caras, eu tenho uma confissão a fazer:
adoro receber feedback.
E desde que eu comecei recentemente algumas inspirador feedback de uma equipa nacional, membro de um determinado país sobre como eles usam o meu artigo sobre como melhorar a sua shiko dachi em seus campos de treino, eu tive a idéia de fazer um semelhante post sobre nekoashi-dachi (neko-dachi) esse tempo todo.
também conhecido como a “postura da cat”.
(“Neko” significa, literalmente, “gato”, em Japonês. “Ashi” significa “pé/perna”).
provavelmente tão subestimado quanto mal compreendido, um nekoashi-dachi perfeito em imagem é semelhante à arquitetura em meus olhos: a combinação final de arte e engenharia. É alta tecnologia e baixa tecnologia ao mesmo tempo; utilitarista e bonito no mesmo momento.é por isso que o nekoashi-dachi é talvez o mais difícil de todas as posições de um verdadeiro mestre.no entanto, como com todas as posições tradicionais de Karaté lá fora, o verdadeiro domínio de nekoashi-dachi não reside tanto em minúcias visuais (como o fato de que o pé traseiro deve ser girado 30 graus para fora de acordo com o JKF ), mas mais na maquinaria interna da “postura”.
para colocá-lo brevemente; é tudo sobre o seu centro de gravidade. mais especificamente, o seu controlo sobre ele.
ao Contrário da crença popular, o valor real da nekoashi-dachi reside na sua anterior e posterior transição – e não a sua estática de execução ou posando (com a notável exceção de estilos, tais como Goju-kai e Kojo-ryu, onde é usado como um ‘kamae’).
infelizmente, este conhecimento não é tão comum como se poderia desejar, o que levou ao equívoco generalizado de que a postura da cat é “impraticável” ou “irrealista” e “nunca trabalharia em uma luta real, dude”.a sério?para fazer um buraco nesse mito, basta dar uma olhada rápida neste instantâneo de um evento recente do UFC (Artes Marciais Mistas) que meu amigo capturou. Vejam o “postura de gato”!
A ação real em nekoashi-dachi acontece quando você mudar o seu peso corporal (centro de gravidade) de seus recursos naturais, distribuição de peso 50/50 (ou qualquer que seja a posição acontecer de você encontrar-se) para o 90/10 (perna traseira/perna frontal) distribuição do nekoashi-dachi.com isso em mente, então, torna-se muito fácil ver como a postura da cat é realmente destinada a ser praticamente aplicada: mudanças rápidas do corpo de ataques, quedas para deslocamento do equilíbrio, corte o ângulo para defesa/ataque e muito mais.
a postura da cat provavelmente tem tantos usos quanto tem detalhes.então, agora que temos isso fora do caminho, como melhoramos a postura real então? Claro, nós sabemos o que / como / por que é suposto ser usado, mas mesmo assim… nós queremos fazer com que pareça bonito também, certo?claro que temos!
Não só porque a coisa mais feia do mundo tem de ser um mau nekoashi-dachi, mas o mais importante porque nove em cada dez vezes, a qualidade de sua postura será mais baseado em como ele se parece, em vez de como ele realmente funciona (i.e.: sendo julgado em classificações, demonstrações, torneios, etc.).
E embora o debate antigo se “forma Segue função “ou” função segue forma ” é certamente justificado quando se trata de posições (e bunkai também), em última análise, devemos fazer Função e forma se fundir em um.então vamos fazer com que o nekoashi-dachi pop!
na minha opinião, existem basicamente apenas três passos fáceis que você precisa seguir para obter uma postura de cat de classe mundial em nenhum momento:
copie isso.
campeão Mundial de kata, Rika Usami, é um exemplo prático:
não copie este:
Enquanto não houver desrespeito destina-se a qualquer um destes cavalheiros bonito abaixo, sua nekoashi-dachi é muito fora de equilíbrio; e, portanto, simplesmente impraticável. Não é assim que funcionamos.
feito. Coma um pouco de chocolate orgânico e veja a repetição de Seinfeld. És incrível.você agora tem uma melhor compreensão – e execução-da postura de cat do que 98% dos praticantes de Karate no mundo.acredita em mim.
(4. Que é? Tens problemas? Muito bem, vamos lá então.)
assim, você tem um problema.compreendo perfeitamente.acredite ou não, algumas pessoas simplesmente não conseguem fazer uma postura de gato perfeita por Mais que tentem.claro, eles sabem como deve ser…e até sabem como funciona…(e podem até saber como fazê-lo!)
…but they still CAN’t actually do it!
