a gyors szemmozgás alvás, más néven REM alvás, az alvási ciklus harmadik szakasza. Kis, változó sebességű agyhullámok, gyors szemmozgások, megnövekedett pulzusszám és izombénulás jellemzi. Amikor a test éjszaka először lép be ebbe a fázisba, 90-110 percig REM alvásban marad. Az éjszaka folyamán az idő ebben a szakaszban hosszabb lesz, különösen fehér zaj esetén, hogy fenntartsa a következetes hangot.
mi történik a REM alvás során?
a REM alvás során az agy rendkívül aktív. Ez az, amikor feldolgozza és tárolja az információkat, a tanulás és a memória kritikus mechanizmusa. Megújítja az elmédet is, növeli a nappali hangulatot és a kreativitást. A REM szakasz lehetővé teszi, hogy tisztábban gondolkodj, és másnap pozitívabbnak érezd magad.
SleepScore Store SleepScore Store
fedezze fel a legjobban értékelt sleep termékeket
közvetlenül a saját otthonából
Vásároljon most
amikor REM-ben vagy, az agyad feldolgozza a napod összes információját. Idegi kapcsolatokat képez, hogy erősítse a memóriát, és feltölti a hangulatot fokozó vegyi anyagokat, mint például a szerotonin és a dopamin. A REM alvás egyik meghatározó vonása, hogy általában akkor van, ha történetszerű álmaid vannak. Annak megakadályozása érdekében, hogy teste fellépjen ezeken az álmokon, teste olyan vegyi anyagokat hoz létre, amelyek ideiglenesen megbénítják Önt. Ez az úgynevezett REM atonia. Ha ebben a szakaszban felébredsz, általában emlékszel az álmaidra és felidézed az élénk képeket. Ha többet szeretne emlékezni az álmaira, próbáljon meg egy álomnaplót vezetni. Az a szokás, hogy felírja azt, amire emlékszik a pihenéséből, növeli az álmainak felidézésének képességét.
rem az alvási ciklus részeként
az összes alvási szakasz fontos az egészséges alvási életmód fenntartásához. A REM előtti többi fázist Non-REM (NREM) alvásnak nevezik, és az alvási idő körülbelül 75% – át teszik ki, a fennmaradó 25% – ot REM alvásban töltik. Valószínűleg minden este négyszer megy keresztül ezen a teljes cikluson, körülbelül 90-110 percre van szüksége a folyamat minden egyes befejezéséhez.
az alvás minden szakaszának megismerése kritikus fontosságú az alvás egészségének a saját kezébe vételéhez. Tudjon meg többet az összes alvási szakaszról és arról, hogyan lehet mélyebben aludni a blogunkban.
