kluci, musím se přiznat:

miluji získávání zpětné vazby.

A protože jsem nedávno dostal nějaký inspirativní zpětnou vazbu od člena národního týmu určité země o tom, jak oni používají můj článek o tom, jak zlepšit své shiko dachi v jejich výcvikových táborů, dostal jsem nápad udělat podobný příspěvek o nekoashi-dachi (neko-dachi).

také známý jako „kočičí postoj“.

(„Neko „doslovně znamená“ kočka “ v japonštině. „Aši“ znamená „noha/noha“).

Pravděpodobně podcenil, jak to je špatně, dokonalý obraz-nekoashi-dachi je podobný architektury v mých očích: nejlepší kombinace umění a inženýrství. Je to high-tech a low-tech ve stejnou dobu; utilitární a krásné ve stejném okamžiku.

to je důvod, proč nekoashi-dachi je možná nejtěžší ze všech postojů skutečně zvládnout.

teoreticky i fyzicky,

Nicméně, stejně jako všechny tradiční Karate postoje, tam, pravda, zvládnutí nekoashi-dachi nespočívá ani tak v aplikaci visual detailů (jako třeba fakt, že zadní noha by měla být otočen o 30 stupňů směrem ven podle JKF ), ale více na vnitřní zařízení „postoj“.

stručně řečeno; je to všechno o vašem těžišti.

konkrétněji, vaše kontrola nad ním.

na Rozdíl od všeobecného přesvědčení, že skutečnou hodnotu nekoashi-dachi spočívá v jeho předcházející a následný přechod – není jeho statické exekuce nebo vystupují (s výjimkou styly, například Goju-kai a Kojo-ryu, kde je použita jako ‚tygr‘).

bohužel tato znalost není tak běžná, jak by si člověk mohl přát, což vedlo k rozšířené mylné představě, že postoj kočky je “ nepraktický „nebo“ nereálný “ a „nikdy by nefungoval ve skutečném boji, vole“.

Oh …

opravdu?

Chcete-li strčit díru do tohoto mýtu, stačí se rychle podívat na tento snímek z nedávné události UFC (Mixed Martial Arts), kterou můj přítel zachytil. Podívejte se na „kočičí postoj“!

skutečná akce v nekoashi-dachi se stane, když jste přesunout své tělesné hmotnosti (těžiště) z vašeho přirozeného rozložení hmotnosti v poměru 50/50 (nebo cokoliv pozici jste náhodou ocitnete v) 90/10 (zadní noha/přední noha) distribuce nekoashi-dachi.

S ohledem na to pak je docela snadné vidět, jak má být postoj kočky skutečně prakticky aplikován: rychlé posuny těla od útoků, kapky pro posun vyvážení, řezání úhlu pro obranu/útok a mnoho dalšího.

postoj kočky má pravděpodobně tolik použití, kolik má detailů.

takže teď, když to máme z cesty; jak zlepšíme skutečný postoj? Jistě, víme, co/jak / proč má být použito, ale přesto … chceme, aby to vypadalo také hezky, že?

Hell yeah we do!

nejen proto, že nejošklivější věc na světě má být špatný nekoashi-dachi, ale co je důležitější, protože v devíti případech z deseti kvality váš postoj bude založen více na to, jak to vypadá, spíše než to, jak to vlastně funguje (tedy: být posuzována při hodnocení, dema, turnaje atd.).

A i když letité diskuse, zda „forma následuje funkci“, nebo „funkce následuje formu“ je jistě oprávněné, když jde o postoje (a bunkai taky), nakonec musíme vytvořit funkci a formu sloučit dohromady do jednoho.

takže udělejme to nekoashi-dachi pop!

podle mého názoru, tam jsou v podstatě jen tři jednoduché kroky, které musíte dodržovat, aby si svět-třída kočka postoj v žádném okamžiku:

Kopírovat.

mistr Světa kata, Rika Usami, je učebnicový příklad:

nekopírujte tento:

Zatímco bez urážky je určena na některý z těchto hezký pánové níže, jejich nekoashi-dachi je příliš nevyrovnaná; a proto prostě příliš nepraktické. Takhle to prostě nejde.

Hotovo. Jezte nějakou organickou čokoládu a sledujte opakování Seinfeldu. Jsi úžasná.

Nyní máte lepší pochopení – a provedení-kočičího postoje než 98% praktikujících Karate na světě.

věřte mi.

(4. Co? Máte problémy? Dobře, tak pojďme.)

takže máte problém.

naprosto rozumím.

Věřte tomu nebo ne, někteří lidé prostě nemohou udělat dokonalý postoj kočky bez ohledu na to, jak tvrdě se snaží.

• jistě, vědí, jak by to mělo vypadat …
• …a dokonce vědí, jak to funguje …
• (a možná dokonce vědí, jak to udělat!)

