Guys, Jeg har en tilståelse at gøre:

Jeg elsker at få feedback.

og da jeg for nylig fik nogle inspirerende feedback fra et landsholdsmedlem i et bestemt land om, hvordan de bruger min artikel om, hvordan du forbedrer din shiko dachi i deres træningslejre, fik jeg ideen til at lave et lignende indlæg om nekoashi-dachi (neko-dachi) denne gang.

også kendt som”cat stance”.

(“Neko “betyder bogstaveligt” kat ” på japansk. “Ashi” betyder “fod / ben”).

sandsynligvis så undervurderet som det er misforstået, et billede-perfekt nekoashi-dachi er beslægtet med arkitektur i mine øjne: den ultimative kombination af kunst og teknik. Det er højteknologi og lavteknologi på samme tid; utilitaristisk og smuk i samme øjeblik.

derfor er nekoashi-dachi måske den sværeste af alle holdninger til virkelig at mestre.

både teoretisk og fysisk

men som med alle traditionelle Karate-holdninger derude ligger den sande beherskelse af nekoashi-dachi ikke så meget i visuelle detaljer (som det faktum, at bagfoden skal drejes 30 grader udad i henhold til JKF), men mere i det interne maskineri i “holdningen”.

for at sige det kort; Det handler om dit tyngdepunkt.

mere specifikt, din kontrol over det.

i modsætning til hvad man tror, ligger den reelle værdi af nekoashi-dachi i dens forudgående og efterfølgende overgang – ikke dens statiske udførelse eller posering (med den bemærkelsesværdige undtagelse af stilarter som Goju-kai og Kojo-ryu, hvor den bruges som en ‘kamae’).

Desværre er denne viden ikke så almindelig, som man kunne ønske sig, hvilket har ført til den udbredte misforståelse om, at katteholdningen er “upraktisk” eller “urealistisk” og “aldrig ville arbejde i en rigtig kamp, FYR”.

Åh…

virkelig?

for at stikke et hul i den myte, skal du bare kigge hurtigt på dette øjebliksbillede fra en nylig UFC (blandet kampsport) begivenhed, som min ven fangede. Tjek “cat-stance”!

den virkelige handling i nekoashi-dachi sker, når du skifter din kropsvægt (tyngdepunkt) fra din naturlige 50/50 vægtfordeling (eller hvilken position du tilfældigvis befinder dig i) til 90/10 (bagben / forben) fordeling af nekoashi-dachi.

med dette i tankerne bliver det ganske let at se, hvordan katteholdningen faktisk er beregnet til praktisk anvendelse: hurtige kropsskift fra angreb, dråber til balanceforskydning, skære vinklen til forsvar/lovovertrædelse og meget mere.

katteholdningen har sandsynligvis lige så mange anvendelser, som den har detaljer.

så nu hvor vi har fået det ud af vejen; hvordan forbedrer vi den faktiske holdning da? Sikker på, vi ved hvad / hvordan / hvorfor det er beregnet til at blive brugt, men stadig… vi vil også få det til at se godt ud, ikke?

Helvede ja det gør vi!

ikke kun fordi den grimeste ting i verden skal være en dårlig nekoashi-dachi, men endnu vigtigere, fordi kvaliteten af din holdning i ni gange ud af ti vil være mere baseret på, hvordan den ser ud, snarere end hvordan den rent faktisk fungerer (dvs.: at blive bedømt ved graderinger, demoer, turneringer osv.).

og selvom den ældgamle debat om “form følger funktion” eller “funktion følger form” bestemt er berettiget, når det kommer til holdninger (og bunkai også), skal vi i sidste ende få funktion og form til at smelte sammen til en.

så lad os lave den nekoashi-dachi pop!

efter min mening er der stort set kun tre nemme trin, du skal følge for at få en verdensklasse kattestilling på ingen tid:

Kopier dette.

verdensmester i kata, Rika Usami, er et lærebogseksempel:

kopier ikke dette:

mens ingen respekt er beregnet til nogen af disse smukke herrer nedenfor, er deres nekoashi-dachi for afbalanceret; og derfor simpelthen for upraktisk. Det er bare ikke sådan, vi ruller.

udført. Spis lidt økologisk chokolade og se genudsendelser af Seinfeld. Du er fantastisk.

du har nu en bedre forståelse – og udførelse – af kattestillingen end 98% af Karateudøvere i verden.

tro mig.

(4. Hvad? Har du problemer? Okay, lad os fortsætte.)

så du har et problem.

Jeg forstår det godt.tro det eller ej, nogle mennesker kan bare ikke gøre et billede-perfekt kat holdning uanset hvor hårdt de prøver.

• sikker på, de ved, hvordan det skal se ud …
• …og de ved endda, hvordan det fungerer…
• (og de ved måske endda, hvordan man gør det!)

