Tento oholený Bruselský klíček salát je snadný a chutný! Skvělá stránka, ale může být také doplněna vaším oblíbeným proteinem pro srdečnější jídlo. Vegan a GF taky!
a Konečně, některé greeny! Posledních pár měsíců a celé to Cestování, které jsme dělali, mi opravdu chyběly Moje greeny. A teď, když jsme zpátky, se upřímně cítím tak skvěle!
vyrábíme saláty téměř denně a tento oholený růžičkový salát se v podstatě neustále otáčí. Je to úžasná možnost oběda (možná s nějakou křupavou cizrnou nahoře), ale také ji rádi máme na večeři. Je to jen jeden z těch salátů, který se hodí ke všemu.
a nejlepší ze všech? Tento recept používá jen 10 ingrediencí, může být připraven asi za 15 minut a uchovává se několik dní v lednici – což znamená, že je to úžasné pro přípravu jídla!
Jak se Holit Růžičková Kapusta: 4 Způsoby, jak
Holení růžičková kapusta může být trochu bolesti, ale je to také jeden z mých oblíbených způsobů, jak jíst. Za ta léta-Ano, holení růžičkové kapusty-jsem našel čtyři způsoby, jak to udělat. A uvedu je od nejjednodušších po nejtěžší pro vás.
- kuchyňský robot: většina kuchyňských robotů dnes přichází s několika různými čepelemi. Mají pravidelný s-čepel, ale pak mají rošt a kráječ. Mám tento kuchyňský robot 11-cup Cuisinart a používám kráječ „přílohu“. Prostě je umyjte a přidejte je přímo dovnitř. Je to super rychlé a snadné!
- mandolínový kráječ: Miluji svůj mandolínový kráječ a toto je můj druhý oblíbený způsob, jak holit růžičková kapusta. Držím je (velmi opatrně) za stonek a pak je přejedu přes čepel. Je to trochu nebezpečné a určitě to zabere více času, ale můžete získat rovnoměrné, konzistentní plátky, které se mi líbí.
- Box struhadlo: podobně jako mandolína, můžete také použít svůj box struhadlo. Musíte být opatrní, abyste ji drželi a zároveň ji používali k řezání růžičkových klíčků. Je to moje nejméně oblíbená možnost, ale rozhodně proveditelné!
- nůž: nejpomalejší a nejnepříjemnější způsob řezání růžičkových klíčků je nožem. V podstatě musíte být trpěliví a řezat je co nejtenčí. Nevýhodou této metody: je to pomalé a nemůžete získat konzistentní velikosti. Ale je to také bezpečnější než předchozí dva.
Oholil kapusta Salát Ingredience
To je pravděpodobně jedním z nejjednodušších salátů, které můžete udělat. Základnu jsme pouze pomocí čtyř složek:
- Oholil růžičková kapusta
- Tence nakrájené kapusty
- Praženými mandlemi
- Konopí semena
získat zdravotní výhody brukvovité zeleniny, stejně jako výhody z tmavé listové zeleniny. Tuny antioxidantů, vitamínů a minerálů. Pak přidáme mandle a konopná semínka a získáme nejen pěknou křupavou texturu, ale také zdravé tuky a konopná semena.
Nejjednodušší Salát Dresinkem Recept NĚKDY
Pokud jste viděli některý z mých zálivka příspěvky, tak víte, že jsem velký fanoušek cokoliv citron-založené. Používám svůj super jednoduchý, základní salátový dresink s tímto salátem a dokonale se spáruje.
zde je to, co budete potřebovat, aby to:
- Olivového oleje
- Citrónové šťávy
- Med
- Česnek prášek
- Sůl
- Paprika
citronu rozjasňuje vše, zatímco med (nebo javorový sirup) je tam na kole všechno. Sladkost pomáhá zmírnit zemitost zeleniny. A pak jen náznak chuti, máme česnekový prášek. Sůl, aby to všechno zvedlo. A něco pikantního pro to malé nadšení na konci!
