Les gars, j’ai une confession à faire:

J’adore recevoir des commentaires.

Et comme j’ai récemment reçu des commentaires inspirants d’un membre de l’équipe nationale d’un certain pays sur la façon dont ils utilisent mon article sur la façon d’améliorer votre shiko dachi dans leurs camps d’entraînement, j’ai eu l’idée de faire un post similaire sur nekoashi-dachi (neko-dachi) cette fois-ci.

Également connu sous le nom de « position du chat ».

(« Neko » signifie littéralement « chat » en japonais. « Ashi » signifie « pied / jambe »).

Probablement aussi sous-estimé que mal compris, un nekoashi-dachi parfait s’apparente à l’architecture à mes yeux: la combinaison ultime de l’art et de l’ingénierie. C’est high tech et low tech à la fois; utilitaire et beau au même moment.

C’est pourquoi le nekoashi-dachi est peut-être la position la plus difficile à maîtriser.

À la fois théoriquement et physiquement

Cependant, comme pour toutes les positions de Karaté traditionnelles, la véritable maîtrise du nekoashi-dachi ne réside pas tant dans les minuties visuelles (comme le fait que le pied arrière doit être tourné de 30 degrés vers l’extérieur selon la JKF), mais plus dans la machinerie interne de la « position ».

Pour le dire brièvement; tout dépend de votre centre de gravité.

Plus précisément, votre contrôle sur elle.

Contrairement à la croyance populaire, la valeur réelle du nekoashi-dachi réside dans sa transition qui précède et qui suit – et non dans son exécution statique ou sa pose (à l’exception notable de styles tels que le Goju-kai et le Kojo-ryu, où il est utilisé comme un « kamae »).

Malheureusement, cette connaissance n’est pas aussi courante qu’on pourrait le souhaiter, ce qui a conduit à l’idée fausse répandue que la position du chat est « impraticable » ou « irréaliste » et « ne fonctionnerait jamais dans un vrai combat, mec ».

OhOh

Vraiment?

Pour percer un trou dans ce mythe, jetez un coup d’œil à cet instantané d’un récent événement UFC (Arts martiaux mixtes) que mon ami a capturé. Découvrez la « position du chat »!

L’action réelle dans nekoashi-dachi se produit lorsque vous déplacez votre poids corporel (centre de gravité) de votre distribution naturelle de poids 50/50 (ou quelle que soit la position dans laquelle vous vous trouvez) à la distribution 90/10 (jambe arrière / jambe avant) du nekoashi-dachi.

Dans cet esprit, il devient alors assez facile de voir comment la position du chat est réellement destinée à être appliquée de manière pratique: changements de corps rapides des attaques, chutes pour le déplacement de l’équilibre, coupe l’angle pour la défense / attaque et bien plus encore.

La position du chat a probablement autant d’utilisations que de détails.

Donc, maintenant que nous avons cela à l’écart; comment pouvons-nous améliorer la position réelle alors? Bien sûr, nous savons quoi / comment / pourquoi il est destiné à être utilisé, mais quand même we nous voulons le rendre agréable aussi, non?

L’enfer oui, nous le faisons!

Non seulement parce que la chose la plus laide au monde doit être un mauvais nekoashi-dachi, mais surtout parce que dans neuf fois sur dix, la qualité de votre position sera davantage basée sur son apparence que sur son fonctionnement réel (c’est-à-dire: être jugé lors des classements, des démos, des tournois, etc.).

Et bien que le débat séculaire de savoir si « la forme suit la fonction » ou « la fonction suit la forme » soit certainement justifié en ce qui concerne les positions (et bunkai aussi), en fin de compte, nous devons faire fusionner la fonction et la forme en une seule.

Alors faisons pop ce nekoashi-dachi!

À mon avis, il n’y a fondamentalement que trois étapes faciles à suivre pour obtenir une position de chat de classe mondiale en un rien de temps:

Copiez ceci.

La championne du monde de kata, Rika Usami, est un exemple de manuel:

Ne copiez pas ceci:

Bien qu’aucun manque de respect ne soit destiné à l’un de ces beaux messieurs ci-dessous, leur nekoashi-dachi est trop déséquilibré; et donc tout simplement trop peu pratique. Ce n’est pas comme ça qu’on roule.

Terminé. Mangez du chocolat biologique et regardez les rééditions de Seinfeld. Tu es géniale.

Vous avez maintenant une meilleure compréhension – et une meilleure exécution – de la position du chat que 98% des pratiquants de karaté dans le monde.

Croyez-moi.

(4. Comment? Vous avez des problèmes? D’accord, allons-y alors.)

Donc, vous avez un problème.

Je comprends tout à fait.

Croyez-le ou non, certaines personnes ne peuvent tout simplement pas faire une position de chat parfaite, peu importe à quel point elles essaient.

• Bien sûr, ils savent à quoi cela devrait ressembler
• and et ils savent même comment cela fonctionne
• (et ils pourraient même savoir comment le faire!)

but mais ils NE PEUVENT toujours PAS le faire!

