Viele Schwangere wachen nachts erschrocken auf, weil sich ein Beinmuskel zusammengezogen hat und dies momentane Schmerzen verursacht, die ziemlich ärgerlich sind.
Dies sind die Krämpfe der Schwangerschaft und, wenn es im dritten Trimester der Schwangerschaft passiert, erhöht sich die Schwierigkeit der Bewegung, um den Fuß strecken zu können und verschwindet der Schmerz
Die Krämpfe in der Schwangerschaft
Die Krämpfe sind unwillkürliche Kontraktionen eines oder mehrerer Muskeln, die normalerweise auf der Höhe der Wade des Beines, normalerweise in der Wade, entstehen. Manchmal treten sie auch in den Bauchmuskeln auf. Es ist eine schmerzhafte Empfindung, die aber normalerweise sofort verschwindet.
Frauen, die vor der Schwangerschaft Krämpfe haben, erleben sie häufiger während der Schwangerschaft. Sie sind normalerweise mit Muskelermüdung verbunden. Es wird angenommen, dass sie mit Müdigkeit, Temperaturschwankungen oder dem Aufenthalt in einer Position verbunden sind, die den Muskel erschöpft. Selbst eine schlechte Geste kann zu einem Krampf führen.
Krämpfe treten hauptsächlich nachts auf, wenn sich der Körper in einem Zustand der Entspannung befindet, und treten am häufigsten im zweiten Trimester der Schwangerschaft auf. Andererseits kann das Wachstum der Gebärmutter während der Schwangerschaft auf einen Nerv drücken, wodurch Krämpfe häufiger auftreten.
Sobald der Krampf aufgetreten ist, besteht der beste Weg für den Schmerz und die Entspannung des Muskels darin, das Bein gut zu dehnen, indem Sie die Zehen zu sich bringen, sodass Sie den Muskel in die entgegengesetzte Richtung trainieren und sich allmählich ausdehnen.
Ursachen von Krämpfen in der Schwangerschaft
In der letzten Phase der Schwangerschaft wird es schwierig sein, den Fuß zu erreichen, um ihn zu sich zu ziehen, so dass Sie um Hilfe bitten müssen. Falls Sie sich alleine befinden, können Sie Ihre Ferse auf den Boden und Ihre Zehen an die Wand legen und eine Schubkraft nach vorne ausüben, damit Sie den Muskel dehnen.
Manchmal sind Krämpfe während der Schwangerschaft auf Vitamin B6-Mangel zurückzuführen. Wenn Krämpfe Episoden sehr häufig sind, kann Ihr Arzt eine Ergänzung mit diesem Vitamin verschreiben. Sie können Ihrerseits Bananen essen, die reich an Magnesium und Kalium sind, da sie dafür sorgen, dass die lästigen Krämpfe nicht auftreten.
Um sein Aussehen zu vermeiden, müssen Sie auch auf die Haltung achten, die Sie einnehmen, um eine Überlastung der Gliedmaßen zu vermeiden. Viel Wasser trinken, jeden Tag spazieren gehen, sanfte Beinmassagen durchführen, flache Schuhe tragen oder kalte Duschen an den Beinen durchführen, sind einige Tipps, die Sie tun können, um Krämpfen während der Schwangerschaft vorzubeugen.
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