Chicos, tengo una confesión que hacer:

Me encanta recibir comentarios.

Y dado que recientemente recibí comentarios inspiradores de un miembro del equipo nacional de un determinado país sobre cómo usan mi artículo sobre cómo mejorar tu shiko dachi en sus campos de entrenamiento, se me ocurrió hacer una publicación similar sobre nekoashi-dachi (neko-dachi) esta vez.

También conocida como la»postura del gato».

(«Neko «significa literalmente» gato » en japonés. «Ashi» significa «pie / pierna»).

Probablemente tan subestimado como mal entendido, un nekoashi-dachi perfecto para una imagen es similar a la arquitectura en mis ojos: la combinación definitiva de arte e ingeniería. Es de alta tecnología y baja tecnología, al mismo tiempo; utilitaria y hermoso en el mismo momento.

Es por eso que el nekoashi-dachi es quizás la postura más difícil de dominar de verdad.

Tanto teórica como físicamente

Sin embargo, como con todas las posturas de Karate tradicionales, el verdadero dominio de nekoashi-dachi no reside tanto en detalles visuales (como el hecho de que el pie trasero debe girarse 30 grados hacia afuera de acuerdo con el JKF), sino más bien en la maquinaria interna de la «postura».

Para decirlo brevemente, se trata de su centro de gravedad.

Más específicamente, su control sobre él.

Contrariamente a la creencia popular, el valor real de nekoashi-dachi radica en su transición previa y posterior, no en su ejecución estática o posado (con la notable excepción de estilos como Goju – kai y Kojo-ryu, donde se usa como ‘kamae’).

Desafortunadamente, este conocimiento no es tan común como uno podría desear, lo que ha llevado a la idea errónea generalizada de que la postura del gato es «poco práctica» o «poco realista» y «nunca funcionaría en una pelea real, amigo».

Oh…

¿de verdad?

Para hacer un agujero en ese mito, simplemente eche un vistazo rápido a esta instantánea de un evento reciente de UFC (Artes Marciales Mixtas) que mi amigo capturó. ¡Mira la «postura de gato»!

La acción real en nekoashi-dachi ocurre cuando cambias tu peso corporal (centro de gravedad) de tu distribución natural de peso 50/50 (o cualquier posición en la que te encuentres) a la distribución 90/10 (pierna trasera/pierna delantera) del nekoashi-dachi.

Con esto en mente, entonces, se vuelve bastante fácil ver cómo la postura del gato está realmente destinada a ser aplicada prácticamente: Cambios rápidos de cuerpo de ataques, caídas para el desplazamiento del equilibrio, corte del ángulo para la defensa / ofensiva y mucho más.

La postura del gato probablemente tenga tantos usos como detalles.

Entonces, ahora que lo hemos sacado del camino, ¿cómo mejoramos la postura real entonces? Claro, sabemos qué / cómo / por qué está destinado a usarse, pero aún así want queremos que se vea bien también, ¿verdad?

¡Claro que sí!

No solo porque la cosa más fea del mundo tiene que ser un mal nekoashi-dachi, sino más importante porque en nueve de cada diez veces la calidad de tu postura se basará más en cómo se ve que en cómo funciona realmente (es decir, ser juzgado en clasificaciones, demostraciones, torneos, etc.).).

Y aunque el antiguo debate sobre si «la forma sigue a la función» o «la función sigue a la forma» está ciertamente garantizado cuando se trata de posturas (y bunkai también), en última instancia, debemos hacer que la función y la forma se fusionen en una sola.

Así que vamos a hacer que nekoashi-dachi pop!

En mi opinión, básicamente solo hay tres sencillos pasos que debes seguir para obtener una postura de gato de clase mundial en poco tiempo:

Copia esto.

El campeón del mundo de kata, Rika Usami, es un ejemplo de libro de texto:

No copies esto:

Aunque no se pretende faltarle el respeto a ninguno de estos guapos caballeros de abajo, su nekoashi-dachi está demasiado desequilibrado; y por lo tanto, simplemente es demasiado poco práctico. No es así como nos movemos.

Hecho. Coma un poco de chocolate orgánico y vea las repeticiones de Seinfeld. Eres increíble.

Ahora tienes una mejor comprensión – y ejecución-de la postura del gato que el 98% de los practicantes de Karate en el mundo.

Créeme.

(4. ¿Qué? Tienes problemas? Muy bien, sigamos entonces.)

Entonces, tienes un problema.

Entiendo totalmente.

Lo creas o no, algunas personas simplemente no pueden hacer una postura de gato perfecta sin importar cuánto lo intenten.

• Claro, saben cómo debería ser
• and e incluso saben cómo funciona
• (¡y es posible que incluso sepan cómo hacerlo!)

…pero todavía NO PUEDEN hacerlo realidad!

