Mais saviez-vous que trop dormir pouvait aussi être problématique ? Le sommeil excessif est associé à de nombreux problèmes de santé, notamment:

• Diabète de type 2
• Maladie cardiaque
• Obésité
• Dépression
• Maux de tête
• Un plus grand risque de mourir d’une maladie

Cela signifie-t-il que dormir trop vous rendra malade? Pas nécessairement, dit Vsevolod Polotsky, MD, Ph.D., professeur de médecine à Johns Hopkins Medicine. « Nous ne connaissons pas exactement la cause et l’effet », dit-il. « Cela fonctionne probablement dans l’autre sens, que lorsque vous êtes malade, cela entraîne plus de temps de sommeil. »

Dormir trop contribue-t-il réellement à la maladie ou est-ce le signe d’une maladie existante? Quoi qu’il en soit, si vous vous trouvez toujours à hocher la tête ou à la recherche de la prochaine sieste, il est peut-être temps de consulter votre médecin.

Combien De Sommeil C’Est Trop?

Les besoins en sommeil peuvent varier d’une personne à l’autre, mais en général, les experts recommandent que les adultes en bonne santé reçoivent en moyenne 7 à 9 heures par nuit de shuteye.

Si vous avez régulièrement besoin de plus de 8 ou 9 heures de sommeil par nuit pour vous sentir reposé, cela pourrait être le signe d’un problème sous-jacent, dit Polotsky.

Qu’Est-Ce Qui Vous Fatigue ?

Un certain nombre de conditions peuvent perturber le sommeil ou nuire à la qualité de votre sommeil, vous amenant à vous sentir fatigué et lent même après avoir passé 8 heures au lit, explique Polotsky. Ces conditions comprennent:

• Apnée du sommeil, un trouble respiratoire qui provoque de brèves pauses dans la respiration pendant le sommeil
• Syndrome des jambes sans repos, un trouble cérébral qui provoque une envie désagréable et parfois accablante de bouger les jambes lorsque vous êtes au repos
• Bruxisme, dans lequel vous grincez ou serrez les dents pendant le sommeil
• Douleur chronique
• Certains médicaments

Ensuite, il y a des conditions qui n’altèrent pas significativement la qualité de votre sommeil, mais augmentent la quantité de sommeil dont vous avez besoin. Ceux-ci incluent:

• Narcolepsie, un trouble cérébral qui interfère avec les cycles veille-sommeil du corps
• Syndrome de phase de sommeil retardé, un trouble dans lequel votre rythme circadien, ou horloge biologique, vous maintient jusqu’aux petites heures, ce qui rend difficile le réveil le matin
• Hypersomnie idiopathique, un trouble qui provoque une somnolence excessive pour des raisons inconnues

Heureusement, il existe des traitements pour bon nombre de ces conditions, qui peuvent aider à améliorer la qualité de votre sommeil .

Faire une étude sur le sommeil

Beaucoup de gens dorment davantage en vieillissant et supposent que c’est une partie normale du vieillissement, ajoute Polotsky. Mais vieillir ne devrait pas changer radicalement vos besoins en sommeil.

Si vous avez exclu ces conditions et que vous appuyez toujours sur le bouton snooze après 9 heures sous les couvertures, cela pourrait indiquer que vous souffrez d’une condition médicale sous-jacente telle qu’une maladie cardiaque, un diabète ou une dépression.

Si vous êtes un surmenage, Polotsky vous recommande de consulter votre médecin. Il ou elle pourrait recommander une étude du sommeil pour exclure les troubles du sommeil. « Vous devriez demander l’aide d’un professionnel d’un centre de sommeil », dit-il.