rapid eye movement sleep, også kjent som rem søvn, er den tredje fasen i søvnsyklusen. Det er preget av små hjernebølger med variabel hastighet, raske øyebevegelser, økt hjertefrekvens og muskelforlamning. Første gang kroppen din går inn i denne fasen om natten, vil den forbli i rem-søvn i 90 til 110 minutter. Gjennom hele natten blir tiden din i dette stadiet lengre, spesielt med hvit støy for å opprettholde en konsekvent tone.
Hva Skjer Under Rem-Søvn?
under rem-søvn er hjernen din ekstremt aktiv. Det er når du behandler og lagrer informasjon, en kritisk mekanisme for læring og minne. Det fornyer også tankene dine, øker dagtidsstemningen og kreativiteten din. REM-scenen gjør at du kan tenke klarere og føles mer positiv neste dag.
SleepScore Store
Utforsk topp karakter søvn produkter
rett fra ditt eget hjem
kjøp nå
Når du er i rem, hjernen din behandler all informasjon fra dagen din. Det danner nevrale forbindelser for å styrke minnet og etterfyller humørfremmende kjemikalier som serotonin og dopamin. EN av de definerende egenskapene TIL rem-søvn er at det vanligvis er når du har historielignende drømmer. For å hindre at kroppen din opptrer på disse drømmene, skaper kroppen din kjemikalier som gjør deg midlertidig lammet. DETTE er KJENT som REM atonia. Hvis du blir vekket i løpet av dette stadiet, kan du vanligvis huske drømmene dine og huske levende bilder. Hvis du ønsker å huske flere av dine drømmer, kan du prøve å holde en drøm journal. Å gjøre en vane å skrive ned hva du husker fra resten vil øke din evne til å huske dine drømmer.
REM som En Del av Søvnsyklusen
alle søvnstadiene er viktige for å opprettholde en sunn søvnlivsstil. De andre stadiene før REM er Kjent Som Ikke-rem (NREM) søvn, og står for om lag 75 prosent av sovetiden din, med de resterende 25 prosent brukt I rem-søvn. Du vil sannsynligvis gå gjennom hele denne syklusen fire ganger hver natt, og trenger omtrent 90 til 110 minutter for å fullføre prosessen hver gang.Å Lære om alle stadier av søvn er avgjørende for å ta søvnhelsen i egne hender. Lær mer om alle søvnstadiene og hvordan du får dypere søvn i bloggen vår.
