te naleśniki z nasionami chia z jagodami nie mogą być prostsze! Wykonane z mąki pszennej i jogurtu greckiego, są lekkie, puszyste i pełne błonnika dzięki dodatkowi nasion chia.
*ten post pierwotnie pojawił się w 2016, ale od tego czasu został zaktualizowany o nowe zdjęcia. To wciąż ten sam świetny przepis, choć!
cóż, udało mi się. Dodałam nasiona CHIA do naleśników. Naleśniki z nasionami Chia są teraz rzeczą. Prawdę mówiąc, Nie wiem, dlaczego Zajęło mi to tak długo. Nie poważnie, nie ma w tych naleśnikach nic specjalnego poza tym, że dzięki dodatkowi nasion chia możemy je nazwać naleśnikami z nasionami chia. TO W ZASADZIE WSZYSTKO. Ale są puszyste i posypane jogurtem cytrynowym i jagodami.
korzyści z nasion CHIA
ok, więc po co umieszczać nasiona chia w swoich naleśnikach? Powiem ci dlaczego! Nasiona Chia są bogate w białko, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, co jest całkiem fajne, biorąc pod uwagę, że są dość bez smaku, co oznacza, że są bardzo łatwe do dodania do takich rzeczy jak koktajle, sosy sałatkowe i tak, nawet naleśniki.
składniki nasion CHIA
mąka: ten przepis wymaga mąki pełnoziarnistej, ale można również sub all purpose flour, i zakładam, że bezglutenowe all purpose flour, jak również. Nie próbowałem go z migdałów / kokosowy / inny rodzaj mąki bezglutenowej, ale jeśli nie należy zostawić komentarz i daj mi znać, jak się okazują!
miód: ten przepis wykorzystuje miód, aby dodać trochę słodyczy, ale możesz użyć syropu klonowego zamiast tego, jeśli to, co masz pod ręką.
nasiona Chia: OK, więc prawdopodobnie już to wiesz, ale nie możesz zapomnieć o nasionach chia! To znaczy, technicznie można, ponieważ są bez smaku, ale to jest cały sens tego przepisu. Jeśli masz je w spiżarni, pamiętaj, aby je wyjąć i użyć ich w tych naleśnikach.
jak zrobić naleśniki z nasionami chia
porozmawiajmy teraz o tym, jak zrobić te fantazyjne, ale nie tak fantazyjne naleśniki z nasionami chia. Jak mówiłem, są dość proste, ale w najlepszy sposób. Są one wykonane z mąki pszennej, zwykły jogurt (użyłem zwykły grecki jogurt), miód, i oczywiście, nasiona chia. Po dokonaniu ciasto, po prostu wymieszać w nasionach chia i zrobić naleśniki jak normalnie. Aby wyjaśnić, polecam używanie 2 łyżki nasion chia, ale oczywiście jest to osobiste preferencje i jesteś bardziej niż szczęśliwy, aby użyć 1 łyżka lub 3 łyżki, choć nie sugerowałbym używania więcej niż 3 łyżki lub ciasto może stać się zbyt grube.
niedawno kupiłem elektryczną patelnię i muszę powiedzieć, że to przełom jeśli chodzi o robienie naleśników. Nie wiem, czemu tak długo mi to zajęło! Jeśli zrobisz ten przepis, pamiętaj o oznaczeniu @thealmondeater na Instagramie, abym mógł go zobaczyć!
inne przepisy na naleśniki:
- lavender espresso pancakes
- cinnamon tahini pancakes
- Almond pancakes
- 1 cup whole wheat flour or sub all purpose
- 1 tsp baking soda
- 1/4 tsp salt
- 2 eggs
- 1 tbsp honey
- 3 tbsp plain yogurt
- 3/4 cup almond milk or milk of choice
- 2 tbsp chia seeds
- 2 tbsp plain yogurt
- Juice from 1 lemon
- 1 tsp lemon zest
- 1/4 cup blueberries
-
Whisk eggs, honey, yogurt, and milk together; then add flour, baking soda and chia seeds to that same bowl and whisk to combine.
-
podgrzać nonstick patelni lub patelni na średnim-niskim i użyć 1/4 Puchar miarki do miarki ciasto na to.
-
poczekaj, aż ciasto zacznie bulgotać (ok. 1-2 minuty), a następnie użyj szpatułki, aby przewrócić naleśnik. Gotować z obu stron i powtarzać proces, aż ciasto zniknie.
-
do polewy: umieścić jogurt w misce i wymieszać z sokiem z cytryny i skórką. Top naleśniki z jogurtem+jagody i smacznego!
naleśniki z nasionami Chia z jagodami
Print Pin
Ingredients
for the pancakes:
for the yogurt:
Instructions
uwagi
odżywianie
kalorie: 78kcal | węglowodany: 12g | białko: 3G | tłuszcz: 2g | tłuszcz nasycony: 1g | Cholesterol: 34mg | sód: 224mg | potas: 75mg | błonnik: 2G | cukier: 2G | witamina A: 53IU | wapń: 54mg/żelazo: 1mg
