Schneller Augenbewegungsschlaf, auch als REM-Schlaf bekannt, ist die dritte Stufe in Ihrem Schlafzyklus. Es zeichnet sich durch kleine Gehirnwellen mit variabler Geschwindigkeit, schnelle Augenbewegungen, erhöhte Herzfrequenz und Muskellähmung aus. Wenn Ihr Körper das erste Mal nachts in diese Phase eintritt, bleibt er 90 bis 110 Minuten im REM-Schlaf. Während der Nacht wird Ihre Zeit in dieser Phase länger, insbesondere mit weißem Rauschen, um einen konsistenten Ton beizubehalten.
Was passiert im REM-Schlaf?
Während des REM-Schlafes ist Ihr Gehirn extrem aktiv. Es ist, wenn Sie Informationen verarbeiten und speichern, ein kritischer Mechanismus für Lernen und Gedächtnis. Es erneuert auch Ihren Geist und steigert Ihre Tagesstimmung und Ihre Kreativität. Die REM-Phase ermöglicht es Ihnen, klarer zu denken und sich am nächsten Tag positiver zu fühlen.
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Wenn Sie in REM sind, verarbeitet Ihr Gehirn von deinem Tag. Es bildet neuronale Verbindungen, um Ihr Gedächtnis zu stärken und stimmungsaufhellende Chemikalien wie Serotonin und Dopamin wieder aufzufüllen. Eines der bestimmenden Merkmale des REM-Schlafes ist, dass es normalerweise ist, wenn Sie geschichtenartige Träume haben. Um zu verhindern, dass Ihr Körper auf diese Träume einwirkt, erzeugt Ihr Körper Chemikalien, die Sie vorübergehend gelähmt machen. Dies wird als REM-Atonie bezeichnet. Wenn Sie in dieser Phase geweckt werden, können Sie sich normalerweise an Ihre Träume erinnern und sich an lebendige Bilder erinnern. Wenn Sie sich mehr an Ihre Träume erinnern möchten, versuchen Sie, ein Traumtagebuch zu führen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, aufzuschreiben, woran Sie sich aus Ihrer Ruhe erinnern, können Sie sich an Ihre Träume erinnern.
REM als Teil Ihres Schlafzyklus
Alle Schlafphasen sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Schlaflebensstils. Die anderen Phasen vor dem REM werden als Nicht-REM-Schlaf (NREM) bezeichnet und machen etwa 75 Prozent Ihrer Schlafzeit aus, wobei die restlichen 25 Prozent im REM-Schlaf verbracht werden. Sie werden diesen gesamten Zyklus wahrscheinlich viermal pro Nacht durchlaufen und jedes Mal etwa 90 bis 110 Minuten benötigen, um den Vorgang abzuschließen.
Das Erlernen aller Schlafphasen ist entscheidend, um die Schlafgesundheit selbst in die Hand zu nehmen. Erfahren Sie in unserem Blog mehr über alle Schlafphasen und wie Sie mehr Tiefschlaf bekommen.
