chłopaki, muszę wam coś wyznać:

uwielbiam otrzymywać opinie.

a ponieważ ostatnio otrzymałem inspirujące informacje zwrotne od członka drużyny narodowej pewnego kraju na temat tego, jak używają mojego artykułu o tym, jak poprawić Shiko dachi w swoich obozach treningowych, wpadłem na pomysł, aby zrobić podobny post o nekoashi-dachi (Neko-dachi) tym razem.

znany również jako „cat stance”.

(„Neko” dosłownie oznacza „Kot” w języku japońskim. „Ashi” oznacza „stopa / noga”).

prawdopodobnie tak niedoceniany, jak niezrozumiany, idealny obraz nekoashi-dachi jest w moich oczach zbliżony do architektury: ostateczne połączenie sztuki i inżynierii. To high tech i low tech w tym samym czasie; utylitarne i piękne w tym samym momencie.

dlatego nekashi-dachi jest chyba najtrudniejszą ze wszystkich postaw do prawdziwego opanowania.

zarówno teoretycznie, jak i fizycznie

jednak, jak w przypadku wszystkich tradycyjnych postaw Karate, prawdziwe mistrzostwo nekashi-dachi polega nie tyle na minutach wizualnych (jak fakt, że tylna stopa powinna być obracana o 30 stopni na zewnątrz zgodnie z JKF), ale bardziej na wewnętrznej maszynerii „postawy”.

krótko mówiąc, chodzi o twój środek ciężkości.

a dokładniej twoja kontrola nad nim.

wbrew powszechnemu przekonaniu, prawdziwa wartość nekashi-dachi leży w jego poprzedzającym i późniejszym przejściu – Nie w jego statycznym wykonaniu lub pozowaniu (z godnym uwagi wyjątkiem stylów takich jak Goju-kai i Kojo-ryu, gdzie jest używany jako „kamae”).

Niestety, ta wiedza nie jest tak powszechna, jak można sobie życzyć, co doprowadziło do powszechnego błędnego przekonania, że postawa kota jest „niepraktyczna” lub „nierealistyczna” i „nigdy nie zadziała w prawdziwej walce, Stary”.

Oh…

naprawdę?

aby zagłębić się w ten mit, wystarczy rzucić okiem na to zdjęcie z niedawnego wydarzenia UFC (Mixed Martial Arts), które uchwycił mój przyjaciel. Zobacz „cat-stance”!

prawdziwa akcja w nekoashi-dachi dzieje się, gdy przesuniesz swój ciężar (środek ciężkości) z naturalnego rozkładu ciężaru 50/50 (lub dowolnej pozycji, w której się znajdujesz) do rozkładu 90/10 (tylna noga / przednia noga) w nekoashi-dachi.

Mając to na uwadze, łatwo jest zobaczyć, w jaki sposób pozycja KOTA ma być właściwie zastosowana: szybkie przesunięcia ciała od ataków, spadki dla przesunięcia równowagi, cięcie kąta w obronie/ataku i wiele więcej.

postawa kota ma prawdopodobnie tyle samo zastosowań, co detali.

więc teraz, kiedy już to mamy, jak poprawić rzeczywistą postawę? Oczywiście, wiemy, co/jak / dlaczego ma być używany, ale mimo to… chcemy, aby wyglądał ładnie, prawda?

Hell yeah we do!

nie tylko dlatego, że najbrzydszą rzeczą na świecie musi być zły nekoashi-dachi, ale co ważniejsze, ponieważ w dziewięciu na dziesięć razy jakość twojej postawy będzie oparta bardziej na tym, jak wygląda, a nie jak faktycznie działa (tj.: ocenianie na ocenach, demach, turniejach itp.).

i chociaż odwieczna debata, czy „forma podąża za funkcją” czy „funkcja podąża za formą” jest z pewnością uzasadniona, jeśli chodzi o postawy (i bunkai też), ostatecznie musimy sprawić, że funkcja i forma połączą się w jedno.

więc zróbmy to nekoashi-dachi pop!

moim zdaniem są tylko trzy proste kroki, które musisz wykonać, aby szybko uzyskać światowej klasy pozycję kota:

skopiuj to.

mistrz świata w kata, Rika Usami, jest podręcznikowym przykładem:

nie kopiuj tego:

chociaż bez urazy jest przeznaczony dla każdego z tych przystojnych panów poniżej, ich nekoashi-dachi jest zbyt wyważony, a zatem po prostu zbyt niepraktyczny. Po prostu tak nie działamy.

gotowe. Zjedz organiczną czekoladę i obejrzyj powtórki Seinfelda. Jesteś niesamowita.

masz teraz lepsze zrozumienie – i wykonanie – postawy kota niż 98% praktyków Karate na świecie.

uwierz mi.

(4. Co? Masz problemy? W porządku, chodźmy więc.

więc masz problem.

całkowicie rozumiem.

Wierzcie lub nie, niektórzy ludzie po prostu nie mogą zrobić idealnej postawy kota bez względu na to, jak bardzo się starają.

• pewnie, wiedzą jak to powinno wyglądać…
• …i nawet wiedzą jak to działa…
• (i mogą nawet wiedzieć jak to zrobić!

… ale i tak nie mogą tego zrobić!

