srácok, van egy vallomás, hogy:

szeretem kapok visszajelzést.

és mivel nemrég kaptam néhány inspiráló visszajelzést egy adott ország nemzeti csapatának tagjától arról, hogy hogyan használják a cikkemet arról, hogyan javítsák a shiko dachit az edzőtáborokban, az az ötletem támadt, hogy ezúttal egy hasonló bejegyzést tegyek a nekoashi-dachiról (neko-dachi).

más néven “macska állás”.

(a”Neko” szó szerint “macskát” jelent japánul. “Ashi” jelentése “láb/láb”).

valószínűleg annyira alábecsülik, mint amennyire félreértik, a kép-tökéletes nekoashi-dachi hasonlít az építészetre a szememben: a művészet és a mérnöki munka végső kombinációja. High-tech és low-tech egyszerre; utilitarista és gyönyörű ugyanabban a pillanatban.

ezért a nekoashi-dachi talán a legnehezebb az összes álláspont közül, hogy valóban elsajátítsa.

mind elméletileg, mind fizikailag

azonban, mint minden hagyományos Karate-álláspont esetében, a nekoashi-dachi igazi elsajátítása nem annyira a vizuális apróságokban rejlik (mint például az a tény, hogy a hátsó lábat 30 fokkal kifelé kell forgatni a JKF szerint), hanem inkább az “állás”belső gépezetében.

röviden: minden a súlypontodról szól.

pontosabban, a felett.

a közhiedelemmel ellentétben a nekoashi-dachi valódi értéke az azt megelőző és követő átmenetben rejlik – nem pedig statikus végrehajtásában vagy pózolásában (kivéve az olyan stílusokat, mint a Goju-kai és a Kojo-ryu, ahol ‘kamae’ – ként használják).

sajnos ez a tudás nem olyan gyakori, mint az ember kívánná, ami ahhoz a széles körben elterjedt tévhithez vezetett, hogy a macska álláspontja “nem praktikus “vagy” irreális”, és”soha nem működne valódi harcban, haver”.

Oh…

tényleg?

ahhoz, hogy lyukat üssön ebbe a mítoszba, csak vessen egy gyors pillantást erre a pillanatképre egy közelmúltbeli UFC (vegyes harcművészeti) eseményről, amelyet a barátom elfogott. Nézze meg a “macska-állást”!

a nekoashi-dachi-ban az igazi cselekvés akkor történik, amikor a testtömegedet (súlypontodat) a természetes 50/50 súlyeloszlásodról (vagy bármilyen helyzetben is találod magad) a nekoashi-Dachi 90/10 (hátsó láb/elülső láb) eloszlására tolod.

ezt szem előtt tartva, akkor lesz elég könnyű belátni, hogy a macska állás valójában azt jelentette, hogy gyakorlatilag alkalmazni: gyors test eltolódik támadások, csepp egyensúly elmozdulás, vágás a szög a védelem/támadás, és még sok más.

a macskaállásnak valószínűleg annyi felhasználása van, ahány részlete van.

szóval, most, hogy megvan, hogy az útból; hogyan javítsuk a tényleges álláspont akkor? Persze, tudjuk, mit / hogyan / miért kell használni, de mégis … azt akarjuk, hogy szépnek tűnjön, igaz?

Hell yeah we do!

nem csak azért, mert a világ legrondább dolgának egy rossz nekoashi-dachinak kell lennie, hanem ami még fontosabb, mert tízből kilenc alkalommal az álláspontod minősége inkább azon fog alapulni, hogy hogyan néz ki, nem pedig azon, hogy valójában hogyan működik (azaz: osztályzatokon, demókon, versenyeken stb.).

és bár az ősrégi vita, hogy a ” forma követi a funkciót “vagy a” funkció követi a formát”, minden bizonnyal indokolt, amikor az álláspontokról van szó (és bunkai-ról is), végül a függvényt és a formát egybe kell egyesítenünk.

tehát csináljuk azt a nekoashi-dachi popot!

véleményem szerint alapvetően csak három egyszerű lépést kell követnie ahhoz, hogy pillanatok alatt világszínvonalú macska állást kapjon:

másolja ezt.

Kata világbajnoka, Rika Usami, egy tankönyv példa:

ne másolja ezt:

bár nem tiszteletlenség célja, hogy bármelyik ilyen jóképű úriember alább, a nekoashi-dachi túl kiegyensúlyozatlan; ezért egyszerűen túl praktikus. Mi nem így csináljuk.

Kész. Egyél egy kis organikus csokoládét, és nézd meg a Seinfeld újrafuttatását. Király vagy.

most már jobban megérted – és végrehajtod-a macska álláspontot, mint a Karate gyakorlók 98% – a a világon.

higgy nekem.

(4. Micsoda? Problémái vannak? Rendben, akkor menjünk.)

tehát van egy probléma.

teljesen megértem.

Hiszed vagy sem, néhány ember egyszerűen nem tud egy kép tökéletes macska álláspontot, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálkoznak.

• persze, tudják, hogyan kell kinéznie…
• …és még azt is tudják, hogyan működik…
• (és talán még azt is tudják, hogyan kell csinálni!)

…de még mindig nem tudják megtenni!

