csináltam ezeket nem sütni mogyoróvaj Chia egészséges Granola bárok tiszteletére a húgom, aki nemrég közölte velem, hogy ő, “több mint quinoa.”
Több mint quinoa? Lenyugodott a nap ezen a rostokban és fehérjékben gazdag erőműn? Vajon népszerűsége nőtt, majd feledésbe merült, mint a cupcakes és Krispy Kremes hajdan? Vagy a nővérem csak játszadozott az érzelmeimmel?
remélem, hogy ez az utóbbi, mert amellett, hogy egy heves függőség ezek csirke Quinoa Crock Pot töltött paprika, van elég quinoa squirrelled el az alagsorban a takarmány egy kis labdarúgó-válogatott, feltételezve, hogy a labdarúgó-válogatott, tudod, a quinoa.
erről az egészséges rágós Granola bár receptről
mivel a nővérem bármelyik pillanatban felbukkanhat az első unokahúgommal vagy unokaöcsémmel (igen, nagynéném leszek!), Azt gondoltam, hogy a legkevesebb, amit tehetek, hogy hozzon létre egy receptet neki, hogy volt anyu-barát-nem sütés, egy tál, fagyasztó barátságos, egészséges, végtelenül rugalmas, gyerek által jóváhagyott, és szuper-powered-és volt quinoa-mentes. Az is jó kihívás volt számomra, hogy új összetevőket és gabonákat építsek be, amelyek továbbra is mesés táplálkozási előnyöket nyújtanak, anélkül, hogy a q-szót bevonnák.
az első dolog, amit tudnia kell erről az egészséges granola bár receptről, az, hogy rendkívül sokoldalú. Az alap a mogyoróvaj, a zabpehely és a méz, és onnan, hogy hogyan szabhatja testre a nem süthető rudakat, az Ön preferenciáitól függ (vagy ami azonnal elérhető a kamrában). Belekevertem egy maréknyi diót a fehérjéhez, chia magot a rosthoz, és köleset a ropogáshoz.
Ha még soha nem volt köles, ez egy teljes kiőrlésű, hogy nevetségesen megfizethető, tápláló, és a leggyakrabban társított madár mag, de nem kell, hogy legyen egy jó minőségű, de nem kell bolond. Főzve frissítő cserét tesz a zabpehely vagy a rizs számára, nyersen pedig addiktív ropogást ad mindenhez, a tök Granolától kezdve az író szakács Muffinjáig. Ha nincs vagy nem szeretne köleset vásárolni, cserélheti további hengerelt zabra, extra chia-ra vagy hasonló ropogós textúrára, nyers quinoára (sajnálom sis).
mogyoróvaj alap biztosított, itt az ideje a házi készítésű egészséges granola bár receptjének szórakoztató részének: a mix-inek! Betöltöttem a chia bárokat dióval és apróra vágott dátumokkal, de nyugodtan cseréljen bármilyen szárított gyümölcsöt és diót, amit szeretsz—vagy csak egy óriási maroknyi csokoládé chipset. Bármelyik házi granola bár utat választja, bízom a döntésében.
nincs sütési Granola rúd tárolási tippek
- tárolni. A maradék rudakat légmentesen lezárt edényben, hűtőszekrényben legfeljebb 2 hétig tárolhatja.
- lefagy. A fagyasztáshoz, egyenként műanyagba csomagolva, tegye egy cipzáras tasakba, majd fagyassza le legfeljebb 2 hónapig.
több Granola bár receptek
- Trail Mix mogyoróvaj Granola bárok
- sós csokoládé mandula nem sütni Granola bárok
- Narancs mandula egészséges Granola bárok
- áfonya mandula Granola bárok
ezek a No Bake egészséges granola rudak lágyak, rágósak, sima mogyoróvajjal és mézes ízzel vannak ellátva, és a legjobb az egészben, hogy nagyszerűek az Ön számára is. Fagyasztóbarátak is, így a nyár utolsó heteit felhasználhatja raktárkészletre, mielőtt az iskolai őrület sztrájkol.
