rapid eye movement sleep, ook bekend als REM sleep, is de derde fase in uw slaapcyclus. Het wordt gekenmerkt door kleine hersengolven met variabele snelheid, snelle oogbewegingen, verhoogde hartslag en spierverlamming. De eerste keer dat je lichaam ‘ s nachts deze fase ingaat, zal het 90 tot 110 minuten in REM-slaap blijven. Gedurende de nacht, uw tijd in dit stadium wordt langer vooral met witte ruis te handhaven van een consistente toon.
Wat gebeurt er tijdens REM-slaap?
tijdens de REM-slaap zijn uw hersenen extreem actief. Het is wanneer je informatie verwerkt en opslaat, een cruciaal mechanisme voor leren en geheugen. Het vernieuwt ook je geest, het stimuleren van uw overdag stemming en uw creativiteit. De REM fase stelt je in staat om helderder te denken en voelt je de volgende dag positiever.
SleepScore-winkel
bekijk de hoogst gewaardeerde slaapproducten
direct vanuit uw eigen huis
shop nu
wanneer u in rem verwerken je hersenen alle informatie van je dag. Het vormt neurale verbindingen om je geheugen te versterken en vult stemmingsverhogende chemicaliën zoals serotonine en dopamine aan. Een van de bepalende eigenschappen van REM-slaap is dat het meestal is wanneer je verhaalachtige dromen hebt. Om te voorkomen dat je lichaam reageert op deze dromen, maakt je lichaam chemicaliën die je tijdelijk verlamd maken. Dit staat bekend als REM atonia. Als je wakker wordt tijdens deze fase, kun je je meestal je dromen herinneren en je levendige beelden herinneren. Als je meer van je dromen wilt herinneren, probeer dan een droomdagboek bij te houden. Het maken van een gewoonte van het opschrijven van wat je je herinnert van je rust zal uw vermogen om je dromen te herinneren te stimuleren.
REM als onderdeel van uw slaapcyclus
alle slaapstadia zijn belangrijk voor het handhaven van een gezonde slaap levensstijl. De andere stadia vóór REM staan bekend als Non-REM (NREM) slaap, en zijn goed voor ongeveer 75 procent van uw slaaptijd, met de resterende 25 procent doorgebracht in REM slaap. U zult waarschijnlijk gaan door deze hele cyclus vier keer per nacht, waarbij ongeveer 90 tot 110 minuten om het proces te voltooien elke keer.
leren over alle stadia van de slaap is cruciaal om de slaapgezondheid in eigen handen te nemen. Lees meer over alle slaapstadia en hoe je meer diepe slaap krijgt in onze blog.
