zrobiłem te No Bake Peanut Butter Chia Healthy Granola Bars na cześć mojej siostry, który niedawno poinformował mnie, że jest, ” nad quinoa.”

na quinoa? Czy słońce zaszło na tej małej mocy bogatej w błonnik i białko? Czy jego popularność wzrosła, a następnie zniknęły w zapomnienie jak babeczki i Krispy Kremes z yore? A może moja siostra bawiła się moimi emocjami?

mam nadzieję, że to ten drugi, ponieważ oprócz ostrego uzależnienia od tych kurczaka Quinoa garnek nadziewane papryki, mam wystarczająco quinoa wirrelled daleko w mojej piwnicy, aby nakarmić małą drużynę piłkarską, zakładając, że drużyna piłkarska jest, wiesz, do quinoa.

o tym zdrowym przepisie na batonik musli do żucia

ponieważ moja siostra ma w każdej chwili wyskoczyć z moją pierwszą siostrzenicą lub siostrzeńcem (tak, będę ciocią!), Myślałem, że najmniej, że mogę zrobić byłoby stworzyć przepis dla niej, który był przyjazny dla mamusi-bez pieczenia, jedna miska, przyjazny dla zamrażarki, zdrowy, nieskończenie elastyczny, zatwierdzony przez dzieci, i super-powered-i był quinoa-free. Dobrym wyzwaniem było również dla mnie włączenie nowych składników i ziaren, które nadal zapewniałyby wspaniałe korzyści żywieniowe, bez angażowania słowa Q.

pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć o tym zdrowym przepisie batonika musli, jest to, że jest bardzo wszechstronny. Podstawą jest masło orzechowe, płatki owsiane i miód, a stąd sposób dostosowywania batonów No bake zależy od Twoich preferencji (lub tego, co jest natychmiast dostępne w twojej spiżarni). Mieszałem w hojnej garści orzechów na białko, nasiona chia na błonnik i proso na chrupanie.

Jeśli nigdy nie jadłeś prosa, jest to całe ziarno, które jest śmiesznie niedrogie, pożywne i najczęściej kojarzone z nasionami ptaków, ale nie daj się zwieść. Gotowane, to sprawia, że orzeźwiający zamiana na płatki owsiane lub ryżu, i surowe dodaje wciągająca chrupka do wszystkiego, od dyni Granola do tych maślanki Crunch Muffins. Jeśli nie masz lub nie wolą kupować prosa, można go wymienić na dodatkowe płatki owsiane, dodatkowe chia, lub podobne chrupiące tekstury, niegotowane quinoa (przepraszam sis).

baza z masłem orzechowym zabezpieczona, nadszedł czas na zabawę część każdego przepisu domowego zdrowego batonika z granolą: mix-ins! Załadowałem moje batony chia z orzechami włoskimi i posiekanymi daktylami, ale nie krępuj się zamienić dowolną kombinację suszonych owoców i orzechów, które kochasz—lub po prostu idź z gigantyczną garścią czekoladowych chipsów. Niezależnie od tego, jaką ścieżkę batonika z granolą wybierzesz, jestem przekonany o twojej decyzji.

No Bake Granola Bars wskazówki do przechowywania

• do przechowywania. Resztki batonów należy przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 tygodni.
• zamrozić. Aby zamrozić, pojedynczo owinąć w plastik, umieścić w torebce ziptop, a następnie zamrozić na okres do 2 miesięcy.

więcej przepisów na batony Granola

• Trail Mix Peanut Butter Granola Bars
• solone czekoladowe migdały bez pieczenia batony Granola
• pomarańczowe migdały zdrowe batony Granola
• żurawinowe migdałowe batony Granola

te bez pieczenia zdrowe batony Granola są miękkie, żujące, ładowane z gładkim masłem orzechowym i miodowym smakiem, a co najlepsze, są również Świetne dla ciebie. Są również przyjazne dla zamrażarek, więc możesz wykorzystać te ostatnie tygodnie lata, aby zaopatrzyć się przed powrotem do szkoły szaleństwo uderzy.

lub w przypadku naszej rodziny, dziecięce szaleństwo!

