Leute, ich muss ein Geständnis machen:

Ich liebe es, Feedback zu bekommen.

Und da ich kürzlich von einem Nationalmannschaftsmitglied eines bestimmten Landes inspirierendes Feedback darüber erhalten habe, wie sie meinen Artikel darüber verwenden, wie Sie Ihr Shiko Dachi in ihren Trainingslagern verbessern können, kam mir die Idee, dieses Mal einen ähnlichen Beitrag über Nekoashi-dachi (neko-dachi) zu machen.

Auch bekannt als die „Katzenhaltung“.

(„Neko“ bedeutet wörtlich „Katze“ auf Japanisch. „Ashi“ bedeutet „Fuß/Bein“).

Wahrscheinlich so unterschätzt wie missverstanden, ist ein Bilderbuch-Nekoashi-dachi in meinen Augen der Architektur verwandt: die ultimative Kombination aus Kunst und Technik. Es ist High-Tech und Low-Tech zur gleichen Zeit; utilitaristisch und schön im selben Moment.

Deshalb ist die Nekoashi-Dachi vielleicht die schwierigste aller Haltungen, die es wirklich zu meistern gilt.

Sowohl theoretisch als auch physisch

Wie bei allen traditionellen Karate-Stellungen liegt die wahre Meisterschaft von Nekoashi-dachi jedoch nicht so sehr in visuellen Details (wie der Tatsache, dass der hintere Fuß gemäß JKF um 30 Grad nach außen gedreht werden sollte), sondern mehr in der inneren Maschinerie der „Haltung“.

Um es kurz zu machen; Es geht um Ihren Schwerpunkt.

Genauer gesagt, Ihre Kontrolle darüber.

Entgegen der landläufigen Meinung liegt der wahre Wert von Nekoashi-dachi in seinem vorangegangenen und nachfolgenden Übergang – nicht in seiner statischen Ausführung oder Pose (mit der bemerkenswerten Ausnahme von Stilen wie Goju-Kai und Kojo-Ryu, wo es als ‚Kamae‘ verwendet wird).Leider ist dieses Wissen nicht so verbreitet, wie man es sich wünschen könnte, was zu dem weit verbreiteten Missverständnis geführt hat, dass die Katzenhaltung „unpraktisch“ oder „unrealistisch“ ist und „niemals in einem echten Kampf funktionieren würde, Alter“.

Oh…

Wirklich?

Um ein Loch in diesen Mythos zu bohren, werfen Sie einen kurzen Blick auf diesen Schnappschuss von einem kürzlichen UFC-Event (Mixed Martial Arts), das mein Freund aufgenommen hat. Schauen Sie sich die „Cat-Stance“ an!

Die eigentliche Aktion in Nekoashi-dachi findet statt, wenn Sie Ihr Körpergewicht (Schwerpunkt) von Ihrer natürlichen 50/50-Gewichtsverteilung (oder welcher Position auch immer Sie sich gerade befinden) auf die 90/10-Verteilung (Hinterbein / Vorderbein) des Nekoashi-Dachi verlagern.

In diesem Sinne wird es dann ziemlich einfach zu sehen, wie die Katzenhaltung tatsächlich praktisch angewendet werden soll: Schnelle Körperverschiebungen von Angriffen, Tropfen für Gleichgewichtsverschiebung, Schneiden des Winkels für Verteidigung / Angriff und vieles mehr.

Die Katzenhaltung hat wahrscheinlich so viele Verwendungsmöglichkeiten wie Details.

Nun, da wir das aus dem Weg geräumt haben; Wie verbessern wir dann die tatsächliche Haltung? Sicher, wir wissen, was / wie / warum es verwendet werden soll, aber trotzdem … wollen wir es auch schön aussehen lassen, oder?

Verdammt, das tun wir!

