kaverit, minulla on tunnustus tehtävänä:

rakastan palautteen saamista.

ja koska sain hiljattain innostavaa palautetta erään maan maajoukkuemieheltä siitä, miten he käyttävät artikkeliani Shiko Dachin parantamisesta harjoitusleireillään, sain idean tehdä samanlaisen postauksen nekoashi-dachista (Neko-dachi) tällä kertaa.

tunnetaan myös nimellä ”cat stance”.

(”Neko” tarkoittaa japaniksi kirjaimellisesti ”kissaa”. ”Ashi ”tarkoittaa”jalka/jalka”).

ehkä niin aliarvioitu kuin väärinymmärrettykin, kuvankaunis nekoashi-dachi on minun silmissäni kuin arkkitehtuuri: taiteen ja tekniikan äärimmäinen yhdistelmä. Se on high tech ja low tech samaan aikaan; utilitaristinen ja kaunis samalla hetkellä.

siksi nekoashi-dachi on ehkä vaikein kaikista kannanotoista todella mestariksi.

sekä teoreettisesti että fyysisesti

kuitenkin, kuten kaikissa perinteisissä karateasennoissa, nekoashi-Dachin todellinen mestaruus ei perustu niinkään visuaalisiin yksityiskohtiin (kuten siihen, että takajalkaa pitäisi kiertää 30 astetta ulospäin JKF: n mukaan), vaan enemmän ”virityksen”sisäiseen koneistoon.

lyhyesti sanottuna, kyse on omasta painopistealueesta.

tarkemmin, että sinä hallitset sitä.

vastoin yleistä uskomusta nekoashi-Dachin todellinen arvo piilee sen edeltävässä ja myöhemmässä muutoksessa – ei sen staattisessa toteutuksessa tai poseerauksessa (poikkeuksena muun muassa Goju-kai ja Kojo-ryu, joissa sitä käytetään ”kamaena”).

valitettavasti tämä tieto ei ole niin yleinen kuin voisi toivoa, mikä on johtanut laajalle levinneeseen harhaluuloon, että kissan asento olisi ”epäkäytännöllinen” tai ”epärealistinen” ja ”ei koskaan toimisi todellisessa taistelussa, dude”.

Oh …

oikeasti?

tökkiäksesi reiän tuohon myyttiin, vilkaise vain pikaisesti tätä otosta tuoreesta UFC (Vapaaottelu) – tapahtumasta, jonka ystäväni nappasi. Katso ”kissa-asento”!

todellinen toiminta nekoashi-dachissa tapahtuu, kun siirrät kehon painon (painopisteen) luonnollisesta 50/50-painojakaumasta (tai mistä tahansa asennosta, jossa satut olemaan) nekoashi-Dachin 90/10 (takajalka / etujalka) – jakaumaan.

tätä ajatellen on melko helppo nähdä, miten kissan asentoa on todella tarkoitus soveltaa käytännössä: nopeat kehonvaihdot hyökkäyksistä, pudotukset tasapainosiirtymästä, kulman leikkaaminen puolustus – / hyökkäyskulmaa varten ja paljon muuta.

kissan virityksellä on todennäköisesti yhtä monta käyttötarkoitusta kuin siinä on yksityiskohtia.

joten, nyt kun olemme saaneet sen pois tieltä; miten parannamme todellista viritystä sitten? Toki tiedämme, mitä/miten / miksi sitä on tarkoitus käyttää, mutta silti … haluamme tehdä siitä myös kivan näköisen, eikö?

Hell yeah we do!

ei vain siksi, että maailman rumimman Asian täytyy olla huono nekoashi-dachi, vaan ennen kaikkea siksi, että yhdeksän kertaa kymmenestä asenteesi laatu perustuu enemmän siihen, miltä se näyttää, eikä siihen, miten se todella toimii (esim.arvostelluksi tuleminen graduissa, demoissa, turnauksissa jne.).

ja vaikka ikiaikainen väittely siitä, ”muoto seuraa funktiota” tai ”funktio seuraa muotoa” on varmasti perusteltua, kun on kyse kannanotoista (ja bunkaista myös), viime kädessä funktio ja muoto on yhdistettävä yhdeksi.

so let ’ s make that nekoashi-dachi pop!

mielestäni on periaatteessa vain kolme helppoa askelta, joita sinun täytyy noudattaa saadaksesi maailmanluokan kissaasennon hetkessä:

kopioi tämä.

katan maailmanmestari Rika Usami on oppikirjaesimerkki:

Älä kopioi tätä:

vaikka ei ole tarkoitettu epäkunnioitusta kenellekään näistä alla olevista komeista herroista, heidän nekoashi-dachinsa on liian epätasapainoinen; ja siksi yksinkertaisesti liian epäkäytännöllinen. Emme toimi niin.

tehty. Syö luomusuklaata ja katso Seinfeldin uusintoja. Olet mahtava.

sinulla on nyt parempi käsitys – ja toteutus – kissan asennosta kuin 98 prosentilla maailman Karateammattilaisista.

usko minua.

(4. Mitä? Onko ongelmia? Hyvä on, jatketaan sitten.)

so, you ’ ve got a problem.

ymmärrän täysin.

Usko tai älä, jotkut eivät vain pysty tekemään kuvan täydellistä kissaasentoa, vaikka kuinka yrittäisivät.

• Toki he tietävät, miltä sen pitäisi näyttää…
• …ja he jopa tietävät, miten se toimii…
• (ja he saattavat jopa osata tehdä sen!)

