Quando stai cercando di costruire la definizione muscolare nel petto e nella schiena, non vuoi fare esercizi che graffiano solo la superficie. Hai bisogno di mosse che funzionano sotto la superficie-ed è per questo che abbiamo compilato questo circuito superiore del corpo a colpo rapido.

Farai quattro round back-to-back di esercizi più specializzati sul petto e sulla schiena, come i flyes con manubri inclinati, le presse con manubri inclinate alternate, le file di bentover con un braccio e i pullover con manubri, per colpire i tuoi pettorali, i lat, le trappole, i delt e persino i tuoi tricipiti.

Indicazioni

Farai questo allenamento come un circuito, il che significa che completerai ogni esercizio consecutivamente senza riposo. Una volta che hai finito tutti gli esercizi, riposare per 60 a 90 secondi. Ripeti l’intero circuito per quattro o sei round.

A seconda delle tue capacità, puoi accorciare o allungare i periodi di riposo tra i circuiti. Si può anche completare più o meno giri.

Per più petto e schiena lavoro:

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Per un archivio completo delle nostre routine quotidiane di quick-hit, vai a mensfitness.com/todaysworkout.