De nombreuses femmes enceintes se réveillent effrayées pendant la nuit car un muscle de la jambe s’est contracté, ce qui provoque une douleur momentanée assez gênante.

Ce sont les crampes de grossesse et, si cela se produit au troisième trimestre de la grossesse, cela ajoute à la difficulté de mouvement pour pouvoir étirer le pied et disparaît la douleur

Les crampes pendant la grossesse

Les crampes sont des contractions involontaires d’un ou plusieurs muscles qui se produisent généralement à la hauteur du mollet de la jambe, généralement dans le veau. Parfois, ils se produisent également dans les muscles abdominaux. C’est une sensation douloureuse mais disparaît généralement tout de suite.

Les femmes qui souffrent de crampes avant la grossesse sont plus susceptibles de les ressentir tout au long de la grossesse. Ils sont généralement liés à la fatigue musculaire. On pense qu’ils sont associés à la fatigue, aux changements de température ou au maintien dans une position qui épuise le muscle. Même un mauvais geste peut entraîner une crampe.

Les crampes surviennent principalement pendant la nuit, lorsque le corps est en état de relaxation, et sont plus fréquentes au deuxième trimestre de la grossesse. D’autre part, pendant la grossesse, la croissance de l’utérus peut appuyer sur un nerf, ce qui rend les crampes plus fréquentes.

Une fois la crampe survenue, le meilleur moyen pour que la douleur passe et que le muscle se détende est de bien étirer la jambe en vous amenant les orteils, de sorte que vous travaillez le muscle dans la direction opposée et qu’il se dilate progressivement.

Causes des crampes pendant la grossesse

Dans la dernière partie de la grossesse, il sera difficile d’atteindre le pied pour le tirer vers vous, vous devrez donc demander de l’aide. Au cas où vous vous retrouverez seul, vous pouvez mettre votre talon sur le sol et vos orteils sur le mur et faire une force de poussée vers l’avant, de sorte que vous étirerez le muscle.

Parfois, les crampes pendant la grossesse sont dues à une carence en vitamine B6. Si les épisodes de crampes sont très fréquents, votre médecin peut vous prescrire un supplément contenant cette vitamine. Pour votre part, vous pouvez manger des bananes, riches en magnésium et en potassium car elles favoriseront que les crampes gênantes n’apparaissent pas.

Pour éviter son apparence, vous devez également prendre soin de la posture que vous adoptez, en évitant de surcharger les membres. Boire beaucoup d’eau, marcher tous les jours, effectuer des massages doux des jambes, porter des chaussures plates ou effectuer des douches froides sur vos jambes sont quelques conseils que vous pouvez faire pour prévenir les crampes pendant la grossesse.

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