mögött minden szuperhős, van egy szuper kaszkadőr. Mert Chris Evans ‘ Amerika Kapitány, Az az ember (legalábbis a karakter második önálló kirándulásához, a téli katona) Sam Hargrave volt.
de Hargrave több, mint egy emberi törésteszt próbabábu. Az akció specialista egy igazi multi-kötőjel, kreditekkel a színjátszásért, a harcért és a kaszkadőr koordinációért, és most a rendezésért. Első filmje egy közelgő Netflix film, kitermelés, egy másik bosszúálló főszereplésével, Chris Hemsworth, április 24-én kerül a szolgálatba. A férfi egészségügyi csapat esett Hargrave képzési hely és kaszkadőr haven, 87eleven akció Design, hogy megtudja, hogyan készül a kaszkadőr munka, rendezés, és így tovább.
akár a kamera mögött, akár előtte van, Hargrave célja, hogy helyes legyen. “A fizikai erőnlét mindig is nagy része volt az életemnek, és most még inkább” – mondja. Rendezőként meg kellett győződnie arról, hogy képes-e rögzíteni az összes akciót, ami viszont azt jelentette, hogy elég jó formában kell lennie ahhoz, hogy lépést tartson az összes szereplővel és kaszkadőrrel. Ez egy saját fejlesztésű edzésprogramhoz vezetett, így olyan magas szintű kameramanőver-manővereket tudott végrehajtani, mint például a mozgó jármű egyensúlyozása fényképezés közben.
kaszkadőrként Hargrave részt vett a Marvel Cinematic Universe talán legikonikusabb akciósorozatában, mint Evan dublőre a téli katona liftharcában, amikor Amerika Kapitány rájön, hogy a S. H. I. E. L. D. beszivárgott a Hydra-ba, és egyedül vesz fel egy kis hadsereget. “Amikor valami ilyesmi része vagy, nem akarod, hogy bárki gyenge láncszemként nézzen rád” – mondja a jelenetről. “Képesnek kell lennie a hátraszaltókra, a harcművészetekre, és meg kell tennie a take—t-és ez több mint három nap volt, amikor felvettük ezt a sorozatot, tehát fizikailag alkalmasnak kell lennie arra, hogy elvégezze a munkáját, és úgy nézzen ki, mint egy szuperhős.”Hargrave képzése tehát nehéz a harcművészeti munkákon, a funkcionális gyakorlatokon, a hagyományos alapmunkákon és az esztétikai gyakorlatokon. Ha meg akarja próbálni edzeni, mint ő, ne feledje, hogy ezeket a gyakorlatokat nagyon konkrét eredmények érdekében végzi—olyan kihívásokat vállal, amelyeket a mindennapi életben nem fog megtenni. Fontolja meg, hogy ezeket a gyakorlatokat a szokásos rutinjába csatlakoztassa, ahol csak lehet, ahelyett, hogy újrateremtené.
A szuperhős kaszkadőr/rendező edzés
harcművészeti kondicionálás/Sparring – 3 készlet 1 perces fordulóban
stabilitás labda Kettlebell guggolás – 3 készlet 8-12 ismétlést
nyak Crunch – 3 készlet 20-30 ismétlést
Core munka
lábujjak Bar – 3 készlet 10-20 ismétlést
lógó térd könyök – 3 készlet 10-20 ismétlés
l-ül Flutter rúgások – 3 készlet 10-20 ismétlés
Ablaktörlők – 3 készlet 10-20 ismétlés
esztétikai edzés
hang tiszta, majd nyomja meg – 3 készlet 10 ismétlés
széles markolat pullups – 3 készlet 7-12 ismétlés
testtömeg Skullcrusher – 3 készlet 8-12 ismétlés
irodai munka az óra
testtömeg Squat – 1 perc
Pushups – 1 perc
deszka-1 perc
szeretne több híresség edzés rutinok? Nézze meg az összes Vonatunkat, mint a videókat.
