instruções de curvatura transversal do tórax de pé
1. Mantém-te direito com os pés à largura do ombro e segura um haltere em cada mão.
2. Aperte o bíceps esquerdo e traga o haltere através do seu corpo e em direção ao seu ombro direito.
3. Baixe o braço para a posição inicial, repita e depois mude de lado.abra o peito, role os ombros para trás e relaxe o pescoço e as costas. Expire enquanto levanta o haltere em direcção ao ombro, mantenha os cotovelos perto do corpo e não mova os braços.
os benefícios do exercício
a curva do peito de pé aponta para os bíceps e ajuda a fortalecer e definir a parte dianteira do braço superior.
DEMONSTRATION
séries E REPETIÇÕES
Iniciar com 2 a 3 séries de 8 a 12 repetições e, para trabalhar todos os músculos do braço, par a cruz no peito enrolar com tríceps dips, rosca martelo e extensões de tríceps.
calorias queimadas
para calcular o número de calorias queimadas fazendo a curva do peito de pé, digite o seu peso e a duração do exercício:
exercícios relacionados da parte superior do corpo
tente estes outros exercícios da parte superior do corpo para tonificar, apertar e esculpir os tríceps, bíceps, peito, parte superior das costas e ombros:
Stability ball chest press
Standing Y raise
Bent over front back punch
Dumbbell shoulder to shoulder press
