rapid eye movement sleep, også kendt som REM Sleep, er den tredje fase i din søvncyklus. Det er kendetegnet ved små hjernebølger med variabel hastighed, hurtige øjenbevægelser, øget hjerterytme og muskelforlamning. Første gang din krop går ind i denne fase om natten, forbliver den i REM-søvn i 90 til 110 minutter. I løbet af natten bliver din tid i denne fase længere, især med hvid støj for at opretholde en ensartet tone.
Hvad sker der under REM-søvn?
under REM-søvn er din hjerne ekstremt aktiv. Det er, når du behandler og gemmer information, en kritisk mekanisme til læring og hukommelse. Det fornyer også dit sind, øge din dagtimerne humør og din kreativitet. REM-scenen giver dig mulighed for at tænke klarere og føles mere positiv den næste dag.
SleepScore Store
Udforsk Bedst bedømte sleep products
lige fra dit eget hjem
shop nu
Når du er i REM, din hjerne behandler alle oplysninger fra din dag. Det danner neurale forbindelser for at styrke din hukommelse og genopfylder humørforstærkende kemikalier som serotonin og dopamin. Et af de definerende træk ved REM-søvn er, at det typisk er, når du har historielignende drømme. For at forhindre din krop i at handle ud på disse drømme, din krop skaber kemikalier, der gør dig midlertidigt lammet. Dette er kendt som REM atonia. Hvis du bliver vækket i løbet af dette stadium, kan du normalt huske dine drømme og huske levende billeder. Hvis du gerne vil huske flere af dine drømme, kan du prøve at føre en drømmejournal. At gøre en vane med at skrive ned, hvad du husker fra din hvile, vil øge din evne til at huske dine drømme.
REM som en del af din søvncyklus
alle søvnstadier er vigtige for at opretholde en sund søvn livsstil. De andre faser før REM er kendt som ikke-REM (NREM) søvn og tegner sig for omkring 75 procent af din sovetid, med de resterende 25 procent brugt i REM-søvn. Du vil sandsynligvis gennemgå hele denne cyklus fire gange hver nat og har brug for omkring 90 til 110 minutter for at fuldføre processen hver gang.
at lære om alle faser af søvn er afgørende for at tage søvn sundhed i egne hænder. Lær mere om alle søvnstadierne, og hvordan du får mere dyb søvn i vores blog.