Nicht nur, weil das hässlichste Ding der Welt ein schlechter Nekoashi-Dachi sein muss, sondern vor allem, weil in neun von zehn Fällen die Qualität Ihrer Haltung eher darauf beruht, wie sie aussieht, als wie sie tatsächlich funktioniert (dh bei Gradings, Demos, Turnieren usw. beurteilt zu werden.).Und obwohl die uralte Debatte, ob „Form follows function“ oder „function follows form“ sicherlich gerechtfertigt ist, wenn es um Haltungen geht (und auch um Bunkai), müssen wir letztendlich Funktion und Form zu einer verschmelzen lassen.

Also lasst uns das Nekoashi-dachi Pop machen!

Meiner Meinung nach gibt es im Grunde nur drei einfache Schritte, die Sie befolgen müssen, um in kürzester Zeit eine erstklassige Katzenhaltung zu erhalten:

Kopieren Sie dies.

Weltmeister der Kata, Rika Usami, ist ein Lehrbuchbeispiel:

Kopieren Sie dies nicht:

Obwohl keinem dieser gutaussehenden Herren unten Respektlosigkeit entgegengebracht wird, ist ihr Nekoashi-Dachi zu unausgewogen und daher einfach zu unpraktisch. So rollen wir einfach nicht.

Fertig. Essen Sie etwas Bio-Schokolade und sehen Sie sich Wiederholungen von Seinfeld an. Du bist großartig.

Sie haben jetzt ein besseres Verständnis – und Ausführung – der Katze Haltung als 98% der Karate-Praktizierenden in der Welt.

Glauben Sie mir.

(4. Was? Hast du Probleme? Also gut, dann machen wir weiter.)

Sie haben also ein Problem.

Ich verstehe das total.

Ob Sie es glauben oder nicht, manche Leute können einfach keine perfekte Katzenhaltung machen, egal wie sehr sie es versuchen.

• Sicher, sie wissen, wie es aussehen soll…
• …und sie wissen sogar, wie es funktioniert…
• (und sie wissen vielleicht sogar, wie es geht!)

…aber sie KÖNNEN es immer noch nicht!

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, oder wenn Sie nur ein noch besseres Nekoashi-Dachi haben möchten, kann ich an zwei wichtige Dinge denken, die den Fortschritt Ihrer Katze behindern können:

– Problem #1: Sie haben schlechtes Sehvermögen.

Lösung: Besuchen Sie die über 1500 Wörter, die ich gerade über die Theorie und Anwendung der Katzenhaltung geschrieben habe (denken Sie daran, sich auch die Bilder anzusehen), und stellen Sie dieses Mal sicher, dass Sie tatsächlich Ihre Lesebrille aufsetzen.

– Problem #2: Ihre Waden sind eng.

Lösung: Wenn Sie enge Wadenmuskeln haben, werden Sie sich ein wenig dehnen, mein Freund. (Hier kommt der „fast schmerzlose“ Teil in der Überschrift dieses Artikels ins Spiel.)

Meiner Erfahrung nach sind kurze Wadenmuskeln der # 1-Grund für die Probleme der meisten Menschen mit Nekoashi-Dachi, ohne missverstandene technische Details (Ausrichtung von Hüften, Knien, Füßen und Rücken.)

Also reden wir über enge Waden, sollen wir?

Großartig.

Die meisten Menschen, die jederzeit Schuhe mit Absätzen tragen (auch leicht ausgeprägte), haben wahrscheinlich enge Waden. Warum? Denn wenn Ihre Ferse angehoben ist, sei es, weil Sie Ihre Zehen angehoben haben oder einen Schuh mit Absätzen tragen, befindet sich Ihr Knöchel in einem ständigen Zustand der Plantarflexion (Bewegung in einen Winkel von mehr als 90 Grad).

Wenn sich Ihr Knöchel in Plantarflexion befindet, wird Ihre Wade zusammengezogen und „verkürzt“ – was nicht optimal ist. In der Tat, selbst wenn Sie nur in ein paar guten alten Tennisschuhen mit nur ein oder zwei Zoll Ferse herumlaufen, werden Ihre Waden in einer leichten Kontraktion schmachten und im Laufe der Zeit in einer semi-permanenten angespannten Position enden.

