muitas mulheres grávidas acordam assustadas durante a noite porque um músculo da perna se contraiu e isso lhes dá uma dor momentânea bastante incômoda.

trata-se das cãibras próprias da gravidez e, se também acontecem no terceiro trimestre de gravidez acrescenta-se a dificuldade de movimento para poder esticar bem o pé e que desapareça a dor

as cãibras da gravidez

as cãibras são contrações involuntárias de um ou vários músculos que se costumam produzir à altura da panturrilha, geralmente no gêmeo. Às vezes, eles também ocorrem nos músculos abdominais. É uma sensação dolorosa, mas geralmente desaparece imediatamente.

As mulheres que sofrem de cãibras antes da gravidez são mais propensas a ocorrer durante a gestação. Eles geralmente estão relacionados à fadiga muscular. Acredita-se que estejam associados ao cansaço, a mudanças de temperatura ou à permanência em uma posição que vai esgotando o músculo. Mesmo um gesto ruim pode levar a uma cãibra.as cãibras ocorrem principalmente durante a noite, quando o corpo está em estado de relaxamento, e são mais frequentes no segundo trimestre da gravidez. Por outro lado, durante a gravidez, o crescimento do útero pode pressionar algum nervo e isso torna as cãibras mais frequentes.

uma vez que a Cãibra tenha ocorrido, a melhor maneira de a dor passar e o músculo relaxar é esticar bem a perna trazendo para você os dedos dos pés, assim você trabalha o músculo no sentido contrário e gradualmente se expande.

causas das cãibras na gravidez

na reta final da gravidez, você terá dificuldade em chegar ao pé para puxá-lo em sua direção, então você terá que pedir ajuda. No caso de você se encontrar sozinho, você pode colocar o calcanhar no chão e os dedos do pé na parede e fazer uma força de empurrar para a frente, para esticar o músculo.

às vezes, as cólicas durante a gravidez são causadas por uma deficiência de vitamina B6. Se os episódios de cãibras são muito frequentes, o seu médico pode prescrever um suplemento com esta vitamina. Por sua vez, você pode comer bananas, ricas em magnésio e potássio, porque elas favorecerão que as cãibras irritantes não apareçam.

para evitar sua aparência, você também deve cuidar da postura que adota, evitando sobrecarregar os membros. Beber muita água, caminhar todos os dias, realizar massagens suaves nas pernas, usar sapatos baixos, ou realizar duchas de água fria nas pernas são algumas dicas que você pode realizar para evitar cãibras durante a gravidez.

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