tåg som Captain America ’ s Stuntman

admin

bakom varje superhjälte finns en super stuntman. För Chris Evans Captain America var den mannen (åtminstone för karaktärens andra fristående utflykt, Vintersoldaten) Sam Hargrave.

men Hargrave är mer än bara en human crash Test dummy. Action specialist är en veritabel multi-bindestreck, med krediter för att agera, slåss och stunt samordning, och nu styra. Hans första funktion är en kommande Netflix-film, Extraction, med en annan Avenger, Chris Hemsworth, som ska träffa tjänsten den 24 April. Mäns Hälsoteam sjönk i Hargraves träningsutrymme och stuntman haven, 87eleven Action Design, för att ta reda på hur han förbereder sig för stuntarbete, regi och mer.

oavsett om han är bakom kameran eller framför den, är Hargraves mål att komma rätt. ”Fysisk kondition har alltid varit en stor del av mitt liv, och nu ännu mer,” säger han. Som regissör var han tvungen att se till att han kunde fånga all action, vilket i sin tur innebar att han måste vara i tillräckligt bra form för att hålla jämna steg med alla skådespelare och stuntmän. Det ledde till ett självutvecklat träningsprogram, så han kunde ta på sig kameramanövrer på hög nivå som att balansera på ett rörligt fordon under fotografering.

det här innehållet importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller du kanske kan hitta mer information på deras webbplats.som stuntman deltog Hargrave i kanske den mest ikoniska actionsekvensen i Marvel Cinematic Universe som Evan ’s double for Winter Soldier’ s elevator fight, när Captain America inser att Shield har infiltrerats av Hydra och tar på sig en liten arm på egen hand. ”När du är en del av något sådant, vill du inte att någon ser dig som den svaga länken”, säger han om scenen. ”Du måste kunna göra dina backflips, du måste göra din kampsport, och du måste ta efter take—Och det var över tre dagar vi sköt den sekvensen, så du måste vara fysiskt lämplig för att göra ditt jobb och se ut som en superhjälte som gör det.”

Hargraves träning är då tung på kampsportarbete, funktionella övningar, traditionellt kärnarbete och estetiska övningar. Om du vill försöka träna som han, kom ihåg att han gör dessa övningar för mycket specifika resultat—han tar på sig utmaningar som du inte kommer att göra i din vardag. Överväg att ansluta dessa övningar till din normala rutin där du kan, snarare än att återskapa den flytta för att flytta.

Superhero Stuntman/Director Workout

kampsport konditionering/Sparring – 3 uppsättningar av 1 minut rundor

stabilitetskula Kettlebell Squats – 3 uppsättningar av 8 till 12 reps

hals Crunch – 3 uppsättningar av 20 till 30 reps

Core arbete

tår till Bar – 3 uppsättningar av 10 till 20 reps

hängande knän till armbågar – 3 uppsättningar av 10 till 20 reps

l-sit fladder sparkar – 3 uppsättningar av 10 till 20 reps

vindrutetorkare – 3 uppsättningar av 10 till 20 reps

estetisk träning

häng ren och tryck – 3 uppsättningar av 10 reps

brett grepp pullups – 3 uppsättningar av 7 till 12 reps

kroppsvikt Skullcrusher-3 uppsättningar av 8 till 12 reps

kontorsarbete på timmen

Kroppsvikt Squat – 1 minut

Pushups – 1 minut

plankor – 1 minut

Vill du ha mer kändis träningsrutiner? Kolla in alla våra tåg som Videor.

Mäns hälsa

Mäns hälsa prenumeration
detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att tillhandahålla sina e-postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.