băieți, am o mărturisire de făcut:

îmi place să primesc feedback.

și din moment ce am primit recent un feedback inspirat de la un membru al echipei naționale dintr-o anumită țară despre modul în care folosesc articolul meu despre cum să-ți îmbunătățești shiko dachi în taberele lor de antrenament, mi-a venit ideea să fac o postare similară despre nekoasi-dachi (neko-dachi) de data aceasta.

de asemenea, cunoscut sub numele de „cat stance”.

(„Neko” înseamnă literalmente „pisică” în Japoneză. „Ashi” înseamnă „picior/picior”).

probabil la fel de subestimat pe cât de greșit este înțeles, un nekoasi-dachi perfect în imagine este asemănător arhitecturii în ochii mei: combinația finală de artă și inginerie. Este high tech și low tech în același timp; utilitare și frumos în același moment.

De aceea nekoashi-dachi este poate cea mai grea dintre toate pozițiile de stăpânit cu adevărat.

atât teoretic, cât și fizic

cu toate acestea, ca și în cazul tuturor pozițiilor tradiționale de Karate, adevărata măiestrie a nekoasi-dachi nu se află atât în detaliile vizuale (cum ar fi faptul că piciorul din spate ar trebui rotit cu 30 de grade spre exterior conform JKF), ci mai mult în mecanismul intern al „poziției”.

pentru a spune pe scurt; este vorba despre centrul tău de greutate.

mai precis, controlul asupra ei.contrar credintei populare, valoarea reala a lui nekoasi-dachi consta in tranzitia sa anterioara si ulterioara – nu in executia statica sau in pozarea sa (cu exceptia notabila a unor stiluri precum Goju-kai si Kojo-ryu, unde este folosit ca ‘kamae’).

Din păcate, aceste cunoștințe nu sunt atât de comune pe cât s-ar putea dori, ceea ce a dus la concepția greșită pe scară largă că poziția pisicii este „impracticabilă” sau „nerealistă” și „nu ar funcționa niciodată într-o luptă reală, tipule”.

Oh…

într-adevăr?

pentru a face o gaură în acel mit, trebuie doar să aruncați o privire rapidă la acest instantaneu dintr-un eveniment recent UFC (arte marțiale mixte) pe care prietenul meu l-a capturat. Check out „cat-stance”!

acțiunea reală în nekoasi-dachi se întâmplă atunci când vă deplasați greutatea corporală (Centrul de greutate) de la distribuția naturală a greutății 50/50 (sau orice poziție în care vă aflați) la distribuția 90/10 (piciorul din spate / piciorul din față) a nekoasi-dachi.

având în vedere acest lucru, devine destul de ușor să vedem cum este de fapt menită să fie aplicată practic poziția pisicii: schimbări rapide ale corpului de la atacuri, picături pentru deplasarea echilibrului, tăierea unghiului pentru apărare/infracțiune și multe altele.

poziția pisicii are probabil la fel de multe utilizări pe cât are detalii.

deci, acum că am scăpat de asta; cum îmbunătățim poziția reală atunci? Sigur, știm ce/cum/de ce este menit să fie folosit, dar totuși… vrem să-l facem să arate și frumos, nu?

La naiba, da!

nu numai pentru că cel mai urât lucru din lume trebuie să fie un nekoasi-dachi rău, dar mai important pentru că în nouă ori din zece calitatea poziției tale se va baza mai mult pe modul în care arată, mai degrabă decât pe modul în care funcționează de fapt (adică: a fi judecat la gradări, demo-uri, turnee etc.).și, deși dezbaterea veche dacă ” forma urmează funcția „sau” funcția urmează forma ” este cu siguranță justificată atunci când vine vorba de poziții (și bunkai prea), în cele din urmă trebuie să facem funcția și forma fuziona împreună într-o singură.

deci, hai să facem ca nekoasi-dachi pop!

în opinia mea, există practic doar trei pași simpli pe care trebuie să îi urmați pentru a obține o poziție de pisică de clasă mondială în cel mai scurt timp:

copiați acest lucru.

campion mondial de kata, Rika Usami, este un exemplu manual:

nu copiați acest lucru:

în timp ce nici o lipsă de respect este destinat pentru oricare dintre acești domni frumos de mai jos, nekoashi-dachi lor este prea off-echilibrat; și, prin urmare, pur și simplu prea practic. Nu așa ne descurcăm noi.

terminat. Mănâncă niște ciocolată organică și urmărește reluările lui Seinfeld. Ești minunat.

acum aveți o mai bună înțelegere – și execuție – a poziției pisicii decât 98% dintre practicanții de Karate din lume.

crede-mă.

(4. Ce? Ai probleme? Bine, să mergem mai departe atunci.)

deci, ai o problemă.

înțeleg perfect.

credeți sau nu, unii oameni pur și simplu nu pot face o poziție perfectă pentru pisici, indiferent cât de greu încearcă.

• sigur, știu cum ar trebui să arate…
• …și chiar știu cum funcționează…
• (și ar putea chiar să știe cum să o facă!)

