a Cada Novo Ano, como nós relembrar tempos passados, muitas pessoas pensam de maneiras que eles querem para melhorar sua vida no futuro por meio de uma resolução. Não surpreendentemente, a resolução de Ano Novo mais popular é perder peso. O maior aumento nas adesões de ginásio também acontece em janeiro. No entanto, em 1º de Março, 90 por cento dos que têm novas adesões vêm menos de uma vez por semana. Então, em vez de ir ao ginásio, porque não levar a resolução do Ano Novo lá para fora? Se você snowshoe, você tem o potencial de melhorar significativamente o seu nível de fitness e queimar mais calorias do que correr ou esquiar.como é que o snowshoeing queima calorias?
quando você faz snowshoe, você pode queimar até 45 por cento mais calorias do que andar ou correr na mesma velocidade. Vários factores contribuem para este aumento: o exercício físico em tempo frio aumenta a sua taxa metabólica.está a caminhar com peso acrescentado nos pés – proporcionando o mesmo efeito que o uso de pesos nos tornozelos.há a resistência adicional de se mover através da neve.
Mesmo com esse aumento, o número exato de calorias que você queima durante snowshoeing dependem de quatro fatores adicionais:
- o terreno
- a condição da neve (embalados ou pó)
- o seu ritmo (e se quer ou não usar postes)
- o tamanho do seu corpo
Terreno
É preciso mais esforço para atravessar terrenos íngremes comparado com terreno plano. Assim, mais calorias serão queimadas enquanto Neva em terreno montanhoso em comparação com terreno plano.por exemplo, se tiver cerca de 120 libras e andar sobre neve cheia com terreno plano durante uma hora, normalmente irá queimar cerca de 360 calorias. São bastantes, para apenas uma hora de caminhada.
condições de neve
Se você nunca quebrou o trilho, dê – lhe uma tentativa! Pó recém-caído proporciona uma incrível quantidade de resistência e criar uma trilha onde um rasto não existe vai fazer o seu coração bombear. Tendo em conta este facto, a prática da neve no pó irá queimar mais calorias do que a prática da neve em condições difíceis.
se preparando para queimar essas calorias indo para uma corrida de snowshoe!
Pace& Poles
para todos aqueles que gostam de correr, tente correr em sapatos de neve! O ritmo mais rápido de corrida aumenta as calorias queimadas, em comparação com um passeio de lazer.
por exemplo, se você tem 180 libras, e correr com sapatos de neve em neve plana e embalada por uma hora, você pode queimar mais de 1.000 calorias.leia mais: Transition From Running To Snowshoe Racing
Also, you know that poles can make a significant difference in the number of calories you burn? Os postes são incrivelmente úteis para a estabilidade, mas eles também requerem mais trabalho da parte superior do corpo enquanto o snowshoeing. Até o nível de intensidade, tente usar postes andantes nórdicos em vez de postes de caminhadas.caminhar com postes de neve em pó em terreno montanhoso pode empurrar essa hora para a pessoa de 120 lb até 670 calorias, enquanto a pessoa de 180 quilos vai novamente queimar apenas mais de 1.000 calorias nesse mesmo cenário.
tamanho do corpo
Tamanho do corpo maior irá ver um aumento mais significativo no número de calorias queimadas em todas as atividades, porque eles estão naturalmente carregando mais peso. Por exemplo, um indivíduo com um peso de 120 lbs queimará mais de 400 calorias quando fizer snowshoeing em condições montanhosas e packed, enquanto um indivíduo com um peso de 180 lbs terá mais de 600 calorias nessas mesmas condições!
A Sociedade Americana de caminhadas forneceu o seguinte gráfico que compara as calorias queimadas médias dependendo do tipo de snowshoeing que você está fazendo:
pode ver o efeito de todos os quatro factores em indivíduos com pesos diferentes.
Pode também comparar as calorias queimadas noutras actividades de inverno, como o esqui alpino e o esqui cross-country, com as calorias queimadas a fazer snowshoeing em papel de neve.além de ser um excelente queimador de calorias, o snowshoeing é um exercício aeróbico que usa grandes grupos musculares. Além disso, a intensidade da atividade durante um longo período de tempo melhora a aptidão cardiovascular.leia mais: 7 exercícios que você pode fazer para apoiar o seu Snowshoeing
tudo isso, e ainda é um esporte de baixo impacto. Ray Browning, Diretor Técnico da Tubbs Snowshoes diz, ” Snowshoeing é um impacto baixo devido ao fato de que a neve é mais suave do que asfalto ou concreto e a construção da snowshoe atua como um amortecedor de choque para os seus pés, reduzindo as forças de impacto típicas associadas com a corrida.”
ao longo dos anos eu essencialmente destruí meus joelhos por corrida de esqui e relutantemente desistiu dessa atividade. Felizmente, eu descobri o snowshoeing e pode sair e desfrutar da paisagem de inverno sem dor, porque a ampla base dos snowshoes fornece tanta estabilidade; ele se sentiu mais seguro do que mesmo andar. Eu posso estar olhando para a substituição do joelho em algum momento no futuro, mas por enquanto, eu estou muito satisfeito com a minha capacidade de snowshoe e não ser uma batata de sofá durante o inverno.já viu os benefícios da prática de snowshoeing em termos de fitness e saúde? Em que qualidade você snowshoe?este artigo foi atualizado em 22 de Janeiro de 2020, por S. Wowk para incluir uma expansão dos quatro fatores adicionais.
