rapid eye movement sleep eli REM-uni on unisyklin kolmas vaihe. Sille on ominaista pienet, vaihtelevanopeat aivoaallot, nopeat silmien liikkeet, lisääntynyt syke ja lihasten halvaantuminen. Kun kehosi siirtyy tähän vaiheeseen ensimmäistä kertaa yöllä, se pysyy REM-unessa 90-110 minuuttia. Koko yön aikaa tässä vaiheessa pitenee erityisesti valkoinen kohina säilyttää johdonmukainen sävy.
mitä tapahtuu REM-unen aikana?
REM-unen aikana aivosi ovat erittäin aktiivisia. Se on kun prosessoit ja tallennat tietoa, kriittinen mekanismi oppimiselle ja muistille. Se myös uudistaa mielesi, lisäämällä päivätunnelmaa ja luovuutta. REM-vaihe antaa mahdollisuuden ajatella selkeämmin ja tuntea itsensä positiivisemmaksi seuraavana päivänä.
SleepScore Store
tutki parhaiksi luokiteltuja unituotteita
suoraan omasta kodistasi
shop nyt
Kun olet REM: ssä, aivosi prosessoivat kaiken päivän tiedon. Se muodostaa muistiasi vahvistavia hermoyhteyksiä ja täydentää mielialaa kohottavia kemikaaleja, kuten serotoniinia ja dopamiinia. Yksi REM-unen määrittävistä piirteistä on se, että se on tyypillisesti silloin, kun on tarinamaisia Unia. Jotta elimistösi ei vaikuttaisi näihin uniin, elimistösi luo kemikaaleja, jotka halvaannuttavat sinut väliaikaisesti. Tämä tunnetaan nimellä REM atonia. Jos heräät tässä vaiheessa, voit yleensä muistaa unesi ja palauttaa mieleesi eläviä kuvia. Jos haluat muistaa enemmän uniasi, yritä pitää unipäiväkirjaa. Kun otat tavaksesi kirjoittaa ylös, mitä muistat levostasi, se parantaa kykyäsi muistaa unesi.
REM osana unirytmiä
kaikki univaiheet ovat tärkeitä terveellisen unitavan ylläpitämiseksi. Muut vaiheet ennen REM-unta tunnetaan Non-REM-unena (NREM), ja niiden osuus nukkumisajasta on noin 75 prosenttia, loput 25 prosenttia käytetään REM-uneen. Sinun todennäköisesti käydä läpi koko syklin neljä kertaa joka ilta, tarvitsevat noin 90-110 minuuttia prosessin loppuun joka kerta.
unen kaikkien vaiheiden oppiminen on kriittistä, jotta uniterveys otettaisiin omiin käsiin. Lue lisää kaikista unen vaiheista ja syvemmän unen saamisesta blogistamme.
