これらのブルーベリーチアシードパンケーキは簡単ではありませんでした！ 全粒小麦粉とギリシャのヨーグルトで作られた、彼らはチアシードの追加のおかげで、光ふわふわと繊維の完全です。

*この投稿はもともと2016年に登場しましたが、その後新しい写真で更新されました。 それはしかし、まだ同じ偉大なレシピです！

まあ、私はそれをやった。 私は先に行って、私のパンケーキにチアシードを入れました。 チアシードパンケーキは今のものです。 真実は言われる、私はそれがそうするために私がそう長い間かかった理由を知らない。 いいえ真剣に、チアシードの追加のおかげで、我々はそれらをチアシードパンケーキと呼ぶことができるという事実を除いて、これらのパンケーキについ それは基本的にそれです。 しかし、彼らはふわふわしており、レモンヨーグルトとブルーベリーをトッピングしています。 p>

チアの種子の利点

Ok、なぜあなたのパンケーキにチアの種 理由を教えてやる! チアシードは、タンパク質、繊維、オメガ3脂肪酸が高く、スムージー、サラダドレッシング、パンケーキなどのものに簡単に追加できることを意味します。

チアシード成分

小麦粉: このレシピは、全粒粉を呼び出します,しかし、あなたはまた、すべての目的の小麦粉をサブ可能性があります,そして私は同様にグルテンフリーのすべての目的の小麦粉を前提としています. 私はアーモンド/ココナッツ/グルテンフリー小麦粉の他の種類でそれを試していないが、あなたはコメントを残して、私は彼らが判明する方法を知らせてく蜂蜜：このレシピは、甘さのビットを追加するために蜂蜜を使用していますが、それはあなたが手に持っているものだ場合は、代わりにメープルシロップ

チアの種子：あなたはおそらくすでにこれを知っているが、あなたはチアの種子を忘れることはできません！ 私は意味します,彼らは風味がないので、技術的にすることができます,しかし、彼らはこのレシピの全体のポイントです. あなたのパントリーでそれらを持っている場合は、それらを取り出して、これらのパンケーキでそれらを使用してくださ

チアシードパンケーキの作り方

さて、これらの派手なまだそれほど派手ではないチアシードパンケーキを作る方法について話しましょう。 私が言ったように、彼らはかなり基本的ですが、最善の方法です。 彼らは全粒粉、プレーンヨーグルト（私はプレーンギリシャヨーグルトを使用しました）、蜂蜜、そしてもちろん、チアの種で作られています。 あなたが打者を作った後、ちょうどあなたのチアの種をかき混ぜ、あなたが通常どのようにパンケーキを作る。 明確にするために、私はチアシードの大さじ2を使用することをお勧めしますが、もちろんこれは個人的な好みであり、1tbspまたは3tbspを使用することは幸せではありませんが、3tbsp以上を使用することはお勧めしませんか、バッターがあまりにも分厚いかもしれません。 私は最近、電気グリドルを購入し、私はそれがパンケーキを作ることになると、それはゲームチェンジャーだ、と言わなければなりません。

私はそれが一つを得るために私がそんなに時間がかかった理由がわからない！ このレシピを作ったら、私はそれを見ることができるようにInstagramの上で@thealmondeaterをタグ付けしてください！

その他のパンケーキレシピ：

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ブルーベリーチアシードパンケーキ
これらのブルーベリーチアシードパンケーキは簡単にすることができませんでした！ 全粒粉とギリシャのヨーグルトで作られた、彼らはあなたのために良いとチアシードのおかげで繊維の完全です。/div>
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準備時間：5分
クック時間：15分
合計時間: 20 minutes
Servings: 10 pancakes
Author: Erin
Ingredients
for the pancakes:
• 1 cup whole wheat flour or sub all purpose
• 1 tsp baking soda
• 1/4 tsp salt
• 2 eggs
• 1 tbsp honey
• 3 tbsp plain yogurt
• 3/4 cup almond milk or milk of choice
• 2 tbsp chia seeds
for the yogurt:
• 2 tbsp plain yogurt
• Juice from 1 lemon
• 1 tsp lemon zest
• 1/4 cup blueberries
Instructions
• Whisk eggs, honey, yogurt, and milk together; then add flour, baking soda and chia seeds to that same bowl and whisk to combine.
• テフロン加工の鉄板やフライパンを中-低に加熱し、1/4カップの計量カップを使用して打者をすくい出す。
• バッターがバブリングを開始するまで待ちます（約。 1-2分）その後、パンケーキを裏返すためにヘラを使用しています。 両側で調理し、ねり粉がなくなるまでプロセスを繰り返しなさい。
• トッピングのために：ボウルにヨーグルトを置き、レモン汁と皮をかき混ぜます。 ヨーグルト+ブルーベリーとトップパンケーキとお楽しみください！
注意事項
*私はテフロン加工のフライパンを使用していますが、私はまだパンケーキが固執しないことを確認するためにフライパン ココナッツオイルやテフロン加工のスプレーを使用して自由に感じます。 *カロリーはパンケーキごとであり、推定である。 カロリー：78kcal/炭水化物：12g/タンパク質：3g/脂肪：2g/飽和脂肪：1g|コレステロール：34mg|ナトリウム：224mg|カリウム：75mg|繊維：2g|砂糖：2g|ビタミンA：53IU|カルシウム：54mg|鉄：1mg
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