Recenzjenapisz do Ulubionych Drukuj

No Bake Peanut Butter Chia Healthy Granola Bars

4.32 from 16 votes

zdrowy Baton granola przepis wykonany z chia, masła orzechowego i miodu. No bake and perfect for adding chocolate chips or any of your favorite ingredients!

Prep: 20 mins

Total: 2 hrs 20 mins

Servings: 12 batoników (1 patelnia 8×8 cali)

Recenzjezapisz do Ulubionych Drukuj

składniki 1x2x3x

• 1 1/2 szklanki płatków owsianych staromodnych (można również użyć szybkiego gotowania-po prostu wolę chewier tekstury staromodny)
• 1/2 szklanki grubo posiekanych orzechów (orzechy włoskie, pekan i migdały lub mix. Używałem orzechów włoskich)
• 1/4 szklanki niegotowanego prosa lub niegotowanej quinoa
• 1/4 szklanki nasion chia
• 2/3 szklanki kremowego masła orzechowego (nie używaj rodzaju, który musi być schłodzony lub bary nie mogą być ustawione)
• 1/3 szklanki miodu (Lubię surowy syrop klonowy, aby wegańskie)
• 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1/4 łyżeczki soli koszernej
• 1/2 szklanki czekolady chipsy, suszone wiśnie, rodzynki, posiekane suszone morele, posiekane suszone daktyle itp. (Użyłem posiekanych daktyli mejool)

instrukcje

• opcjonalnie: Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F. rozprowadź owies, orzechy, komosę ryżową lub proso i nasiona chia na blacha do pieczenia. Piec, aż mieszanina będzie lekko złoty i pachnie Tasty, o 10 protokół. Odstawić.
• wyłożyć naczynie do pieczenia o wymiarach 8×8 cali z folią lub papierem do pieczenia, lekko mglić sprayem do gotowania, a następnie odstawić.
• w małym rondlu na średnim ogniu roztopić masło orzechowe i miód, często mieszając, aż do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji. Zdjąć z ognia, a następnie wymieszać wanilią, cynamonem i solą.
• w dużej misce do mieszania, połączyć owies, proso (lub quinoa), orzechy i Nasiona chia. Wlać mieszaninę masła orzechowego na wierzch, następnie gumową szpatułką, mieszać, aż składniki będą równomiernie pokryte. Jeśli używasz czekolady, pozostaw mieszaninę do ostygnięcia przez 1 do 2 minut, aby upewnić się, że czekolada nie topi się ,a następnie wymieszaj dowolne pożądane mieszanki (jeśli nie dodajesz czekolady, możesz od razu wymieszać mieszanki).
• przenieść mieszaninę do przygotowanego naczynia do pieczenia. Gumową szpatułką dociśnij ją mocno do krawędzi, a następnie umieść na górze arkusz folii z tworzywa sztucznego i mocno dociśnij palcami, aby upewnić się, że jest mocno i równomiernie rozłożony. Przechowywać w lodówce przez 2 godziny, aby umożliwić bary ustawić i smaki do mieszania. Użyj plastiku lub pergaminu, aby usunąć paski z patelni, pokroić w paski i cieszyć się.

uwagi

• uwielbiam toastować składniki w Kroku 1, ponieważ pogłębia smak batonów. To powiedziawszy, jeśli nie możesz poradzić sobie z włączeniem piekarnika, możesz pominąć ten krok! Jeśli masz czas, chciałbym jeszcze zaproponować opiekanie orzechów w suchym rondlu na małym ogniu przed dodaniem ich, ponieważ robi tak wiele, aby zmaksymalizować ich smak, ale jest to również opcjonalne.
• przechowuj resztki batonów w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 tygodni. Aby zamrozić, pojedynczo owinąć w plastik, umieścić w torebce ziptop, a następnie zamrozić na okres do 2 miesięcy.

dołącz już dziś i zacznij zapisywać swoje ulubione przepisy

Utwórz konto, aby łatwo zapisać swoje ulubione projekty i samouczki.

Zarejestruj się