…dar încă nu o pot face!

dacă acesta este cazul dvs. sau dacă doriți doar să aveți un nekoasi-dachi și mai bun, mă pot gândi la două lucruri majore care ar putea împiedica progresul poziției pisicii dvs.:

– Problema #1: aveți vedere proastă.

soluție: revedeți cele peste 1500 de cuvinte pe care tocmai le-am scris despre teoria și aplicarea poziției pisicii (nu uitați să vă uitați și la imagini) și de data aceasta asigurați-vă că aveți ochelarii de citit.

– Problema #2: vițeii tăi sunt strânși.

soluție: dacă aveți mușchi de vițel strâns, vă aflați într-un pic de întindere prietenul meu. (Aici intră în joc Partea” aproape nedureroasă ” din titlul acestui articol.)

Din experiența mea, mușchii vițelului scurt sunt motivul #1 pentru problemele majorității oamenilor cu nekoasi-dachi, excluzând detaliile tehnice neînțelese (alinierea șoldurilor, genunchilor, picioarelor și spatelui.)

deci, hai să vorbim despre vițeii strâmți, bine?

grozav.

majoritatea oamenilor care petrec orice timp purtând pantofi cu tocuri (chiar și ușor pronunțate) au probabil viței strânși. De ce? Pentru că atunci când călcâiul tău este ridicat, fie că te-ai ridicat pe degetele de la picioare, fie că porți un pantof cu tocuri, glezna ta este într-o stare constantă de flexie plantară (deplasându-te spre un unghi mai mare de 90 de grade).

când glezna este în Flex plantar, vițelul este contractat și „scurtat” – ceea ce nu este optim. De fapt, chiar dacă sunteți doar de mers pe jos în jurul în unele pantofi de tenis bun ol’ cu doar o jumătate de inch sau doi de toc, viței dumneavoastră sunt de gând să zacă în contracție ușoară și sfârșesc într-o poziție semi-permanent strânse în timp.

(acesta este doar unul dintre multele motive pentru care folosesc pantofi desculți de ani de zile.)

De ce este aceasta o problemă, vă întrebați?

Ei bine, dacă aveți viței strâmți, probabil recunoașteți următorul scenariu: când încercați să vă scufundați pe piciorul din spate pentru nekoashi-dachi, nu puteți ajunge foarte departe. Deci, veți schimba în mod natural greutatea corporală suficientă pentru a vă menține echilibrul peste picioare, dar acest lucru necesită cantități ample de dorsiflexie a gleznei (unghi mai mic de 90 de grade) a piciorului din spate.

dacă vițeii sunt prea strânși, nu veți putea să vă dorsiflexați glezna, iar genunchii nu vor putea călători suficient de înainte pentru a schimba o cantitate suficientă de greutate corporală pentru a menține echilibrul (oricum nu ar trebui să încercați, deoarece scopul nekoasi-dachi este de a avea greutatea înapoi!). Deci, în cele din urmă, vițeii strânși te obligă să ai un nekoashi-dachi nasol în mai multe moduri decât unul.

un bun nekoasi-dachi este totul despre găsirea acelui loc dulce între echilibru și contra-echilibru – în cele din urmă făcându-l a doua ta natură.

(cu excepția cazului în care aveți viței strânși – atunci veți avea doar un echilibru rău, din cauza tuturor compensațiilor pe care sunteți obligați să le faceți.)

deci, care este remediul?

Ei bine…

• reduceți timpul petrecut în flexia plantară pasivă a gleznei (stați cu tocurile ridicate chiar acum?).
• începeți să purtați pantofi minimaliști cu călcâi zero. Sau pur și simplu mergeți desculți mai des.
• când vă așezați, încercați să vă mențineți picioarele plate pe podea. De prea multe ori ne îndreptăm degetele de la picioare spre pământ și ne ridicăm călcâiele.
• Exercitați-vă vițeii și gleznele. Iată un videoclip util. Uite alta.
• mobilizați / întindeți vițeii și gleznele. Acesta este un clip stretch mare (treci la 3:00). Iată un articol rapid care îl descrie.

personal, vă recomand doar să vă ghemuiți cât mai mult posibil. Ca, tone. Și nu-i stil Zercher (nota „pantofi”!).

oamenii care încep să lucreze la vițeii lor, combinând întinderea (statică și dinamică) cu exerciții de antrenament de forță și mobilitate, încep să observe efectele destul de repede. Așa că vă sfătuiesc să o încercați imediat ce găsiți timp.

nekoashi-dachi al tău îți va mulțumi, și sensei-ului tău.

oricum, cu acestea fiind spuse, cred că este timpul să încheiem această secțiune de depanare și să încheiem în cele din urmă acest articol.

sperăm că v-am ajutat un pic mai departe pe calea cuceririi poziției evazive, dar misterios de puternică a pisicii, omniprezentă în aproape toate stilurile de Karate dintr-un motiv foarte bun: este pur și simplu o poziție minunată.

deci, face pop, prietenul meu!pentru că un nekoasi-dachi rău ar putea fi cel mai urât lucru din lume.

imediat după un semn McDojo…