これは、小さな、可変速度の脳波、急速な眼球運動、増加した心拍数、および筋肉麻痺によって特徴付けられます。 あなたの体が夜にこの段階に初めて入るとき、それは90〜110分間レム睡眠にとどまります。 夜を通して、この段階のあなたの時間は一貫した調子を維持するためにホワイトノイズとより長く特に得ます。
レム睡眠中に何が起こるのですか？
レム睡眠中、あなたの脳は非常に活発です。
レム睡眠中、あなたの脳は非常に活発です。 それはあなたが情報を処理して保存するときであり、学習と記憶のための重要なメカニズムです。 それはまた、あなたの昼間の気分とあなたの創造性を高め、あなたの心を更新します。 REMの段階はより明確に考えることを可能にし、次の日より肯定的に感じる。
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あなたがREMにいるとき、あなたの脳はあなたの脳からのすべての情報を処理します日。 それはあなたの記憶を強化するために神経接続を形成し、セロトニンやドーパミンなどの気分を高める化学物質を補充します。 レム睡眠の決定的な特徴の1つは、あなたが物語のような夢を持っているとき、それは典型的であるということです。 あなたの体がこれらの夢に作用するのを防ぐために、あなたの体はあなたを一時的に麻痺させる化学物質を作り出します。 これはREM atoniaとして知られています。 この段階で目覚めた場合、あなたは通常、あなたの夢を覚えて、鮮やかなイメージを思い出すことができます。 あなたの夢の多くを覚えているしたい場合は、夢の日記を維持してみてください。 あなたがあなたの残りの部分から覚えているものを書き留めての習慣を作ることはあなたの夢を思い出すためにあなたの能力を高めます。あなたの睡眠サイクルの一部としてのREM
すべての睡眠段階は、健康的な睡眠ライフスタイルを維持するために重要です。
REMの前の他の段階は非REM（NREM）睡眠として知られており、睡眠時間の約75％を占め、残りの25％はREM睡眠に費やされています。 あなたはおそらく、プロセスを毎回完了するために約90-110分を必要とする、この全体のサイクルを毎晩四回通過します。睡眠のすべての段階について学ぶことは、睡眠の健康をあなた自身の手に取るために重要です。
睡眠のすべての段階について学ぶことは、睡眠の健 私たちのブログで、すべての睡眠段階とより深い睡眠を得る方法についての詳細を学びます。
