Peut-Être que le temps est absolument brutal à l’extérieur et que vous ne pouvez pas vous rendre à la salle de gym, ou peut-être que vous avez juste 10 minutes pour transpirer dans votre salon. Quoi qu’il en soit, la solution idéale est un circuit cardio à domicile. En un rien de temps, vous augmenterez votre rythme cardiaque et vous vous sentirez sacrément bien dans votre peau pour y arriver.

Pour vous aider à obtenir votre dose de cardio pour la journée, Lacey Stone, entraîneur de fitness de célébrités et star de « Revenge Body », vous a couvert. Choisissez l’un des circuits en trois mouvements ci-dessous et transpirez.

Temps: 10 minutes

Équipement: Aucun

Bon pour: Cardio

Instructions: Pour chaque mouvement, faites 20 répétitions, puis passez au mouvement suivant. Répétez l’ensemble du circuit à trois mouvements trois fois au total.

Sauter Et Mélanger

Comment faire: Commencez en position accroupie, les hanches en arrière et les genoux alignés avec vos chevilles. De là, avancez aussi loin que possible et atterrissez dans la même position accroupie. Mélangez en arrière jusqu’à ce que vous atteigniez votre point de départ. C’est un représentant. Faites 20 représentants. Passez immédiatement à l’exercice suivant.

Houblon latéral

Mode d’emploi: Se tenir les deux pieds à plat sur le sol. Soulevez votre genou gauche et, en utilisant votre jambe droite pour la puissance, sautez vers la gauche. Atterrissez sur votre jambe gauche avec le genou droit levé. Dès que vous atterrissez, revenez à la position de départ. C’est un représentant. Faites 20 représentants. Passez immédiatement à l’exercice suivant.

Wonder Woman

Mode d’emploi: Commencez en position debout, comme si vous étiez en train de faire un cric. Sautez vos pieds, plus larges que la largeur des hanches, et étirez vos bras sur le côté en même temps. Sautez vos pieds au centre et traversez-les, l’un devant l’autre. En même temps, croisez vos avant-bras devant votre visage. C’est un représentant. Continuez pendant 20 représentants.

Répétez le circuit entier trois fois.

Du poignet à la cheville

Comment: Démarrer en position debout. Ensuite, levez votre jambe droite devant vous, en la gardant droite, en sautant sur votre pied gauche. En même temps, balancez votre main gauche devant votre corps vers votre cheville droite. Répétez immédiatement de l’autre côté. C’est un représentant. Faites 20 représentants. Passez immédiatement à l’exercice suivant.

Star Jump

Comment: Commencez avec les deux pieds ensemble, fermement plantés sur le sol, les hanches légèrement articulées vers l’arrière. De là, sautez aussi haut que possible et étirez vos bras dans les deux sens. Revenir à début. C’est un représentant. Faites 20 représentants. Passez immédiatement à l’exercice suivant.

Tuck Jump

Comment : Commencez à vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches. Descendez dans un demi-squat pendant que vous préparez vos jambes à exploser. Laissez vos bras retomber derrière pour aider au saut. En utilisant vos bras pour tirer, exploser dans un saut en hauteur, en ramenant vos genoux vers votre poitrine en repli. Atterrissez doucement et retombez immédiatement dans le demi-squat. C’est un représentant. Faites 20 représentants.

Répétez le circuit entier trois fois.