それぞれの新年は、過去の時代を思い出すように、多くの人々は、解像度を通じて将来の生活をより良くしたい方 驚くことではないが、最も人気のある新年の解像度は体重を減らすことです。 ジムのメンバーシップの最大の増加はまた、月に起こります。 しかし、月1日までに、新しいメンバーシップを持つものの90パーセントは、週に一度未満に来ます。 だから、ジムに行くのではなく、なぜ外にその新年の解像度を取ることはありませんか？ あなたはスノーシュー場合は、大幅にあなたのフィットネスレベルを向上させ、実行しているか、スキーよりも多くのカロリーを燃やす可能性があります。
では、スノーシューはどのようにカロリーを消費しますか？
あなたはスノーシューとき、あなたは同じ速度で歩いたり実行しているよりも45パーセントまで多くのカロリーを燃やすことができます。 いくつかの要因がこの増加に寄与しています：
- 寒い季節に運動すると代謝率が上昇します
- 足に体重を加えて歩いている–足首の体重を身に着けているのと同じ効果を提供しています。
- 雪の中を移動する追加の抵抗があります。
この増加でも、スノーシューイング中に消費するカロリーの正確な数は、次の四つの要因に依存します。
- 地形
- 雪の状態（パックまたはパウダー）
- あなたのペース（およびポールを使用するかどうか）
- あなたの体のサイズ
地形
平坦な地形に比べて急な地形を横断するのに多くの労力がかかります。 したがって、平坦な地形に比べて丘陵地でスノーシューをしながら、より多くのカロリーが燃焼されます。
たとえば、約120ポンドで、平らな地形の詰まった雪の上を1時間歩くと、通常は約360カロリーを消費します。 それは歩くだけの時間のために、かなりの数です。
雪の状態
トレイルを壊したことがない場合は、試してみてください！ 新たに落ちた粉は抵抗の信じられないい量を提供し、道が存在しない道を作成することはあなたの中心のポンプを得る。 これを考慮に入れて、粉のsnowshoeingは堅い詰められた条件のsnowshoeingよりより多くのカロリーを燃やす。p>
スノーシューランのために行くことによって、それらのカロリーを燃やすために準備！
ペース&ポール
ランニングを楽しむすべての人のために、スノーシューで走ってみてください！ ランニングの速いペースは、ゆったりとした散歩に比べて、消費カロリーに追加されます。
たとえば、あなたが180ポンドで、パックされた平らな雪の上で1時間スノーシューで走っている場合、1,000カロリー以上を燃やすことができます。
続きを読む: ランニングからスノーシューレースへの移行
また、ポールはあなたが燃やすカロリーの数に大きな違いを生むことができることを知っていましたか？ 棒は安定性のために非常に有用であるが、またsnowshoeing間あなたの上体からのより多くの仕事を要求する。 強度レベルを上げるには、ハイキングポールの代わりにノルディックウォーキングポールを使用してみてください。
丘陵地の粉雪の中で極を使って歩くと、120ポンドの人は670カロリーまでその時間を押すことができますが、180ポンドの人は同じシナリオで1,000カロリー以上を再び燃焼させることができます。
ボディサイズ
大きいボディサイズは自然により多くの重量を運んでいるので活動を渡って燃やされるカロリーの数のより重要な増加を 例えば、120のlbsの重量を量る個人は400カロリーに180のlbsの重量を量る個人はそれらの同じ条件の600以上のカロリーが丘陵性の、詰められた条件でスノーシュー
アメリカのハイキング協会は、あなたがやっているスノーシューの種類に応じて消費される平均カロリーを比較する次のチャートを提供しています:p>
異なる重みの個人に対する四つの因子すべての効果を見ることができます。
また、ダウンヒルやクロスカントリースキーなどの他の冬のアクティビティで消費されたカロリーと、Snowgaperで消費されたスノーシューとを比較すること
スノーシューの利点を追加しました（カロリー以外）
優れたカロリーバーナーであることに加えて、スノーシューは、主要な筋肉群を使用する有酸素運動です。 さらに、長期間にわたる活動の強度は、心血管のフィットネスを改善する。
続きを読む: あなたのスノーシューイングをサポートするために行うことができます7つの演習
このすべて、まだそれは低インパクトスポーツです。 “スノーシューは、雪がアスファルトやコンクリートよりも柔らかく、スノーシューの建設が足のショックアブソーバとして作用し、ランニングに伴う典型的な衝撃力を軽減するという事実のために、スノーシューは低衝撃です。”
長年にわたり、私は本質的にスキーレースによって私の膝を破壊し、しぶしぶその活動をあきらめました。 幸いなことに、私はスノーシューを発見し、スノーシューの広い基盤がそんなに安定性を提供するので、外に出て、痛みなしで冬の風景を楽しむことができます。 私は将来的にいくつかの点で膝関節置換術を見ているかもしれませんが、当分の間、私はスノーシューに私の能力と非常に満足しており、冬の間にカウチポテトではありません。あなたはスノーシューのフィットネスと健康上の利点を見たことがありますか？
あなたはスノーシューのフィットネスと健康上の利点を見たことがあ あなたはどのような容量でスノーシューを行いますか？
この記事は2020年1月22日にSによって更新されました。 Wowkは、四つの追加要因の拡大を含むようにします。