vagy családunk esetében a baba őrület!
nem sütni mogyoróvaj Chia egészséges Granola bar
összetevők 1x2x3x
- 1 1/2 csésze régimódi hengerelt zab (gyors szakács is használható-csak inkább a rágót szeretem textúra a régi vágású)
- 1/2 csésze durván apróra vágott dió (dió, pekándió, mandula, vagy egy mix. Diót használtam)
- 1/4 csésze nyers köles vagy nyers quinoa
- 1/4 csésze chia mag
- 2/3 csésze krémes mogyoróvaj (ne használja azt a fajtát, amelyet hűteni kell, vagy a rudak lehetnek nincs beállítva)
- 1/3 csésze méz (szeretem a nyers juharszirupot, hogy vegán legyen)
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 1 teáskanál fahéj
- 1/4 teáskanál kóser só
- 1/2 csésze csokoládé chips, szárított cseresznye, mazsola, apróra vágott szárított sárgabarack, apróra vágott szárított datolya stb. (Én használt apróra vágott mejool dátumokat)
utasítások
-
választható: Melegítse elő a sütőt 350 F F. Spread a zab, dió, quinoa vagy köles, és chia mag egy zsírozatlan sütőlap. Süssük, amíg a keverék enyhén aranyszínű, pirítós illatú, körülbelül 10 percig. Tegye félre.
-
Béleljen ki egy 8×8 hüvelykes sütőedényt műanyag csomagolással vagy pergamenpapírral, enyhén ködösítse szakácspermettel, majd tegye félre.
-
egy kis serpenyőben közepes alacsony lángon olvasszuk össze a mogyoróvajat és a mézet, gyakran kevergetve, amíg krémes és sima nem lesz. Vegyük le a tűzről, majd keverjük hozzá a vaníliát, a fahéjat és a sót.
-
egy nagy keverőtálban keverje össze a zabot, a kölest (vagy a quinoát), a dióféléket és a chia magokat. Öntsük a mogyoróvaj keveréket a tetejére, majd gumi spatulával keverjük addig, amíg az összetevők egyenletesen be nem borulnak. Ha csokoládét használ, hagyja a keveréket 1-2 percig hűlni, hogy a csokoládé ne olvadjon meg, majd keverje hozzá a kívánt keverékeket (ha nem ad hozzá csokoládét, akkor azonnal keverheti a keverékeket).
-
tegye a keveréket az elkészített sütőedénybe. Gumi spatulával nyomja erősen a széleihez, majd tegyen egy műanyag burkolólapot a tetejére, és ujjaival szorosan nyomja le, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szorosan és egyenletesen oszlik-e el. Hűtőszekrényben 2 órán át hagyjuk, hogy a rudak megszilárduljanak, az ízek pedig keveredjenek. A műanyag vagy pergamenpapír segítségével távolítsa el a rudakat a serpenyőből, szeletelje rudakba, és élvezze.
Megjegyzések
- szeretem az összetevőket az 1.lépésben pirítani, mert elmélyíti a rudak ízét. Ennek ellenére, ha nem tudja kezelni a sütő bekapcsolását, teljesen rendben van ezt a lépést kihagyni! Ha van ideje, akkor is azt javasolnám, hogy a diót száraz serpenyőben, alacsony lángon pirítsuk meg, mielőtt hozzáadnánk őket, mert annyit tesz az ízük maximalizálása érdekében, de ez is opcionális.
- a maradék rudakat légmentesen lezárt tartályban tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb 2 hétig. A fagyasztáshoz, egyenként műanyagba csomagolva, tegye egy cipzáras tasakba, majd fagyassza le legfeljebb 2 hónapig.
csatlakozzon még ma, és kezdje el menteni kedvenc receptjeit
Hozzon létre egy fiókot a kedvenc projektek és oktatóanyagok egyszerű mentéséhez.
regiszter
