men vidste du, at sove for meget også kunne være problematisk? Oversleeping er forbundet med mange sundhedsmæssige problemer, herunder:

• type 2 diabetes
• hjertesygdom
• fedme
• Depression
• hovedpine
• større risiko for at dø af en medicinsk tilstand

betyder det at sove for meget vil gøre dig syg? Ikke nødvendigvis, siger Vsevolod Polotsky, M. D. , Ph. D., professor i medicin ved Johns Hopkins Medicine. “Vi ved ikke nøjagtigt årsagen og virkningen,” siger han. “Det fungerer sandsynligvis den anden vej, at når du er syg, fører det til mere søvntid.”

bidrager sove for meget faktisk til sygdom, eller er det et tegn på en eksisterende tilstand? Uanset hvad, hvis du finder dig selv altid nikker eller leder efter den næste lur, kan det være tid til at se din læge.

hvor meget søvn er for meget?

søvnbehov kan variere fra person til person, men generelt anbefaler eksperter, at sunde voksne får et gennemsnit på 7 til 9 timer pr.

Hvis du regelmæssigt har brug for mere end 8 eller 9 timers søvn per nat for at føle dig udhvilet, kan det være et tegn på et underliggende problem, siger Polotsky.

Hvad gør dig så træt?

en række forhold kan forstyrre søvn eller forstyrre kvaliteten af din søvn, hvilket får dig til at føle dig træt og træg, selv efter at have tilbragt 8 timer i sengen, siger Polotsky. Disse betingelser omfatter:

• søvnapnø, en åndedrætsforstyrrelse, der forårsager korte pauser i vejrtrækningen under søvn
• Restless legs syndrome, en hjernesygdom, der forårsager en ubehagelig og undertiden overvældende trang til at bevæge dine ben, når du er i ro
• Bruksisme, hvor du sliber eller knytter dine tænder under søvn
• kroniske smerter
• visse medikamenter

så er der tilstande, der ikke væsentligt forringer kvaliteten af din søvn, men øger den mængde søvn, du har brug for. Disse omfatter:

• narkolepsi, en hjernesygdom, der forstyrrer kroppens søvnvågningscyklusser
• forsinket søvnfasesyndrom, en lidelse, hvor din døgnrytme eller biologiske ur holder dig op i de små timer, hvilket gør det svært at vågne om morgenen
• idiopatisk hypersomnia, en lidelse, der forårsager overdreven søvnighed af ukendte årsager

heldigvis er der behandlinger for mange af disse tilstande, som kan hjælpe med at forbedre kvaliteten af din søvn.

at have en Søvnundersøgelse

mange mennesker finder sig i at sove mere, når de bliver ældre, og antager, at det er en normal del af aldring, tilføjer Polotsky. Men at blive ældre bør ikke ændre dine søvnbehov dramatisk.

Hvis du har udelukket disse forhold og stadig rammer slumringsknappen efter 9 timer under dækslerne, kan det være en anelse om, at du har en underliggende medicinsk tilstand som hjertesygdom, diabetes eller depression.

Hvis du er en oversleeper, anbefaler Polotsky at tjekke ind hos din læge. Han eller hun kan anbefale en søvnundersøgelse for at udelukke søvnforstyrrelser. “Du skal søge professionel hjælp fra et søvncenter,” siger han.