Se este for o caso com você, ou se você apenas deseja ter um nekoashi-dachi ainda melhor, eu posso pensar em duas coisas principais que podem estar impedindo o progresso da sua postura de gato:
– Problema #1: você tem má visão.
solução: revisitar as 1500 + palavras que acabei de escrever sobre a teoria e aplicação da postura do gato (lembre-se de olhar para as imagens também), e desta vez certifique-se de que você realmente tem seus óculos de leitura.
– Problema # 2: os vitelos estão apertados.solução
: Se tem músculos apertados da barriga da perna, está prestes a alongar-se um pouco, meu amigo. (É aqui que a parte” quase indolor ” entra em jogo na manchete deste artigo.)
In my experience, short calf muscles are the #1 reason for most people’s trouble with nekoashi-dachi, excluding mal-entendido technical details (alignment of hips, knees, feet and back.vamos falar de bezerros apertados, sim?óptimo.
A maioria das pessoas que passam algum tempo usando sapatos com saltos altos (mesmo ligeiramente pronunciados) provavelmente têm bezerros apertados. Por quê? Porque quando seu calcanhar está elevado, seja porque você se levantou em seus dedos ou você está usando um sapato com saltos, seu tornozelo está em um estado constante de plantarflexion (movendo-se em direção a um ângulo superior a 90 graus).
When your ankle is in plantarflexion, your calf is contracted and “encurted” – which isn’t optimal. Na verdade, mesmo se você estiver apenas andando por aí em alguns bons e velhos sapatos de tênis com apenas meia polegada ou dois de Calcanhar, seus bezerros vão definhar em contração leve e acabar em uma posição semi-permanente apertado ao longo do tempo.
(esta é apenas uma das muitas razões pelas quais eu tenho usado sapatos descalços por anos.)
Por que isso é um problema, você pergunta?
bem, se você tem bezerros apertados você provavelmente reconhece o seguinte cenário: quando você tenta afundar em sua perna de trás para o nekoashi-dachi, você não pode ir muito longe para baixo. Então, você naturalmente vai mover o peso corporal suficiente para a frente para manter o seu equilíbrio sobre os pés, mas isso requer grandes quantidades de dorsiflexão do tornozelo (ângulo inferior a 90 graus) do pé traseiro em vez disso.
Se o seu bezerros são muito apertado, você não será capaz de dorsiflex seu tornozelo, porém, e os seus joelhos não ser capaz de viajar para a frente o suficiente para transferir um montante suficiente de peso corporal para a frente para manter o equilíbrio (você não deve tentar mesmo assim, porque o objetivo da nekoashi-dachi é ter o peso de volta!). Então, no final, os bezerros apertados obrigam-nos a ter uma porcaria de nekoashi-dachi em mais do que uma maneira.
um bom nekoashi-dachi é tudo sobre encontrar esse ponto doce entre equilíbrio e contrapeso-eventualmente tornando – o sua segunda natureza.
(exceto se você tem bezerros apertados – então você terá apenas um mau equilíbrio, por causa de toda a compensação que você é forçado a fazer.)
então, qual é o remédio?bem … reduzir o tempo que passa na plantarflexion passiva do tornozelo (está sentado com os calcanhares elevados neste momento?).começa a usar sapatos minimalistas com salto zero. Ou ir descalço mais vezes.quando te sentares, tenta manter os pés no chão. Muitas vezes apontamos os dedos dos pés para o chão e elevamos os calcanhares.exercite as pernas e os tornozelos. Aqui está um vídeo útil. Aqui está outra. mobilizar / esticar as pernas e os tornozelos. Este é um grande clipe de alongamento (pular para 3:00). Aqui está um artigo rápido descrevendo-o.
pessoalmente, eu só recomendo que você agacha tanto quanto possível. Tipo, toneladas. E fazer o estilo Zercher (note Os “sapatos”!).as pessoas que começam a trabalhar nos seus vitelos, combinando alongamentos (estáticos e dinâmicos) com treino de força e exercícios de mobilidade, começam a notar os efeitos muito rapidamente. Por isso aconselho-te a experimentá-lo assim que arranjares tempo.o teu nekoashi-dachi vai agradecer-te, e o teu sensei também.
de qualquer forma, com isso dito, eu acho que é hora de terminar esta seção de ‘solução de problemas’ para cima e finalmente terminar este artigo.Esperemos que eu tenha te ajudado um pouco mais no caminho para conquistar a elusiva, mas misteriosamente poderosa postura de gato, onipresente em quase todos os estilos de Karate por uma razão muito boa: é simplesmente uma postura incrível.então fá-lo estourar, meu amigo!porque um nekoashi-dachi mau pode ser a coisa mais feia do mundo.
logo após um sinal de McDojo … 😉
