Rapid eye movement spánek, také známý jako REM spánek, je třetí fáze ve spánku cyklu. Vyznačuje se malými mozkovými vlnami s proměnnou rychlostí, rychlými pohyby očí, zvýšenou srdeční frekvencí a ochrnutím svalů. Když vaše tělo poprvé vstoupí do této fáze v noci, zůstane v REM spánku po dobu 90 až 110 minut. Po celou noc se Váš čas v této fázi prodlužuje, zejména s bílým šumem, aby se udržel konzistentní tón.
co se stane během REM spánku?
během REM spánku je váš mozek extrémně aktivní. Je to, když zpracováváte a ukládáte informace, kritický mechanismus pro učení a paměť. Obnovuje také vaši mysl, zvyšuje vaši denní náladu a vaši kreativitu. Fáze REM vám umožní myslet jasněji a druhý den se cítit pozitivněji.
SleepScore Obchod
Prozkoumat nejlépe hodnocené produkty spánku,
přímo z vašeho domova
obchodě
Když jste v REM, váš mozek zpracovává všechny informace z vašeho dne. Vytváří nervové spojení, které posiluje vaši paměť a doplňuje chemikálie zvyšující náladu, jako je serotonin a dopamin. Jedním z definujících rysů REM spánku je to, že je to obvykle, když máte příběhy podobné sny. Aby se vaše tělo chová na tyto sny, vaše tělo vytváří chemické látky, které činí dočasně paralyzován. Toto je známé jako rem atonia. Pokud se během této fáze probudíte, můžete si obvykle vzpomenout na své sny a vzpomenout si na živé snímky. Pokud si chcete zapamatovat více svých snů, zkuste si vést deník snů. Zvyk zapisovat si, co si pamatujete ze svého odpočinku, zvýší vaši schopnost vzpomenout si na své sny.
REM jako součást spánkového cyklu
všechny fáze spánku jsou důležité pro udržení zdravého životního stylu spánku. Ostatní fáze před rem jsou známé jako spánek bez REM (NREM) a představují asi 75 procent vaší doby spánku, zbývajících 25 procent strávených v REM spánku. Budete pravděpodobně projít celý tento cyklus čtyřikrát každou noc, potřebovat asi 90 na 110 minut k dokončení procesu pokaždé.
Učení o všech fázích spánku je rozhodující spánek zdraví do vlastních rukou. Další informace o všech fázích spánku a jak získat hlubší spánek v našem blogu.