Jeśli tak jest w przypadku Ciebie, lub jeśli po prostu chcesz mieć jeszcze lepsze nekoashi-dachi, mogę myśleć o dwóch głównych rzeczach, które mogą utrudniać postęp twojej postawy kota:

– Problem #1: masz zły wzrok.

rozwiązanie: odwiedź ponownie 1500+ słów, które właśnie napisałem na temat teorii i zastosowania postawy kota (pamiętaj, aby spojrzeć na zdjęcia zbyt), i tym razem upewnij się, że rzeczywiście masz Okulary do czytania.

– Problem #2: twoje łydki są ciasne.

rozwiązanie: jeśli masz napięte mięśnie łydek, jesteś na trochę rozciąganie mój przyjacielu. (To jest, gdzie” prawie bezbolesne ” część wchodzi w grę w nagłówku tego artykułu.)

z mojego doświadczenia wynika, że krótkie mięśnie łydek są głównym powodem problemów większości ludzi z nekoashi-dachi, wyłączając niezrozumiałe szczegóły techniczne (ustawienie bioder, kolan, stóp i pleców.

porozmawiajmy więc o ciasnych łydkach, dobrze?

świetnie.

większość ludzi, którzy spędzają czas w butach na obcasach (nawet lekko zaznaczonych), prawdopodobnie ma ciasne łydki. Dlaczego? Ponieważ gdy pięta jest uniesiona, czy to dlatego, że podniosłeś się na palcach, czy nosisz but na obcasach, twoja kostka jest w stałym stanie zgięcia podeszwy (przesuwając się pod kątem większym niż 90 stopni).

gdy kostka jest w zgięciu podeszwowym, łydka jest skurczona i „skrócona” – co nie jest optymalne. W rzeczywistości, nawet jeśli po prostu chodzisz w dobrych starych butach tenisowych z zaledwie pół cala lub dwóch pięty, twoje łydki będą marnieć w łagodnym skurczu i skończyć w półstałej pozycji zaostrzone w czasie.

(to tylko jeden z wielu powodów, dla których od lat używam butów bosych.

Dlaczego to jest problem, pytasz?

cóż, jeśli masz ciasne łydki, prawdopodobnie rozpoznajesz następujący scenariusz: kiedy próbujesz zejść na tylną nogę dla nekoashi-dachi, nie możesz zejść zbyt daleko. Tak, będziesz naturalnie przesuń wystarczająco dużo masy ciała do przodu, aby utrzymać równowagę nad stopami, ale wymaga to dużych ilości skokowego zgięcia grzbietowego (kąt mniejszy niż 90 stopni) tylnej stopy zamiast.

Jeśli twoje łydki są zbyt ciasne, nie będziesz w stanie skręcić kostki, a kolana nie będą w stanie poruszać się wystarczająco do przodu, aby przesunąć wystarczającą ilość masy ciała do przodu, aby utrzymać równowagę (i tak nie powinieneś próbować, ponieważ celem nekoashi-dachi jest odzyskanie wagi!). Tak więc, w końcu, ciasne łydki zmuszają cię do posiadania gównianego nekoashi-dachi na więcej niż jeden sposób.

dobry nekoashi-dachi polega na znalezieniu tego słodkiego punktu między równowagą a równowagą-ostatecznie czyniąc go Twoją drugą naturą.

(chyba, że masz ciasne łydki – wtedy po prostu będziesz miał złą równowagę, ze względu na wszystkie kompensacje, do których jesteś zmuszony.

więc jakie jest lekarstwo?

Cóż …

• skróć czas spędzony w pasywnym zgięciu podeszwowym stawu skokowego(siedzisz teraz z podniesionymi piętami?).
• zacznij nosić minimalistyczne buty z obcasem zero-drop. Albo częściej chodzić boso.
• kiedy usiądziesz, staraj się trzymać stopy płasko na podłodze. Zbyt często kierujemy palce do ziemi i podnosimy pięty.
• Ćwicz łydki i kostki. Oto pomocny film. Jeszcze jedno.
• mobilizuj / rozciągnij łydki i kostki. Jest to świetny klip stretch (przejdź do 3: 00). Oto krótki artykuł opisujący to.

osobiście polecam kucać jak najwięcej. Tony. I zrób ’em Zercher style (zwróć uwagę na „buty”!).

osoby, które zaczynają pracować nad łydkami, łącząc rozciąganie (statyczne i dynamiczne) z ćwiczeniami siłowymi i ruchowymi, dość szybko zaczynają zauważać efekty. Więc radzę ci wypróbować, jak tylko znajdziesz czas.

Twój nekoashi-dachi ci podziękuje, i twój sensei też.

w każdym razie, mając to na uwadze, myślę, że nadszedł czas, aby zakończyć tę sekcję „Rozwiązywanie problemów” i wreszcie zakończyć ten artykuł.

mam nadzieję, że pomogłem ci trochę dalej na drodze do zdobycia nieuchwytnej, ale tajemniczo potężnej postawy kota, wszechobecnej w prawie wszystkich stylach Karate z bardzo dobrego powodu: to po prostu niesamowita postawa.

więc zrób to, przyjacielu!

bo zły nekoashi-dachi może być najbrzydszą rzeczą na świecie.

zaraz po znaku McDojo…