hvert nytår, når vi minder om tidligere tider, tænker mange mennesker på måder, de ønsker at forbedre deres liv i fremtiden gennem en opløsning. Ikke overraskende er det mest populære nytårsopløsning at tabe sig. Den største stigning i gym medlemskaber sker også i Januar. Alligevel inden 1.Marts, 90 procent af dem med nye medlemskaber kommer mindre end en gang om ugen. Så i stedet for at gå i gymnastiksalen, hvorfor ikke tage det nytårsforsæt udenfor? Hvis du snesko, har du potentialet til at forbedre dit fitnessniveau betydeligt og forbrænde flere kalorier end løb eller skiløb.

så hvordan forbrænder snesko kalorier?

når du snesko, kan du forbrænde op til 45 procent flere kalorier end at gå eller løbe med samme hastighed. Flere faktorer bidrager til denne stigning:

• træning i koldt vejr øger din stofskifte
• du går med ekstra vægt på dine fødder – hvilket giver den samme effekt som at bære ankelvægte.
• Der er den ekstra modstand ved at bevæge sig gennem sneen.

selv med denne stigning afhænger det nøjagtige antal kalorier, du forbrænder under snesko, af fire yderligere faktorer:

1. terrænet
2. tilstanden af sneen (pakket eller pulver)
3. dit tempo (og om du bruger poler eller ej)
4. din kropsstørrelse

terræn

det kræver en større indsats at krydse stejlt terræn sammenlignet med fladt terræn. Således vil flere kalorier blive brændt, mens snesko på kuperet terræn sammenlignet med fladt terræn.

for eksempel, hvis du er omkring 120 pund, og du går på pakket sne med fladt terræn i en time, vil du typisk brænde omkring 360 kalorier. Det er en hel del, for bare en times gang.

sneforhold

Hvis du aldrig har brudt sporet, så prøv det! Frisk faldet pulver giver en utrolig mængde modstand, og at skabe et spor, hvor et spor ikke findes, får dit hjerte til at pumpe. Under hensyntagen til dette vil snesko i pulveret forbrænde flere kalorier end snesko under hårdt pakket forhold.

Pace & poler

for alle dem, der nyder at løbe, prøv at køre på snesko! Det hurtigere tempo i løb øger forbrændte kalorier sammenlignet med en afslappet gåtur.

for eksempel, hvis du er 180 pund og kører på snesko på pakket, flad sne i en time, kan du forbrænde mere end 1.000 kalorier.

Læs mere: Overgang fra løb til snesko Racing

vidste du også, at poler kan gøre en betydelig forskel i antallet af kalorier, du forbrænder? Poler er utroligt nyttige til stabilitet, men de kræver også mere arbejde fra din overkrop, mens du snesko. For at øge intensitetsniveauet skal du prøve at bruge Stavgangstænger i stedet for vandrestænger.gå med poler i pulver sne på kuperet terræn kan skubbe den time for 120 lb person op til 670 kalorier, mens den 180 pund person igen vil brænde bare mere end 1.000 kalorier i samme scenario.

kropsstørrelse

større kropsstørrelser vil se en mere markant stigning i antallet af forbrændte kalorier på tværs af aktiviteter, fordi de naturligvis bærer mere vægt. For eksempel vil en person, der vejer 120 lbs, forbrænde over 400 kalorier, når snesko i kuperede, pakkede forhold, mens en person, der vejer 180 lbs, vil mere end 600 kalorier under de samme forhold!

American Hiking Society har leveret følgende diagram, der sammenligner gennemsnitlige forbrændte kalorier afhængigt af den type snesko, du laver:

Du kan også sammenligne de forbrændte kalorier i andre vinteraktiviteter, såsom ned ad bakke og langrend, med de forbrændte kalorier snesko ved Snepapir.

ekstra fordele ved snesko (bortset fra kalorier)

udover at være en fremragende kalorieforbrænder er snesko en aerob træning, der bruger store muskelgrupper. Plus, intensiteten af aktiviteten over en længere periode forbedrer kardiovaskulær kondition.

Læs mere: 7 øvelser, du kan gøre for at støtte din snesko

alt dette, og alligevel er det en sport med lav effekt. Ray bruning, teknisk direktør for Tubbs snesko siger, ” snesko er lav påvirkning på grund af det faktum, at sneen er blødere end asfalt eller beton, og konstruktionen af snesko fungerer som en støddæmper for dine fødder, hvilket reducerer de typiske slagkræfter forbundet med løb.”

i årenes løb har jeg i det væsentlige ødelagt mine knæ ved skisport og modvilligt opgav den aktivitet. Heldigvis opdagede jeg snesko og kan komme udenfor og nyde vinterlandskabet uden smerter, fordi sneskoens brede base giver så meget stabilitet; det føltes mere sikkert end endda at gå. Jeg ser måske på knæudskiftning på et tidspunkt i fremtiden, men indtil videre er jeg meget tilfreds med min evne til snesko og ikke være en sofa kartoffel om vinteren.

har du set fitness og sundhedsmæssige fordele ved snesko? I hvilken kapacitet gør du snesko?

denne artikel blev opdateret den 22. januar 2020 af S. Vi vil medtage en udvidelse af de fire yderligere faktorer.