Mouvement oculaire rapide le sommeil paradoxal, également appelé sommeil paradoxal, est la troisième étape de votre cycle de sommeil. Il se caractérise par de petites ondes cérébrales à vitesse variable, des mouvements oculaires rapides, une augmentation de la fréquence cardiaque et une paralysie musculaire. La première fois que votre corps entre dans cette phase la nuit, il restera en sommeil paradoxal pendant 90 à 110 minutes. Tout au long de la nuit, votre temps dans cette étape s’allonge surtout avec le bruit blanc pour maintenir un ton cohérent.
Que Se Passe-T-Il Pendant Le Sommeil Paradoxal ?
Pendant le sommeil paradoxal, votre cerveau est extrêmement actif. C’est lorsque vous traitez et stockez des informations, un mécanisme essentiel pour l’apprentissage et la mémoire. Il renouvelle également votre esprit, stimulant votre humeur de jour et votre créativité. L’étape REM vous permet de penser plus clairement et de vous sentir plus positif le lendemain.
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Lorsque vous êtes en RÉALITÉ, votre cerveau traite toutes les informations de votre journée. Il forme des connexions neuronales pour renforcer votre mémoire et réapprovisionne les produits chimiques stimulant l’humeur tels que la sérotonine et la dopamine. L’un des traits déterminants du sommeil paradoxal est que c’est généralement lorsque vous avez des rêves ressemblant à une histoire. Pour empêcher votre corps d’agir sur ces rêves, votre corps crée des produits chimiques qui vous rendent temporairement paralysé. C’est ce qu’on appelle l’atonie REM. S’il est réveillé pendant cette étape, vous pouvez généralement vous souvenir de vos rêves et vous rappeler des images vives. Si vous souhaitez vous souvenir davantage de vos rêves, essayez de tenir un journal de rêve. Prendre l’habitude d’écrire ce dont vous vous souvenez de votre repos augmentera votre capacité à vous souvenir de vos rêves.
REM dans le cadre de Votre cycle de sommeil
Toutes les étapes du sommeil sont importantes pour maintenir un mode de vie de sommeil sain. Les autres étapes avant le sommeil paradoxal sont connues sous le nom de sommeil non paradoxal (NREM) et représentent environ 75% de votre temps de sommeil, les 25% restants étant passés en sommeil paradoxal. Vous passerez probablement par ce cycle entier quatre fois par nuit, nécessitant environ 90 à 110 minutes pour terminer le processus à chaque fois.
Apprendre toutes les étapes du sommeil est essentiel pour prendre la santé du sommeil en main. En savoir plus sur toutes les étapes du sommeil et comment obtenir un sommeil plus profond dans notre blog.