(Dies ist nur einer der vielen Gründe, warum ich seit Jahren Barfußschuhe benutze.)

Warum ist das ein Problem, fragst du?

Nun, wenn du enge Waden hast, erkennst du wahrscheinlich folgendes Szenario: Wenn du versuchst, für den Nekoashi-Dachi auf dein Hinterbein zu sinken, kannst du nicht sehr weit runter kommen. So werden Sie natürlich genug Körpergewicht nach vorne verlagern, um Ihr Gleichgewicht über Ihre Füße zu halten, aber dies erfordert reichlich Knöchel Dorsalflexion (Winkel weniger als 90 Grad) des hinteren Fußes statt.

Wenn Ihre Waden zu eng sind, können Sie Ihren Knöchel jedoch nicht dorsal beugen, und Ihre Knie können sich nicht genug vorwärts bewegen, um eine ausreichende Menge an Körpergewicht nach vorne zu verlagern, um das Gleichgewicht zu halten (Sie sollten es sowieso nicht versuchen, da der Zweck des Nekoashi-dachi darin besteht, das Gewicht zurück zu haben!). Am Ende zwingen dich enge Waden, in mehr als einer Hinsicht einen beschissenen Nekoashi-Dachi zu haben.

Bei einem guten Nekoashi-Dachi geht es darum, den Sweet Spot zwischen Gleichgewicht und Gegengewicht zu finden – und ihn schließlich zu Ihrer zweiten Natur zu machen.

(Außer wenn Sie enge Waden haben – dann haben Sie nur ein schlechtes Gleichgewicht, wegen all der Kompensation, zu der Sie gezwungen sind.)

Also, was ist das Heilmittel?

Nun …

• Reduzieren Sie die Zeit, die Sie in der passiven Knöchel-Plantarflexion verbringen (sitzen Sie gerade mit erhöhten Fersen?).
• Tragen Sie minimalistische Schuhe mit einem Null-Drop-Absatz. Oder einfach öfter barfuß gehen.
• Wenn Sie sich hinsetzen, versuchen Sie, Ihre Füße flach auf dem Boden zu halten. Zu oft richten wir unsere Zehen auf den Boden und heben unsere Fersen an.
• Trainieren Sie Ihre Waden und Knöchel. Hier ist ein hilfreiches Video. Hier ist ein anderer.
• Mobilisieren / strecken Sie Ihre Waden und Knöchel. Dies ist ein großartiger Stretch-Clip (springe zu 3:00). Hier ist ein kurzer Artikel, der es beschreibt.

Ich persönlich empfehle Ihnen nur, so viel wie möglich zu hocken. Wie, Tonnen. Und tun ‚em Zercher Stil (beachten Sie die „Schuhe“!).

Menschen, die anfangen, an ihren Waden zu arbeiten und Stretching (statisch und dynamisch) mit Krafttraining und Mobilitätsübungen zu kombinieren, bemerken die Auswirkungen ziemlich schnell. Also rate ich Ihnen, es auszuprobieren, sobald Sie Zeit finden.

Dein nekoashi-dachi wird es dir danken, und dein Sensei auch.

Trotzdem denke ich, dass es an der Zeit ist, diesen Abschnitt zur Fehlerbehebung abzuschließen und diesen Artikel schließlich zu beenden.

Hoffentlich habe ich euch ein wenig weitergeholfen auf dem Weg zur Eroberung der schwer fassbaren und doch geheimnisvoll mächtigen Katzenhaltung, die in fast allen Karatestilen aus einem sehr guten Grund allgegenwärtig ist: Es ist einfach eine großartige Haltung.

Also lass es knallen, mein Freund!

Weil ein schlechter Nekoashi-Dachi vielleicht das hässlichste Ding der Welt ist.

Direkt nach einem McDojo-Schild… 😉