Hvis du er laktoseintolerant, men du elsker ost, er du ikke alene. Faktisk, om //www.pcrm.org/health/diets/vegdiets/what-is-lactose-intolerance «target=» _blank «rel= «noopener» >75 prosent av verden regnes som //cal-ez.com/ how-to-fix-the-food-plate-for-the-laktose-intolerant / » target=»_blank» rel=»noopener» >laktoseintolerant, men et godt antall av disse menneskene ser ut til å like ost. Selvfølgelig, hvis symptomene dine er ganske alvorlige etter at du spiser noen form for ost som har laktose, unngår du sannsynligvis det. Men du trenger ikke, fordi det viser seg at det er en ting som laktosefri ost. La gleden begynne.Laktose er i hovedsak sukker som finnes i melk, så når du ser etter lav-laktose ost alternativer, ta hensyn til ernæring fakta på etiketten og sukkerinnholdet. Hvis sukkeret er oppført som null, er det osten du leter etter! De oster med spor av laktose (definert som mindre enn 0,5 gram) laktose, er et godt alternativ og inkluderer naturlig, alderen ost som Cheddar, Parmesan og Sveitsisk.
Laktosefri Ost? Hvordan Er Dette Mulig?
vel, mens jeg vet at laktosefri ost høres litt for godt ut til å være sant, spesielt hvis du elsker ost, men er laktoseintolerante. Her er tingen, skjønt. Det er en overraskende enkel måte ost kan være fri for laktose. Som ost aldre, mister det noe av sin fuktighet. Etter hvert som fuktigheten reduseres, reduseres laktosen også, noe som gjør den tålelig for folk som ikke kan ha mye laktose.Selvfølgelig er ikke all ost den samme. Enkelte oster er eldre enn andre, så selv fordøyelsessystemet som tradisjonelt ikke kan håndtere laktose veldig bra, kan vanligvis tolerere dem ganske bra. Som nevnt ovenfor inkluderer Noen av de beste ostene For laktoseintolerante mennesker Cheddar, Sveitsisk, Parmesan, Colby og Monterey Jack. Disse typer ost har bare spor av laktose, som tilsvarer omtrent 0,5 gram eller mindre.Unge oster, Som Mozzarella, kremost og ricotta er friske og umodne, men har også et noe lavt nivå av laktose (mindre enn 5 gram). Høstost er også en frisk, uberørt ost, men den blandes ofte med melk eller krem, noe som betyr at den inneholder mer laktose enn de andre. Bearbeidede oster er vanligvis en blanding av naturlig ost med ekstra ingredienser som melk eller myse, så de har en høyere prosentandel laktose. Sammenlign alle disse alternativene med 12 gram laktose i et 8-oz glass melk, og du vil se forskjellen.
Hvorfor Det Er Så Fint å Ha Laktosefri Eller Lavlaktosost
Noen mennesker som er laktoseintolerante, kan anta at de ganske enkelt ikke kan spise ost, fordi det er et meieriprodukt, noe som er synd fordi denne maten gir noen store fordeler for kroppen. Melk er den beste formen for kalsium og vitamin d, og selvfølgelig er ost også en god kilde til kalsium. Så hvis du vil ha noen viktige næringsstoffer for kroppen din-sammen med den gode smaken av ost—ikke slutte å spise ost bare fordi du er intolerant mot laktose. I stedet henter du litt laktosefri eller lav laktoseinnhold ost, og gleder deg over at dette er et alternativ.
Sjekk Ut Cabot Creamery
mens du er På din ost leting reise, sjekk Ut Cabot Creamery Co-operative, en ost merkevare jeg har forelsket seg i løpet av årene. Ikke bare er de et samarbeid bestående av en fantastisk gruppe på noen 1,100 melkebønder, de er bare rundt fantastiske mennesker, enda bedre, deres utvalg av laktosefri ost er fantastisk. Folkene på Cabot-merket gjør det enkelt å sikre at det du spiser er greit for kroppen din, takket Være Det Laktosefrie ikonet på emballasjen. Regelmessig å vinne anerkjennelse fra Slike Som American Cheese Society og vinne Us Championship-Konkurranser, klart, jeg er ikke den eneste personen som synes Cabots ost er ganske bra. Hvis Du ennå ikke har opplevd Godheten Til Cabot, gi det et skudd.
Kalsium Er Muy Importante
hvis du liker (og kan spise) ost, er Det en god ting å ha i kostholdet ditt. Ost er rett og slett bra for kroppen din, hovedsakelig fordi det er en av de enkleste måtene å få mer kalsium og //cal-ez.com/deets-vitamin-d-important-facts-know/»target=» _blank»rel=»noopener»>Vitamin D i kostholdet ditt på daglig basis. Men hvis du ikke liker laktosefrie ostealternativer som er der ute, eller bare flate ut ikke liker ost, har du andre alternativer. En av dem innebærer å ta kalsiumtilskudd, for Eksempel FitFormula ‘ S Cal-EZ, som er en smakløs (ja, det er virkelig smakløst!), laget av naturlige ingredienser. Vårt kalsiumtilskudd inneholder vitamin D, som er viktig for å hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium. Så, sjekk ut de mange alternativene for laktosefri ost. Definitivt se Etter Cabotost i din lokale dagligvarehistorie. Men hvis du ikke får den anbefalte mengden kalsium og vitamin D daglig, legg til et supplement til din daglige rutine. Hvis du vil sørge for at du får kalsium Og vitamin D du trenger, spis ost og prøv FitFormula ‘ S Cal-EZ på 50% av din første bestilling ved hjelp av kode: FitFormula50.
