このシェービングブリュッセルスプラウトサラダは簡単でおいしいです！ 大きい側面はまたheartier食事のためのあなたの好みの蛋白質と、しかし越えることができる。 ビーガンとGFも！

最後に、いくつかの緑！ ここ数ヶ月、私たちがやってきたすべての旅行のために、私は本当に私の緑を逃してきました。 そして今、私たちが戻ってきたことを、私は正直にとても素晴らしい感じています！私たちはほぼ毎日サラダを作っていて、この剃ったブリュッセルの芽のサラダはかなり一定の回転です。 それは素晴らしいランチオプション（多分上にいくつかのクリスピーなひよこ豆と）になりますが、我々はまた、夕食時に側にそれを持つのが大好きです。 それはちょうどすべてと一緒に行くそれらのサラダの一つです。そして、すべての最高の？

このレシピは、わずか10成分を使用して、それは約15分で準備することができ、冷蔵庫に数日間保持する–それは食事の準備のために素晴らしいことを意

芽キャベツを剃る方法:4つの方法

シェービングFacebookのロゴ

剃る方法:4つの方法

シェービング芽キャベツは少し痛みを感じることができますが、それはまた、それらを食べるために私の好きな方法の一つです。 長年にわたり、はい、芽キャベツを剃る–私はそれを行うには4つの方法を見つけました。 そして、私はあなたのために最も簡単なものから最も難しいものまでそれらをリスト

• フードプロセッサー：今日のほとんどのフードプロセッサーには、いくつかの異なるブレードが付属しています。 彼らは通常のSブレードを持っていますが、その後、彼らは火格子とスライサーを持っています。 私はこの11カップCuisinartフードプロセッサを持っており、スライサー”添付ファイル”を使用しています。 あなたはちょうどそれらを洗って、それらを右に追加します。 それは超迅速かつ簡単です！
• マンドリンスライサー：私は私のマンドリンスライサーを愛し、これは芽キャベツを剃るために私の第二のお気に入りの方法です。 私はそれらを茎によって（非常に慎重に）保持し、次にそれらを刃の上に走らせる。 それは少し危険だと間違いなくより多くの時間がかかりますが、あなたは私が好きな均一な、一貫性のあるスライスを得ることができます。
• ボックスおろし金：マンドリンと同様に、あなたはまた、あなたのボックスおろし金を使用することができます。 あなたはまた、あなたの芽キャベツをカットするためにそれを使用しながら、それを押したままに注意するんだ。 それは私の最も好きなオプションですが、間違いなく何とか！
• ナイフ：芽キャベツを切るのが最も遅く、最も迷惑な方法はナイフです。 基本的にあなたは忍耐強く、できるだけ薄くカットする必要があります。 この方法の欠点：それは遅く、一貫したサイズを得ることができません。 しかし、それはまた、前の二つよりも安全です。

• 剃った芽キャベツ
• 薄くスライスしたケール
• トーストアーモンド
• 麻の種子

あなたはアブラナ科の野菜の健康上の利点だけでなく、暗い葉の緑の利点を得る。 抗酸化物質、ビタミン、ミネラルのトン。 その後、我々はアーモンドと麻の種を追加し、我々は素敵なカリカリの質感を得るだけでなく、,だけでなく、健康な脂肪と麻の種.あなたは私のサラダドレッシングの記事のいずれかを見てきた場合、あなたは私がレモンベースの何かの大ファンだ知っています。

最も簡単なサダードレッシングレシピ

あなたは私のサラダドレッシングの記事のいずれかを見てきた場合、あなたは私がレモンベースの何かの大ファンです。 私はこのサラダと私の超シンプルな、ステープルサラダドレッシングを使用しているし、それは完全にペア。

あなたはそれを作るために必要なものは次のとおりです。

:

• オリーブオイル
• レモンジュース
• 蜂蜜
• ガーリックパウダー
• 塩
• ペッパーフレーク

レモンはすべてを明るくし、蜂蜜（またはメープルシロップ）はすべてを丸める 甘さは野菜のearthinessをまろやかにするのに役立ちます。 そして、味のちょうどヒントのために、我々はガーリックパウダーを持っています。 それをすべて上げるための塩。 そして、最後にその小さな熱意のためにスパイシーな何か！

サラダをより充填する方法

このサラダは間違いなくおかずの多く。 それはおいしいですが、あなたが全部を食べるまで、それはあなたをいっぱいにするつもりはありません。 しかし、それはまた、偉大なベースなので、それはそれがより多くの充填するのを助けるためにもう少しそれをジャズするのは簡単です。 私の好きなサラダをより多くの詰め物にする方法は次のとおりです。

