de tudta, hogy a túl sok alvás is problémás lehet? A túlalvás számos egészségügyi problémával jár, többek között:

• 2-es típusú cukorbetegség
• szívbetegség
• elhízás
• depresszió
• fejfájás
• nagyobb a kockázata annak, hogy meghal egy egészségügyi állapot

Ez azt jelenti, hogy a túl sok alvás megbetegít? Nem feltétlenül, mondja Vsevolod Polotsky , Ph.D., A Johns Hopkins Medicine orvostudományi professzora. “Nem tudjuk pontosan az okot és az okozatot” – mondja. “Valószínűleg másképp működik, hogy ha beteg vagy, több alvási időt eredményez.”

a túl sok alvás valóban hozzájárul a betegséghez, vagy egy meglévő állapot jele? Akárhogy is, ha azon kapja magát, hogy mindig bólint, vagy a következő szunyókálást keresi, ideje lehet orvoshoz fordulni.

mennyi alvás túl sok?

Az alvási igények személyenként változhatnak,de általában a szakértők azt javasolják, hogy az egészséges felnőttek átlagosan 7-9 órát kapjanak éjszakánként.

Ha rendszeresen több mint 8 vagy 9 óra alvásra van szüksége éjszakánként, hogy kipihentnek érezze magát, ez egy mögöttes probléma jele lehet-mondja Polotsky.

mitől vagy ilyen fáradt?

számos feltétel megzavarhatja az alvást, vagy zavarhatja az alvás minőségét, ami fáradtnak és lassúnak érzi magát, még akkor is, ha 8 órát tölt az ágyban, mondja Polotsky. Ezek a feltételek a következők:

• alvási apnoe, légzési rendellenesség, amely rövid szüneteket okoz a légzésben alvás közben
• nyugtalan láb szindróma, olyan agyi rendellenesség, amely kellemetlen és néha elsöprő késztetést okoz a lábak mozgatására, amikor nyugalomban van
• bruxizmus, amelyben alvás közben őrli vagy összeszorítja a fogait
• krónikus fájdalom
• bizonyos gyógyszerek

akkor vannak olyan körülmények, amelyek nem rontják jelentősen az alvás minőségét, de növelik a az alvás mennyisége, amire szüksége van. Ezek közé tartozik:

• narkolepszia, egy agyi rendellenesség, amely zavarja a test alvás-ébrenlét ciklusait
• késleltetett alvási fázis szindróma, olyan rendellenesség, amelyben a cirkadián ritmus vagy a biológiai óra tartja Önt a kis órákban, ami megnehezíti a reggeli ébredést
• idiopátiás hypersomnia, olyan rendellenesség, amely ismeretlen okokból túlzott álmosságot okoz

szerencsére sok ilyen állapot kezelésére van lehetőség, ami segíthet az alvás minőségének javításában.

Alvásvizsgálat

sokan úgy találják magukat, hogy többet alszanak, ahogy öregednek, és feltételezik, hogy ez az öregedés normális része, teszi hozzá Polotsky. De az öregedés nem változtathatja meg drámai módon az alvásigényét.

ha kizárta ezeket a feltételeket, és 9 óra elteltével még mindig megnyomja a szundi gombot a takaró alatt, akkor lehet, hogy egy nyom, hogy van egy mögöttes egészségügyi állapota, például szívbetegség, cukorbetegség vagy depresszió.

ha alvó vagy, Polotsky azt javasolja, hogy forduljon orvosához. Lehet, hogy alvásvizsgálatot javasol az alvászavarok kizárására. “Szakmai segítséget kell kérnie egy alvásközponttól” – mondja.