Jak Udělat Salát Více Vyplňování
Tento salát je určitě více přílohu. Je to vynikající, ale dokud to nesníte celé, nenaplní vás to. Ale je to také skvělá základna, takže je snadné ji trochu více jazzovat, aby se lépe naplnila. Moje oblíbené způsoby, jak udělat salát více náplně, jsou:
- Protein: grilované kuře, tofu, losos nebo dokonce jen křupavá cizrna je skvělý způsob, jak zvýšit obsah bílkovin v salátu a učinit z něj více plnící a uspokojující.
- Komplexní sacharidy: já bych přidal trochu pečené sladké brambory, ořešák squash, nebo dokonce i některé quinoa/obilí do lednice, aby se jim více náplně.
- zdravé tuky: a můj poslední tip je přidat více zdravých tuků. Moje oblíbená složka je avokádo, protože také přidává více vlákniny, což je další složka, díky které se budete cítit plnější déle.
nejlepší způsoby ukládání salátu
skladování salátů může být obtížné. Pokud připravujete míchaný zelený salát, můžete smíchat všechny zeleniny dohromady, ale uložte si dresink Samostatně. Pak jen oblékněte salát v den, kdy ho budete jíst. To udrží vaše greeny pěkné a čerstvé.
pro tento oholený salát z růžičkových klíčků můžete ve skutečnosti vše uložit dohromady! Od té doby jsme pomocí některé těžké vegetariáni, nemusíte se starat o věci, stále super mokrý. Vlastně se mi líbí tento salát o den nebo dva později lépe!
Substituce pro Oholil kapusta Salát
v neposlední řadě, pojďme mluvit o náhrady! Pokud chcete v tomto salátu udělat nějaké výměny, doporučuji:
- Kale: můžete použít další tmavé listové zeleniny, jako je mangold, kudrnaté kapusta nebo collards. Můžete také udělat špenát, ale v lednici to nevydrží tak dlouho.
- mandle: jakýkoli jiný ořech nebo semeno bude fungovat!
- konopné srdce: můžete je úplně vynechat, ale to trochu sníží počet bílkovin!
a upřímně, neváhejte použít jakýkoli salátový dresink, který chcete. Miluji toto kombo, ale je to docela základní salát a lze použít opravdu jakoukoli chuť. Pokud nakonec zkusíte jinou příchuť, rád bych to věděl!
jinak si myslím, že máte vše, co potřebujete k přípravě tohoto salátu. Doufám, že se vám to líbí stejně jako já! Je to upřímně tak snadné a tak skvělá základna nebo příloha. Je to go-to pro mě a myslím,že to bude i pro vás!
Další Způsoby, jak Používat Růžičková Kapusta
- Pražené Růžičková kapusta Quinoa Salát
- Růžičková kapusta & Hummus Grilovaný Sýr
- Kale & Drcené kapusta Salát
- Podzimní Sklizeň Quinoa Bowl
- Pokles Sklizně Mason Jar Quinoa Salát
Nejlepší Oholil kapusta Salát
Složení
- 1 lb růžičková kapusta
- 2 šálky kapusta
- 1/2 šálku nakrájené mandle
- 1/4 šálku konopí srdce
- 2 lžíce olivového oleje
- 1/4 šálku citrónové šťávy
- , 1 lžíce medu nebo javorového sirupu
- 1/2 lžička česnekový prášek
- 1/4 – 1/2 lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky červené papriky vločky
- Mletý pepř (volitelné)
Návod k použití
-
Holení růžičková kapusta buď pomocí potravin procesor, mandolína kráječ, box struhadle nebo nožem. Považuji za nejjednodušší a nejrychlejší to udělat v kuchyňském robotu. Přidejte je do velké mísy.
-
jemně nakrájejte kapustu na jemné stuhy. Listy kapusty rád svinuji k sobě a pak je krájím shora dolů. Je to rychlé a snadné! Přidejte je také do mísy.
-
položte mandle na plech nebo suchou pánvi. Opékejte je v toustovací troubě nebo je opékejte do zlatohnědé, asi 2 minuty. Přidejte je do mísy, následované konopnými srdíčky.
-
V samostatné malé misce smíchejte zbývající ingredience. Rozšlehejte dohromady a vytvořte obvaz. Nalijte obvaz na ingredience v misce a masírujte spolu s rukama. (chaotický, ale stojí za to). Ochutnejte a upravte koření podle potřeby.
-
Serve immediately or top with your favorite protein and enjoy!