…mutta he eivät silti voi oikeasti tehdä sitä!

Jos näin on sinun kohdallasi, tai jos vain haluat saada vielä paremman nekoashi-Dachin, keksin kaksi suurta asiaa, jotka saattavat haitata kissasi virityksen etenemistä:

– ongelma #1: sinulla on huono näkö.

ratkaisu: käy läpi ne 1500+ sanaa, jotka juuri kirjoitin kissa-asennon teoriasta ja soveltamisesta (muista katsoa myös kuvat), ja varmista tällä kertaa, että sinulla on oikeasti lukulasit päässäsi.

– ongelma #2: pohkeesi ovat kireät.

ratkaisu: jos sinulla on tiukat pohjelihakset, sinua odottaa pieni venytys ystäväni. (Tässä kohtaa ”lähes kivuton” osa tulee kuvaan tämän artikkelin otsikossa.)

kokemukseni mukaan lyhyet pohjelihakset ovat #1 syy useimpien ihmisten ongelmiin nekoashi-Dachin kanssa, pois lukien väärinymmärretyt tekniset yksityiskohdat (lantion, polvien, jalkojen ja selän linjaus.)

so let ’ s talk about tight pohkeet, shall we?

Suuri.

useimmilla ihmisillä, jotka viettävät aikaa korkokengillä varustetuissa kengissä (jopa hieman korostuneissa), on todennäköisesti tiukat pohkeet. Miksi? Koska kun kantapääsi on koholla, johtuipa se siitä, että olet nostanut varpaitasi tai sinulla on kenkä, jossa on korkokengät, nilkkasi on jatkuvassa jalkapohjanliikkeessä (liikkuen kohti yli 90 asteen kulmaa).

kun nilkka on jalkapohjassa, pohje supistuu ja” lyhenee ” – mikä ei ole optimaalista. Itse asiassa, vaikka olet vain kävely noin joitakin hyviä ol ’ tennis kengät vain puoli tuumaa tai kaksi kantapää, pohkeet ovat menossa riutua lievässä supistuminen ja päätyä osittain pysyvä kiristetty asennossa ajan.

(Tämä on vain yksi monista syistä, miksi olen käyttänyt paljasjalkakenkiä jo vuosia.)

miksi tämä on ongelma, kysyt?

no, jos sinulla on tiukat pohkeet, tunnistat todennäköisesti seuraavan skenaarion: kun yrität vajota takajalallasi nekoashi-dachiin, et pääse kovin pitkälle alas. Niin, sinun luonnollisesti siirtää tarpeeksi kehon painoa eteenpäin säilyttää tasapaino jalat, mutta tämä vaatii runsaasti määriä nilkan dorsiflexion (kulma Alle 90 astetta) takaisin jalka sijaan.

Jos pohkeet ovat liian kireät, et kuitenkaan pysty dorsiflexaamaan nilkkaasi, eivätkä polvesi pysty liikkumaan tarpeeksi siirtääksesi riittävästi painoa eteenpäin tasapainon säilyttämiseksi (sinun ei kuitenkaan pitäisi yrittää, koska nekoashi-Dachin tarkoitus on saada paino takaisin!). Tiukat pohkeet pakottavat surkeaan nekoashi-dachiin monella tavalla.

hyvä nekoashi-dachi on kaikki noin löytää että makea paikka tasapainon ja vastapainon-lopulta tehdä siitä toinen luonto.

(paitsi jos on tiukat pohkeet – silloin on vain huono tasapaino, koska kaikki kompensointi on pakko tehdä.)

joten, mikä on lääke?

no…

• vähennä passiivisessa nilkkaproteesissa viettämääsi aikaa (istutko juuri nyt korot koholla?).
• Aloita minimalistiset kengät, joissa on nollapudotuskorko. Tai vain mennä paljain jaloin useammin.
• kun istut alas, yritä pitää jalat lattiassa. Liian usein osoitamme varpaamme maahan ja nostamme kantapäämme.
• treenaa pohkeita ja nilkkoja. Tässä on hyödyllinen video. Tässä on toinen.
• liikuta / venytä pohkeita ja nilkkoja. Tämä on suuri venytys clip (skip to 3: 00). Tässä on nopea artikkeli kuvataan sitä.

henkilökohtaisesti vain suosittelen kyykkäämään niin paljon kuin mahdollista. Paljon. And do ’ em Zercher style (huomaa ”kengät”!).

ihmiset, jotka alkavat treenata pohkeitaan yhdistämällä venyttelyä (staattista ja dynaamista) voimaharjoitteluun ja liikkuvuusharjoituksiin, alkavat huomata vaikutukset melko nopeasti. Joten neuvon sinua kokeilemaan sitä heti, kun sinulla on aikaa.

nekoashi-dachisi kiittää sinua, ja senseisi myös.

Anyways, kun tämä on sanottu, mielestäni on aika kääriä tämä ’vianmääritys’ osio ylös ja lopulta lopettaa tämä artikkeli.

toivottavasti olen auttanut sinua hieman eteenpäin tiellä voittaa vaikeasti mutta mystisesti voimakas cat stance, kaikkialla läsnä lähes kaikki tyylit Karate erittäin hyvästä syystä: se on yksinkertaisesti mahtava asenne.

so make it pop, my friend!

koska huono nekoashi-dachi saattaa olla vain maailman rumin asia.

heti Mcdojon merkin jälkeen … 😉