale zamiast masła orzechowego, używamy masła nerkowca (ale szczerze mówiąc, można użyć Pb lub masło migdałowe i nadal będzie je absolutnie kocham).

to naprawdę dynamit i jestem przekonany, że nie będziesz chciał ani potrzebował żadnego innego sosu do końca wieczności. Jest orzechowy, lekko słodki, pikantny i umami-wszystko w jednym. Co jeszcze?

Mój ulubiony łatwy posiłek!

następnie kubki sałaty są zwieńczone słonymi nerkowcami, hojną garścią świeżej kolendry i więcej Sriracha. Pod koniec tego posiłku będzie Ci trochę sypał nos, ale to oznaka świetnego posiłku. Prawda?

a całość łączy się bardzo, bardzo szybko, a ponieważ jest lekka i świeża, to naprawdę sprawia, że świetny letni posiłek lub po prostu coś łatwego na pracowity weekend. Można również zamrozić nadzienie na okres do 2 miesięcy, co znacznie ułatwia życie. Tak, tak, tak.

inne szybkie & łatwe posiłki na noc wiem, że pokochasz:

  • kubki do sałaty Taco
  • ciastka z tuńczykiem Pepita
  • Sałatka z kurczaka jagodowego z miodem balsamicznym winegretem
  • przegrzebki pistacjowe
  • proste Spaghetti z czosnkiem, groszkiem & parmezan
  • łosoś musztarda Klonowa z pieczonym brokułem

Drukuj

zawijanie sałaty z kurczaka nerkowca

łatwe zawijanie sałaty z kurczaka z azjatyckim sosem nerkowca, zwieńczone opiekanymi nerkowcami i zielona cebula.

  • autor: Julie Andrews
  • Czas Przygotowania: 10-15 minut
  • czas gotowania: 10-15 minut
  • Całkowity Czas: 20-30 minut
  • Wydajność: 6 porcji 1x
  • Kategoria: obiad
  • metoda: Piecyk
  • Kuchnia: inspirowana Azją
skala 1x2x3x

składniki

sos nerkowca:

  • 6 łyżek nerkowca, migdałów lub masła orzechowego
  • ¼ szklanki brązowego cukru
  • ¼ szklanki sosu sojowego o niskiej zawartości sodu lub tamari
  • 3 łyżki oleju sezamowego
  • 1 łyżka Sriracha lub sosu czosnkowego chili
  • Skórka i sok z 2 średnich limonek
  • 1-calowy kawałek świeżego imbiru, obranego i mielonego
  • Splash hot woda

okłady z kurczaka i sałaty:

  • 1 łyżka oleju
  • 1-1 ½ funta mielonego kurczaka
  • 10 uncji worka coleslaw mix
  • gruba sól i mielony czarny pieprz, do smaku
  • 2 główki sałaty Bostońskiej (lub Bibb)
  • garść świeżej kolendry
  • garść posiekanych nerkowców
  • Sriracha, do smaku

instrukcje

  1. w średniej misce do mieszania, ubij razem składniki sosu nerkowca, aż dobrze się włączą. Odstawić.
  2. rozgrzać olej na średnim ogniu na dużej patelni. Dodać kurczaka i gotować 2-3 protokół. Wymieszać coleslaw mix i gotować 5-6 minut, aż kapusta zwiędnie i kurczak jest w pełni gotowane i rumiane. Doprawić dużą szczyptą soli i pieprzu. Wymieszać w sosie nerkowca i gotować na wolnym ogniu 2-3 minut, aż zgęstnieje. Zdjąć z ognia.
  3. ułóż kubki sałaty na talerzu. Łyżka mieszanki kurczaka do każdej filiżanki i udekorować kolendry, orzechy nerkowca i Sriracha.

uwagi

Wskazówka do gotowania: do przygotowania tego przepisu użyj zmielonego mięsa i masła orzechowego.

odżywianie

  • wielkość porcji: 1/6 przepisu
  • kalorie: 420 cukier: 12 g
  • sód: 530 mg
  • tłuszcze: 29 g
  • tłuszcze nasycone: 6 g tłuszcze nienasycone: 23 g
  • tłuszcze trans: 0 g
  • węglowodany: 21 g
  • błonnik: 3 g
  • białko: 22 g
  • cholesterol: 72 mg

słowa kluczowe: łatwe, zdrowe, bez sosu hoisin, masło nerkowca, kubki

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.