movimento Rápido dos olhos de sono, também conhecido como sono REM, que é a terceira fase no ciclo do sono. Caracteriza-se por pequenas ondas cerebrais de Velocidade Variável, movimentos oculares rápidos, aumento da frequência cardíaca e paralisia muscular. A primeira vez que seu corpo entra nesta fase à noite, Ele vai ficar em sono REM por 90 a 110 minutos. Durante toda a noite, o seu tempo neste palco fica mais longo, especialmente com o ruído branco para manter um tom consistente.o que acontece durante o sono REM?durante o sono REM, o seu cérebro é extremamente activo. É quando você processa e armazena informações, um mecanismo crítico para a aprendizagem e memória. Também renova a sua mente, aumentando o seu humor diurno e a sua criatividade. O estágio REM permite que você pense mais claro e se sinta mais positivo no dia seguinte.
SleepScore Store
Explorar o melhor classificado de sono produtos
direito a partir de sua própria casa
a loja agora
Quando você está em REM, o cérebro processa as informações a partir de seu dia. Ele forma conexões neurais para fortalecer sua memória e reabastece produtos químicos como serotonina e dopamina. Uma das características definidoras do sono REM é que é normalmente quando você tem sonhos de história. Para evitar que o seu corpo actue nesses sonhos, o seu corpo cria químicos que o paralisam temporariamente. Este é conhecido como REM atonia. Se acordado durante este estágio, você geralmente pode se lembrar de seus sonhos e recordar imagens vívidas. Se quiser lembrar-se mais dos seus sonhos, tente manter um diário de sonhos. Fazer um hábito de escrever o que você se lembra do seu descanso vai aumentar a sua capacidade de recordar seus sonhos.todas as fases do sono são importantes para manter um estilo de vida saudável. Os outros estágios antes REM são conhecidos como sono não REM (NREM), e representam cerca de 75 por cento do seu tempo de sono, com os restantes 25 por cento gastos em sono REM. Você provavelmente vai passar por todo este ciclo quatro vezes a cada noite, precisando de cerca de 90 a 110 minutos para completar o processo de cada vez.aprender sobre todas as fases do sono é fundamental para a saúde do sono nas próprias mãos. Saiba mais sobre todas as fases do sono e como obter um sono mais profundo em nosso blog.
