L’entraînement du Camp d’entraînement…Style d’entraînement rapide

Chaque classe de Camp d’entraînement se concentre sur différents groupes musculaires pour vous donner un entraînement hardcore et complet chaque semaine. Pour vous aider à mieux comprendre notre programme, nous décomposons la structure de chaque type de classe en une semaine. Vous ne voudrez certainement pas manquer aucun d’entre eux!

Corps entier

Ici, nous nous concentrons sur tous les muscles de votre corps de la tête aux pieds. Chaque classe de corps complet s’occupera d’un groupe musculaire particulier et s’accumulera pour incorporer chaque muscle à un moment donné pendant l’entraînement.

Poitrine, Dos, Épaules

Dans ce cours de camp d’entraînement, l’accent est mis sur les principaux muscles du haut du corps. Les plus gros groupes musculaires du haut du corps sont importants pour la posture et la santé générale et dictent la façon dont vous bougez. Nous vous apprendrons à stabiliser vos articulations tout en effectuant correctement ces exercices musculaires majeurs pour aider à réduire les risques de blessures.

Les fesses et les tripes

Les muscles des jambes et les abdominaux sont les stars de cette classe de Boot Camp. Ces groupes musculaires sont importants non seulement pour déplacer notre corps, mais aussi pour le stabiliser et éviter les blessures. La plupart des personnes qui souffrent de douleurs au bas du dos le font en raison de muscles abdominaux faibles, de fessiers / ischio-jambiers serrés ou d’un déséquilibre de ceux-ci. Prendre plus de temps pour construire et équilibrer ces groupes musculaires est important et cette classe fournit un centre fort sur ces composants de votre corps.

Bras et Abdos

L’accent est mis ici sur la force de base qui est un problème central pour de nombreuses personnes. Sans vous connecter et renforcer votre noyau, vous aurez des difficultés à long terme à éviter les blessures et les problèmes de santé. Les bras sont également au centre de cette séance car ils aident les principaux groupes musculaires à devenir plus efficaces dans leurs mouvements et vous aident à vous sentir mieux dans l’image corporelle.

Générique

Les sessions génériques ne sont que cela – le choix des instructeurs et une surprise!

Les sessions génériques incluent le Yoga, le camp d’entraînement régulier, la cloche de bouilloire, la mobilité, le dépistage FMS ou toute variation d’une formation spécifique que la TTF juge importante et utile. Tout va bien.

Plan d’entraînement typique du camp d’entraînement:

Stabilité / mobilité:

Nous commençons chaque Camp d’entraînement avec des exercices de stabilité et de mobilité pour réchauffer progressivement le corps et préparer le « noyau » aux exigences de l’entraînement. Nous voulons que les participants aient une connaissance pratique de la façon de garder leurs abdos et leurs hanches en sécurité même pendant l’échauffement. Une bonne stabilité du noyau affecte chaque mouvement pendant l’entraînement, c’est pourquoi c’est là que nous commençons.

Échauffement:

La partie « échauffement » est un circuit d’exercice en soi et sera une intensité de construction pour préparer votre corps aux phases suivantes. Ici, nous prendrons les connaissances et la mobilité dès le début pour réchauffer le corps et le préparer à l’entraînement. Cela comprendra une variété d’exercices allant de l’entraînement sportif aux exploits « old school » tels que les sauts d’obstacles. Il y aura des mouvements d’étirement dynamiques pour relâcher davantage les muscles. Votre forme et la stabilisation du noyau seront évaluées tout au long de l’échauffement.

Le Boot Camp Workout

La TTF utilise trois phases de circuits après les échauffements comme produit de base du Boot Camp. Chaque phase sera différente et des pauses sont données une fois chaque phase terminée. Les exercices de chaque phase varieront de même que le format du circuit pour garder les choses fraîches.

Finisseur:

Le Finisseur est un excellent moyen de terminer le camp d’entraînement sur une note élevée. Cela consiste en 2-3 exercices variés qui sont effectués sur une période de temps de 3 à 5 minutes et sont conçus pour « vous éliminer ». Le Finisseur est intense, fort et destiné à vous fatiguer et à vous pousser à la limite.

Refroidir / étirer:

Ici, nous ralentirons le corps avec des mouvements légers et / ou des étirements. Il est essentiel de se rafraîchir et d’évaluer votre rétablissement. Nous observerons votre réponse et vous permettrons de collaborer sur votre expérience de camp d’entraînement avec l’instructeur et les autres participants à la classe.