• タンパク質: グリルチキン、豆腐、サーモン、あるいは単にクリスピーひよこ豆は、あなたのサラダのタンパク質含有量をアンプし、それをより充填し、満足させるための素晴ら
• 複雑な炭水化物：私はそれらをより充填するために私のサラダにローストサツマイモ、バターナットスカッシュ、あるいはいくつかのキノア/穀物のビット健康的な脂肪：そして私の最後のヒントは、より健康的な脂肪を追加することです。
• 健康的な脂肪：そして、私の最後のヒントは、 それはまた、あなたが長く充実した感じさせる別の成分であるより多くの繊維を追加するので、私の好きな成分はアボカドです。

サラダを保存するための最良の方法

サラダを保存するのは難しいことがあります。 あなたが混合グリーンサラダを作っている場合は、一緒にすべての野菜を混ぜるが、別々にあなたのドレッシングを保存することができます。 それからちょうどあなたがそれを食べようとしている日サラダに服を着 これはあなたの緑を素敵で新鮮に保ちます。このかき揚げのサラダは、全部一緒に保存するだけで、簡単に食べられます！ 私たちはいくつかの厳しい野菜を使用しているので、あなたは物事が超水浸しになることを心配する必要はありません。 私は実際に一日か二日後にこのサラダが好きです！

剃ったブリュッセルの芽サラダの置換

Facebookのロゴ

少なくとも、のは、置換について話しましょう！ あなたはこのサラダでいくつかのスワップを作りたい場合は、ここで私がお勧めしたいものです：

• ケール：あなたはチャード、カーリーケールやコラードのような別の暗 また、ほうれん草を行うことができますが、それは冷蔵庫の中で長く続くことはありません。
• アーモンド：他のナッツや種子が動作します！
• 麻の心：あなたは完全にこれらを残すことができますが、それはタンパク質の数を少し減らすでしょう！

そして、正直なところ、あなたが望む任意のサラダドレッシングを使用して自由に感じます。 私はこのコンボを愛するが、これはかなり基本的なサラダであり、本当に任意の味を使用することができます。 あなたが別の味を試してしまうのであれば、私は知りたいと思います！そうでなければ、私はあなたがこのサラダを作るために必要なすべてを持っていると思います。

私はあなたが私と同じくらいそれを愛することを願っています！ それは正直なところとても簡単で、そのような素晴らしいベースやおかずです。 それは私のために行くことだと私はそれがあまりにもあなたのためになると思います！

芽キャベツを使用するより多くの方法

• ローストブリュッセルFacebookのロゴ
  

  ブリュッセルの芽を使用するより多くの方法

  • /Li>
  • ブリュッセル芽&フムスグリルチーズ
  • ケール&細断ブリュッセル芽サラダ
  • 秋の収穫キノアボウル
  • 秋の収穫メイソンジャールキノアサラダ

  最高の剃毛ブリュッセル芽サラダ

  この剃ったブリュッセルの芽のサラダは超簡単に作ることができます！ それは側面として完全であるが、またheartier食事のための選択のあなたの蛋白質と越えることができる。 ビーガン、グルテンフリーで健康的！

  Prep Time 15 minutes

  Cook Time 0 minutes

  Total Time 15 minutes

  Servings 4 servings

  Calories 323kcal

  Print Pin

  

  5 from 1 vote

  成分

  • 1ポンド芽キャベツ
  • 2カップケール
  • 1/2カップスライスアーモンド
  • 1/2カップスライスアーモンド
  • 1/4カップ麻の心
  • 大さじ2オリーブオイル
  • 1/4カップレモン汁
  • 大さじ1蜂蜜やメープルシロップ
  • 1/2ティースプーンニンニクパウダー
  • 塩小さじ1/4-1/2
  • 赤唐辛子小さじ1/4 フレーク
  • グランドペッパー（オプション）

  命令

  • フードプロセッサ、マンドリンスライサー、ボックスおろし金….. 私はフードプロセッサーでこれを行うのが最も簡単で最速です。 大きなボウルにこれらを追加します。
  • 薄く細かいリボンにケールをスライスします。 私はケールの葉を幅方向に一緒に転がしてから、上から下にスライスするのが好きです。 それは迅速かつ簡単です！ これらもボウルに加えてください。
  • アーモンドをベーキングシートまたは乾燥したフライパンに置きます。 トースターのオーブンのそれらをトーストするか、または金茶色、約2分までのソテー。 それらをボウルに加え、続いて麻の心を加えます。
  • 別の小さなボウルに、残りの成分を組み合わせます。 ドレッシングを形成するために一緒に泡立て器。 ボウルの成分の上にドレッシングを注ぎ、手で一緒にマッサージします。 （乱雑ですが、それだけの価値があります）。 味と必要に応じて調味料を調整します。
  • Serve immediately or top with your favorite protein and enjoy!

  Nutrition

  Serving: 1.5cups | Calories: 323kcal | Carbohydrates: 24g | Protein: 14g | Fat: 22g | Saturated Fat: 2g | Sodium: 480mg | Potassium: 747mg | Fiber: 7g | Sugar: 8g | Vitamin A: 4303IU | Vitamin C: 142mg | Calcium: 162mg | Iron: 4mg