…men de kan stadig ikke gøre det!

Hvis dette er tilfældet med dig, eller hvis du bare ønsker at få en endnu bedre nekoashi-dachi, kan jeg tænke på to store ting, der kan hindre din kats stance fremskridt:

– Problem #1: Du har dårlig syn.

løsning: gense de 1500 + ord, jeg lige skrev om teorien og anvendelsen af cat stance (husk også at se på billederne), og denne gang skal du sørge for, at du rent faktisk har dine læsebriller på.

– Problem #2: dine kalve er stramme.

løsning: hvis du har stramme kalvemuskler, er du i for lidt at strække min ven. (Det er her den “næsten smertefri” del kommer i spil i denne artikels overskrift.)

efter min erfaring er korte kalvemuskler # 1 Årsagen til de fleste menneskers problemer med nekoashi-dachi, undtagen misforståede tekniske detaljer (justering af hofter, knæ, fødder og ryg.)

så lad os tale om stramme kalve, skal vi?

fantastisk.

de fleste mennesker, der bruger tid på at bære sko med hæle (selv lidt udtalte) har sandsynligvis stramme kalve. Hvorfor? Fordi når din hæl er forhøjet, uanset om det er fordi du har rejst op på tæerne eller du har en sko med hæle, er din ankel i en konstant tilstand af plantarfleksion (bevæger sig mod en vinkel større end 90 grader).

når din ankel er i plantarfleksion, er din kalv kontraheret og “forkortet” – hvilket ikke er optimalt. Faktisk, selvom du bare går rundt i nogle gode ol-tennissko med kun en halv tomme eller to hæle, vil dine kalve forsvinde i mild sammentrækning og ende i en semi-permanent strammet position over tid.

(Dette er blot en af de mange grunde til, at jeg har brugt barfodede sko i årevis.)

hvorfor er dette et problem, spørger du?

Hvis du har stramme kalve, genkender du sandsynligvis følgende scenarie: når du prøver at synke ned på dit bagben til nekoashi-dachi, kan du ikke komme meget langt ned. Så du vil naturligvis skifte nok kropsvægt fremad for at opretholde din balance over dine fødder, men det kræver rigelige mængder ankel dorsifleksion (vinkel mindre end 90 grader) af bagfoden i stedet.

Hvis dine kalve er for stramme, vil du dog ikke være i stand til at dorsiflekse din ankel, og dine knæ vil ikke være i stand til at rejse fremad nok til at flytte en tilstrækkelig mængde kropsvægt fremad for at opretholde balance (du bør ikke prøve alligevel, fordi formålet med nekoashi-dachi er at have vægten tilbage!). Så i sidste ende tvinger stramme kalve dig til at have en crappy nekoashi-dachi på flere måder end en.

en god nekoashi-dachi handler om at finde det søde sted mellem balance og modbalance-til sidst gør det til din anden natur.

(undtagen hvis du har stramme kalve – så har du bare dårlig balance på grund af al den kompensation, du er tvunget til at gøre.)

så hvad er afhjælpe?

Nå…

• reducer den tid, du bruger i passiv ankelplantarfleksion (sidder du med dine hæle hævet lige nu?).
• begynd at bære minimalistiske sko med en nul-drop hæl. Eller bare gå barfodet oftere.
• når du sidder ned, prøv at holde dine fødder fladt på gulvet. Alt for ofte peger vi tæerne mod jorden og hæver vores hæle.
• Træn dine kalve og ankler. Her er en nyttig video. Her er en anden.
• mobiliser / stræk dine kalve og ankler. Dette er et fantastisk strækklip (Spring til 3:00). Her er en hurtig artikel, der beskriver det.

personligt anbefaler jeg dig bare at kneppe så meget som muligt. Ligesom, tons. Og gør dem nuller stil (Bemærk “sko”!).

folk, der begynder at arbejde på deres kalve, kombinerer stretching (statisk og dynamisk) med styrketræning og mobilitetsøvelser, begynder at bemærke virkningerne ret hurtigt. Så jeg råder dig til at prøve det, så snart du finder tid.

din nekoashi-dachi vil takke dig, og din sensei også.

alligevel synes jeg, det er på tide at pakke denne ‘fejlfinding’ sektion op og endelig afslutte denne artikel.

forhåbentlig har jeg hjulpet dig lidt længere på vejen til at erobre den undvigende, men mystisk magtfulde kattestilling, allestedsnærværende i næsten alle karate-stilarter af en meget god grund: det er simpelthen en fantastisk holdning.

så gør det pop, min ven!

fordi en dårlig nekoashi-dachi måske bare er den grimeste ting i verden.

lige efter et McDojo-tegn … Karl