私は最近、彼女がいることを私に知らせた私の妹に敬意を表して、これらのNo Bake Peanut Butter Chia Healthy Granola Barsを作りました。”
キノアの上に？ この小さな繊維とタンパク質が豊富な大国に太陽が沈んだのですか？ その人気は上昇し、昔のカップケーキやKrispy Kremesのような忘却に消えましたか？ それとも、私の妹はちょうど私の感情をいじることができましたか？
私はそれが後者であることを望んでいます,これらのチキンキノアの壷の鍋詰めピーマンへの激しい中毒に加えて、私は十分なキノアを持っている
私の妹は私の非常に最初の姪や甥（はい、私は叔母になるつもりです）と任意の秒をポッ),私は私が行うことができる少なくともは、ママに優しいだった彼女のためのレシピを作成することであろうと思った-いいえベーキング,一つのボウル,フ また、q-wordを使用せずに、まだ素晴らしい栄養上の利点を提供する新しい成分や穀物を組み込むことは、自分自身にとって良い挑戦でした。あなたがこの健康的なグラノーラバーレシピについて知っておくべき最初の事は、それが超汎用性があるということです。
ベースはピーナッツバター、オートミール、蜂蜜であり、そこから、あなたはノーベークバーをカスタマイズする方法は、あなたの好み（またはあなたのパントリーですぐに利 私はタンパク質のためのナッツ、繊維のためのチアシード、クランチのためのキビの寛大な一握りで攪拌しました。
あなたはキビを持っていたことがない場合、それは途方もなく、手頃な価格の栄養価の高い、そして最も一般的に鳥の種子に関連付けられている全粒穀物ですが、だまされてはいけません。 調理された、それはオートミールや米のためのさわやかなスワップを作り、生のそれはこれらのバターミルククランチマフィンにカボチャグラノーラからすべ あなたが持っているか、キビを購入したくない場合は、追加のロールオート、余分なチア、または同様のカリカリの質感、生のキノア（申し訳ありませんsis）のために
ピーナッツバターベースが確保され、それは任意の自家製の健康グラノーラバーレシピの楽しみの一部のための時間です：ミックスイン！ 私はクルミと刻んだ日付で私のチアバーをロードしました,しかし、あなたが愛するドライフルーツやナッツの任意のコンボを交換すること自由に感じま あなたが選択した自家製グラノーラバーパス,私はあなたの決定に自信を持っています.
いいえ焼くグラノーラバーストレージのヒント
- 保存する。 残りのバーを冷蔵庫の気密容器に最大2週間保管してください。
- フリーズします。 凍結するには、個別にプラスチックで包み、ジップトップバッグに入れてから、最大2ヶ月間凍結します。
より多くのグラノーラバーレシピ
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これらのNo Bake Healthy Granola barsは、柔らかく歯ごたえがあり、滑らかなピーナッツバターと蜂蜜の味がロードされており、すべての最高の、彼らは 彼らはまた、冷凍庫に優しいので、あなたは学校に戻る狂気のストライキの前に買いだめするために夏のこれらの最後の数週間を使用することがでまたは私たちの家族の場合には、赤ちゃんの狂気！
いいえベークピーナッツバターチアヘルシーグラノーラバー
成分1x2x3x
- 1 1/2カップ昔ながらのロールオート麦（クイック料理も使用することができます-私は昔ながらの歯ごたえのある質感を好む）
- 1/2カップ大まかに刻んだナッツ（クルミ、ピーカン、アーモンドまたはミックス。 私はクルミを使用しました）
- 1/4カップ未調理のキビまたは未調理のキノア
- 1/4カップチアシード
- 2/3カップクリーミーピーナッツバター（冷蔵しなければならない種類を使用しないか、バーが設定されていない可能性があります）
- 1/3カップ蜂蜜（私は生のように—ビーガンを作るためにメープルシロップを使用）
- 小さじ1バニラエキス
- 小さじ1シナモン
- 1/4カップ蜂蜜
- 1/4カップ蜂蜜
- 1/4カップ蜂蜜
- 1/4カップ蜂蜜
- ティースプーンコーシャ塩
- 1/2カップチョコレート チップ、乾燥チェリー、レーズン、刻んだ乾燥アプリコット、刻んだ乾燥日付など （私はみじん切りmejool日付を使用しました）
命令
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オプション：350度Fにオーブンを予熱します。 混合物が軽く金色になり、トーストのにおいがするまで焼く、約10分。 脇に置いて
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プラスチックラップや羊皮紙で8×8インチのベーキング皿を並べ、軽く調理スプレーでミストし、脇に置きます。
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中弱火で小さな鍋で、クリーミーで滑らかになるまで頻繁に攪拌し、ピーナッツバターと蜂蜜を一緒に溶かします。 熱から取除き、そしてバニラ、シナモンおよび塩でかき混ぜなさい。
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大きなミキシングボウルに、オート麦、キビ（またはキノア）、ナッツ、およびチアの種子を組み合わせます。 ピーナッツバターの混合物を上に注ぎ、ゴム製のスパチュラで成分が均等にコーティングされるまでかき混ぜます。 チョコレートを使用している場合は、混合物を1-2分間冷やして、チョコレートが溶けないようにしてから、任意のミックスインをかき混ぜます（チョコレートを加えていない場合は、すぐにミックスインをかき混ぜることができます）。
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準備されたベーキング皿に混合物を転送します。 ゴム製へらによって、端にそれをしっかりと押し、そして上にラップのシートを置き、そして堅くそして均等に広がることを確かめるためにあなたの指 バーが設定され、味が混ざるように2時間冷蔵します。 鍋から棒を取除き、棒に切れ、そして楽しむのにプラスチックか羊皮紙のペーパーを使用しなさい。
注意事項
- 私はそれがバーの味を深めるので、ステップ1で食材を焼くのが大好きです。 それはあなたがあなたのオーブンをオンに扱うことができない場合、それはこのステップをスキップするために完全に罰金です、と述べました！ あなたは時間を持っている場合,私はまだそれらを追加する前に弱火で乾燥した鍋にナッツをトーストすることをお勧めします,それは彼らの味を最大化するためにそんなに行いますので、,しかし、これはあまりにもオプションです.
- 残りのバーを冷蔵庫の気密容器に最大2週間保管してください。 凍結するには、個別にプラスチックで包み、ジップトップバッグに入れてから、最大2ヶ月間凍結します。
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