Si c’est le cas avec vous, ou si vous souhaitez simplement avoir un nekoashi-dachi encore meilleur, je peux penser à deux choses majeures qui peuvent entraver la progression de la position de votre chat:

– Problème #1: Vous avez une mauvaise vue.

Solution: Revisitez les plus de 1500 mots que je viens d’écrire sur la théorie et l’application de la position du chat (n’oubliez pas de regarder les images aussi), et cette fois, assurez-vous d’avoir réellement vos lunettes de lecture.

– Problème #2: Vos mollets sont serrés.

Solution: Si vous avez les muscles tendus du mollet, vous allez un peu étirer mon ami. (C’est là que la partie « presque indolore » entre en jeu dans le titre de cet article.)

D’après mon expérience, les muscles courts du mollet sont la raison #1 des problèmes de la plupart des gens avec le nekoashi-dachi, à l’exception des détails techniques mal compris (alignement des hanches, des genoux, des pieds et du dos.)

Alors parlons des mollets serrés, d’accord?

Super.

La plupart des gens qui passent du temps à porter des chaussures à talons (même légèrement prononcées) ont probablement des mollets serrés. Pourquoi? Parce que lorsque votre talon est surélevé, que ce soit parce que vous avez levé les orteils ou que vous portez une chaussure à talons, votre cheville est dans un état constant de flexion plantaire (se déplaçant vers un angle supérieur à 90 degrés).

Lorsque votre cheville est en flexion plantaire, votre mollet est contracté et « raccourci » – ce qui n’est pas optimal. En fait, même si vous vous promenez simplement dans de bonnes vieilles chaussures de tennis avec seulement un demi-pouce ou deux de talon, vos mollets vont languir dans une légère contraction et se retrouver dans une position de serrage semi-permanente au fil du temps.

(Ce n’est qu’une des nombreuses raisons pour lesquelles j’utilise des chaussures pieds nus depuis des années.)

Pourquoi est-ce un problème, demandez-vous?

Eh bien, si vous avez des mollets serrés, vous reconnaissez probablement le scénario suivant: Lorsque vous essayez de vous enfoncer sur votre jambe arrière pour le nekoashi-dachi, vous ne pouvez pas descendre très loin. Ainsi, vous allez naturellement déplacer suffisamment de poids corporel vers l’avant pour maintenir votre équilibre sur vos pieds, mais cela nécessite de grandes quantités de dorsiflexion de la cheville (angle inférieur à 90 degrés) du pied arrière à la place.

Si vos mollets sont trop serrés, vous ne pourrez cependant pas dorsiflexer votre cheville, et vos genoux ne pourront pas voyager suffisamment vers l’avant pour déplacer une quantité suffisante de poids vers l’avant pour maintenir l’équilibre (vous ne devriez pas essayer de toute façon, car le but du nekoashi-dachi est de récupérer le poids!). Donc, à la fin, les mollets serrés vous obligent à avoir un nekoashi-dachi merdique à plus d’un titre.

Un bon nekoashi-dachi consiste à trouver ce point doux entre l’équilibre et le contre-équilibre, ce qui en fait finalement votre seconde nature.

(Sauf si vous avez des mollets serrés – alors vous aurez juste un mauvais équilibre, à cause de toute la compensation que vous êtes obligé de faire.)

Alors, quel est le remède?

Eh bien Reduce

• Réduisez le temps que vous passez en flexion plantaire passive de la cheville (êtes-vous assis avec vos talons surélevés en ce moment?).
• Commencez à porter des chaussures minimalistes avec un talon zéro chute. Ou allez simplement pieds nus plus souvent.
• Lorsque vous vous asseyez, essayez de garder vos pieds à plat sur le sol. Trop souvent, nous pointons nos orteils vers le sol et élevons nos talons.
• Exercez vos mollets et vos chevilles. Voici une vidéo utile. En voici un autre.
• Mobilisez / étirez vos mollets et chevilles. C’est un excellent clip extensible (passez à 3h00). Voici un rapide article le décrivant.

Personnellement, je vous recommande de vous accroupir autant que possible. Genre, des tonnes. Et faites-les dans le style Zercher (notez les « chaussures »!).

Les personnes qui commencent à travailler sur leurs mollets, combinant des étirements (statiques et dynamiques) avec des exercices de musculation et de mobilité, commencent à remarquer les effets assez rapidement. Je vous conseille donc de l’essayer dès que vous aurez le temps.

Votre nekoashi-dachi vous remerciera, et votre sensei aussi.

Quoi qu’il en soit, cela étant dit, je pense qu’il est temps de terminer cette section « dépannage » et de terminer cet article.

J’espère que je vous ai aidé un peu plus loin sur le chemin de la conquête de la position de chat insaisissable mais mystérieusement puissante, omniprésente dans presque tous les styles de karaté pour une très bonne raison: C’est simplement une position géniale.

Alors fais-le éclater, mon ami!

Parce qu’un mauvais nekoashi-dachi pourrait être la chose la plus laide du monde.

Juste après un signe McDojo… 😉