Ha ez a helyzet veled, vagy ha csak még jobb nekoashi-dachit szeretnél, két fő dologra tudok gondolni, amelyek akadályozhatják a macskaállásod előrehaladását:

– 1. probléma: rossz a látásod.

megoldás: tekintse át újra azt az 1500 + szót, amelyet az imént írtam a macska álláspontjának elméletéről és alkalmazásáról (ne felejtse el megnézni a képeket is), és ezúttal győződjön meg róla, hogy valóban van-e olvasószemüvege.

– 2.Probléma: a borjak szorosak.

megoldás: ha feszes a borjú izmai, akkor egy kicsit nyújtod a barátomat. (Ez az, ahol a “szinte fájdalommentes” rész jön szóba a cikk címsorában.)

tapasztalatom szerint a rövid vádli izmok a #1 oka a legtöbb embernek a nekoashi-dachival kapcsolatos problémájának, kivéve a félreértett technikai részleteket (csípő, térd, láb és hát igazítása.)

tehát beszéljünk a szűk borjakról, ugye?

nagyszerű.

a legtöbb ember, aki bármikor sarkú cipőt visel (még kissé hangsúlyos is), valószínűleg szoros borjakkal rendelkezik. Miért? Mert amikor a sarka megemelkedik, akár azért, mert felemelte a lábujjait, akár sarkú cipőt visel, a bokája állandó plantarflexiós állapotban van (90 foknál nagyobb szög felé mozog).

amikor a bokád plantarflexióban van, a borjú összehúzódik és” megrövidül ” – ami nem optimális. Valójában, még akkor is, ha csak egy jó öreg teniszcipőben sétálsz, mindössze fél hüvelyk vagy két sarokkal, a borjak enyhe összehúzódásban fognak szenvedni, és idővel félig állandó meghúzott helyzetbe kerülnek.

(Ez csak egy a sok ok közül, amiért évek óta mezítlábas cipőt használok.)

miért van ez a probléma, kérdezed?

Nos, ha feszes borjaid vannak, akkor valószínűleg felismered a következő forgatókönyvet: amikor megpróbálsz leereszkedni a hátsó lábadra a nekoashi-dachi számára, akkor nem juthatsz túl messzire. Tehát természetesen elegendő testtömeget tolsz előre, hogy fenntartsd az egyensúlyodat a lábad felett, de ehhez elegendő mennyiségű boka dorsiflexióra van szükség (90 foknál kisebb szög) a hátsó láb helyett.

ha a borjak túl szorosak, akkor nem lesz képes dorsiflex a boka, és a térd nem lesz képes utazni előre, hogy eltolja a megfelelő mennyiségű testtömeg előre egyensúly fenntartása (meg kell próbálni egyébként, mert a célja a nekoashi-dachi, hogy a tömeg vissza!). Így, a végén, a szűk borjak arra kényszerítenek, hogy egynél több módon is legyen egy gagyi nekoashi-dachi.

egy jó nekoashi-dachi arról szól, hogy megtaláljuk azt az édes pontot az egyensúly és az ellen-egyensúly között – végül a második természetedké válva.

(kivéve, ha szoros borjak vannak – akkor csak rossz egyensúlyod lesz, mert minden kompenzációra kényszerülsz.)

Szóval, mi a jogorvoslat?

nos…

• csökkentse a passzív boka plantarflexióban töltött időt(most magas sarkú cipővel ül ?).
• kezdje el minimalista cipőt viselni nulla csepp sarokkal. Vagy csak mezítláb gyakrabban.
• amikor leül, próbálja meg tartani a lábát a padlón. Túl gyakran mutatunk lábujjainkat a földre, és felemeljük a sarkunkat.
• gyakorolja a borjakat és a bokákat. Itt egy hasznos videó. Itt egy másik.
• mozgasd / nyújtsd ki a borjaidat és a bokádat. Ez egy nagy szakaszon klip (ugrás 3:00). Itt egy gyors cikk, amely leírja.

személy szerint csak azt javaslom, hogy guggoljon, amennyire csak lehetséges. Rengeteg. És csináld őket Zercher stílusban (vegye figyelembe a “cipőt”!).

azok az emberek, akik elkezdenek dolgozni a borjaikon, kombinálva a nyújtást (statikus és dinamikus) az erősítő edzéssel és a mobilitási gyakorlatokkal, elég gyorsan észreveszik a hatásokat. Tehát azt tanácsolom, hogy próbálja ki, amint időt talál.

a nekoashi-dachid köszönetet mond neked és a sensei-Ednek is.

mindenesetre, ezt mondva, azt hiszem, itt az ideje, hogy lezárjuk ezt a ‘hibaelhárítás’ részt, és végül befejezzük ezt a cikket.

remélhetőleg segítettem egy kicsit tovább azon az úton, hogy meghódítsa a megfoghatatlan, mégis titokzatosan erős macska álláspontot, amely mindenütt jelen van a Karate szinte minden stílusában, nagyon jó okból: ez egyszerűen félelmetes álláspont.

tehát tedd pop, barátom!

mert egy rossz nekoashi-dachi lehet, hogy csak a legrondább dolog a világon.

közvetlenül a McDojo jel után …