mișcarea rapidă a ochilor somnul, cunoscut și sub numele de somn REM, este a treia etapă a ciclului de somn. Se caracterizează prin unde cerebrale mici, cu viteză variabilă, mișcări rapide ale ochilor, ritm cardiac crescut și paralizie musculară. Prima dată când corpul tău intră în această fază noaptea, va rămâne în somn REM timp de 90 până la 110 minute. Pe tot parcursul nopții, timpul dvs. în această etapă devine mai lung, mai ales cu zgomot alb pentru a menține un ton consistent.

ce se întâmplă în timpul somnului REM?

în timpul somnului REM, creierul este extrem de activ. Este atunci când procesați și stocați informații, un mecanism critic pentru învățare și memorie. De asemenea, îți reînnoiește mintea, stimulându-ți starea de spirit în timpul zilei și creativitatea. Etapa REM vă permite să gândiți mai clar și să vă simțiți mai pozitiv a doua zi.

SleepScore Store

explorați cele mai bine cotate produse de somn

chiar de la propria casă

Cumpărați acum

când ești în REM, creierul tău procesează toate informațiile din ziua ta. Formează conexiuni neuronale pentru a vă întări memoria și pentru a completa substanțele chimice care stimulează starea de spirit, cum ar fi serotonina și dopamina. Una dintre trăsăturile definitorii ale somnului REM este că este de obicei atunci când ai vise asemănătoare poveștii. Pentru a împiedica corpul să acționeze asupra acestor vise, corpul tău creează substanțe chimice care te paralizează temporar. Aceasta este cunoscută sub numele de REM atonia. Dacă vă treziți în această etapă, vă puteți aminti de obicei visele și vă puteți aminti imagini vii. Dacă doriți să vă amintiți mai multe dintre visele dvs., încercați să păstrați un jurnal de vis. A-ți face obiceiul de a scrie ceea ce îți amintești din odihnă îți va spori capacitatea de a-ți aminti visele.

REM ca parte a ciclului de somn

toate etapele de somn sunt importante pentru menținerea unui stil de viață sănătos de somn. Celelalte etape înainte de REM sunt cunoscute sub numele de somn Non-REM (NREM) și reprezintă aproximativ 75% din timpul de dormit, restul de 25% petrecut în somn REM. Probabil că veți trece prin întregul ciclu de patru ori în fiecare noapte, având nevoie de aproximativ 90 până la 110 minute pentru a finaliza procesul de fiecare dată.

învățarea despre toate etapele somnului este esențială pentru a lua sănătatea somnului în propriile mâini. Aflați mai multe despre toate etapele somnului și cum să obțineți un somn mai profund în blogul nostru.