… ale stále to nemohou udělat!

Pokud je to případ s vámi, nebo pokud si jen chcete mít ještě lepší nekoashi-dachi, myslím, že dvě hlavní věci, které mohou být brání vaše kočka postoj pokrok:

– Problém #1: máte špatný pohled.

řešení: znovu více než 1500 slov, které jsem právě napsal o teorii a aplikaci kočičího postoje (nezapomeňte se také podívat na obrázky) a tentokrát se ujistěte, že máte brýle na čtení.

– problém č. 2: vaše telata jsou těsná.

řešení: pokud máte těsné lýtkové svaly, jste na trochu protahování mého přítele. (To je místo, kde „téměř bezbolestná“ část vstupuje do hry v titulku tohoto článku.)

podle mých zkušeností jsou krátké lýtkové svaly #1 důvodem potíží většiny lidí s nekoashi-dachi, s výjimkou nepochopených technických detailů (zarovnání boků, kolen, nohou a zad.)

takže pojďme mluvit o těsných telatách, můžeme?

skvělé.

většina lidí, kteří tráví nějaký čas na sobě boty s podpatky (i mírně výrazné), pravděpodobně mají těsné telata. Proč? Protože když se vaše pata není zvýšená, zda je to proto, že jste zvedl až na vaše prsty, nebo jste na sobě boty s podpatky, kotník je v neustálém plantarflexion (pohybující se směrem úhel větší než 90 stupňů).

Když je váš kotník v plantarflexi, vaše lýtko je zkráceno a“ zkráceno “ – což není optimální. Ve skutečnosti, i když jste jen chodit do nějaké dobré ol‘ tenisové boty s jen o centimetr nebo dva z paty, lýtka budou živoří v mírné kontrakce a nakonec v semi-permanentní utažené polohy v průběhu času.

(to je jen jeden z mnoha důvodů, proč používám bosé boty po celá léta.)

proč je to problém, ptáte se?

Pokud máte těsná telata, pravděpodobně poznáte následující scénář: když se pokusíte potopit na zadní nohu pro nekoashi-dachi, nemůžete se dostat příliš daleko dolů. Takže, budete přirozeně posun dostatek tělesné hmotnosti dopředu udržet rovnováhu na nohy, ale to vyžaduje dostatečné množství kotník dorsiflexe (úhel méně než 90 stupňů), zadní nohy místo.

Pokud vaše telata jsou příliš těsné, nebudete moci dorsiflex kotníku a kolena nebude moci cestovat vpřed natolik, aby přesunout dostatečné množství tělesné hmotnosti dopředu udržovat rovnováhu (ty by se neměla snažit tak jako tak, protože účelem nekoashi-dachi je, aby váhu zpět!). Tak, na konci, těsné telata vás nutí mít mizerný nekoashi-dachi více způsoby než jedním.

dobrý nekoashi-dachi je vše o nalezení toho sladkého místa mezi rovnováhou a protiváhou-nakonec je to vaše druhá přirozenost.

(s výjimkou, pokud máte těsné telata-pak budete mít jen špatnou rovnováhu, protože všechny kompenzace, které jste nuceni udělat.)

takže, jaký je lék?

no …

• snižte čas, který strávíte v pasivní plantarflexi kotníku (sedíte právě teď se zvednutými podpatky?).
• začněte nosit minimalistické boty s podpatkem s nulovým poklesem. Nebo jen chodit naboso častěji.
• Když si sednete, snažte se udržet nohy na podlaze. Příliš často ukazujeme prsty na zem a zvedáme paty.
• cvičte lýtka a kotníky. Zde je užitečné video. Tady je další.
• mobilizujte / protáhněte lýtka a kotníky. To je skvělý úsek klip (přeskočit na 3: 00). Zde je rychlý článek popisující to.

osobně vám doporučuji dřepnout co nejvíce. Jako tuny. A do ‚em Zercher styl (všimněte si „boty“!).

Lidé, kteří začnou pracovat na jejich telata, který kombinuje strečink (statické a dynamické) s silový trénink a mobilitu cvičení, začněte si všímat účinky velmi rychle. Takže vám radím, abyste si to vyzkoušeli, jakmile si najdete čas.

váš nekoashi-dachi vám poděkuje a také váš sensei.

každopádně, s tím bylo řečeno, myslím, že je na čase zabalit tuto sekci „Řešení problémů“ a nakonec ukončit tento článek.

Doufám, že jsem vám pomohl trochu dál na cestě k dobývání nepolapitelný přesto záhadně kočka silný postoj, všudypřítomný v téměř všech stylů Karate pro velmi dobrý důvod: je To prostě úžasné postoj.

tak to pop, můj příteli!

protože špatný nekoashi-dachi může být jen ta nejošklivější věc na světě.

hned za znaménkem McDojo … 😉