Si este es tu caso, o si solo deseas tener un nekoashi-dachi aún mejor, se me ocurren dos cosas principales que pueden estar impidiendo el progreso de la postura de tu gato:

– Problema # 1: Tienes mala visión.

Solución: Vuelva a visitar las más de 1500 palabras que acabo de escribir sobre la teoría y la aplicación de la postura del gato (recuerde mirar las imágenes también), y esta vez asegúrese de tener puestas sus gafas de lectura.

– Problema # 2: Tus pantorrillas están apretadas.

Solución: Si tienes los músculos de la pantorrilla apretados, te espera un poco de estiramiento, amigo mío. (Aquí es donde la parte» casi indolora » entra en juego en el titular de este artículo.)

En mi experiencia, los músculos cortos de la pantorrilla son la razón # 1 de los problemas de la mayoría de las personas con nekoashi-dachi, excluyendo detalles técnicos malentendidos (alineación de caderas, rodillas, pies y espalda.)

Así que hablemos de pantorrillas apretadas, ¿de acuerdo?

Genial.

La mayoría de las personas que pasan algún tiempo usando zapatos con tacones (incluso los ligeramente pronunciados) probablemente tengan pantorrillas apretadas. ¿Por qué? Porque cuando el talón está elevado, ya sea porque has levantado los dedos de los pies o porque llevas un zapato con tacones, el tobillo está en un estado constante de flexión de la planta (moviéndose hacia un ángulo mayor de 90 grados).

Cuando el tobillo está en flexión plantar, la pantorrilla se contrae y se «acorta», lo que no es óptimo. De hecho, incluso si solo caminas con unas buenas zapatillas de tenis con solo media pulgada o dos de tacón, tus pantorrillas languidecerán en una contracción leve y terminarán en una posición apretada semipermanente con el tiempo.

(Esta es solo una de las muchas razones por las que he estado usando zapatos descalzos durante años.)

¿Por qué es un problema, te preguntas?

Bueno, si tienes pantorrillas apretadas, probablemente reconozcas el siguiente escenario: Cuando intentas hundirte en la pierna trasera para el nekoashi-dachi, no puedes bajar muy lejos. Por lo tanto, naturalmente, desplazarás suficiente peso corporal hacia adelante para mantener el equilibrio sobre los pies, pero esto requiere una gran cantidad de flexión dorsal del tobillo (ángulo inferior a 90 grados) del pie trasero.

Si sus pantorrillas están demasiado apretadas, no podrá flexionar el tobillo, y sus rodillas no podrán viajar lo suficiente para mover una cantidad suficiente de peso corporal hacia adelante para mantener el equilibrio (de todos modos, no debe intentarlo, porque el propósito del nekoashi-dachi es recuperar el peso!). Así que, al final, las pantorrillas apretadas te obligan a tener un nekoashi-dachi de mierda en más de un sentido.

Un buen nekoashi-dachi consiste en encontrar ese punto dulce entre el equilibrio y el contrapeso, convirtiéndolo finalmente en tu segunda naturaleza.

(Excepto si tienes pantorrillas apretadas, entonces solo tendrás mal equilibrio, debido a toda la compensación que estás obligado a hacer.)

Entonces, ¿cuál es el remedio?

Bueno Reduce

• Reduzca el tiempo que pasa en la flexión pasiva de la planta del tobillo (¿está sentado con los talones elevados en este momento?).
• Comienza a usar zapatos minimalistas con tacón de caída cero. O simplemente ir descalzo más a menudo.
• Cuando te sientes, trata de mantener los pies planos en el suelo. Con demasiada frecuencia apuntamos los dedos de los pies al suelo y elevamos los talones.
• Ejercita tus pantorrillas y tobillos. Aquí hay un video útil. Aquí hay otra.
• Movilizar/estirar las pantorrillas y los tobillos. Este es un gran clip elástico (saltar a las 3:00). Aquí hay un artículo rápido describiéndolo.

Personalmente, solo te recomiendo que te pongas en cuclillas tanto como sea posible. Como, toneladas. Y hacer ‘ em estilo Zercher (nota de los «zapatos»!).

Las personas que comienzan a trabajar en sus pantorrillas, combinando estiramiento (estático y dinámico) con entrenamiento de fuerza y ejercicios de movilidad, comienzan a notar los efectos bastante rápido. Así que te aconsejo que lo pruebes tan pronto como encuentres tiempo.

Tu nekoashi-dachi te lo agradecerá, y tu sensei también.

De todos modos, dicho esto, creo que es hora de terminar esta sección de «solución de problemas» y finalmente terminar este artículo.

Espero haberte ayudado un poco más en el camino hacia la conquista de la esquiva pero misteriosamente poderosa postura de gato, omnipresente en casi todos los estilos de Karate por una muy buena razón: Es simplemente una postura increíble.

¡Así que hazlo pop, amigo mío!

Porque un mal nekoashi-dachi podría ser la cosa más fea del mundo.

Justo después de un signo de McDojo