The Boot Camp Workout … Fast Twitch Training Style

cada classe Boot Camp centra-se em diferentes grupos musculares para lhe dar um exercício físico completo e hardcore A cada semana. Para ajudá-lo a entender melhor nosso Programa, nós quebramos a estrutura para cada tipo de classe dentro de um período de semanas. Você definitivamente não vai querer perder nenhum deles!aqui concentramo-nos em todos os músculos do corpo, da cabeça aos pés. Cada classe de corpo completo irá atender a um grupo muscular particular e vai construir-se para incorporar cada músculo em algum ponto durante o treino.o foco nesta classe de campo está nos principais músculos da parte superior do seu corpo. Os maiores grupos musculares na parte superior do corpo são significativos para a postura e saúde geral e ditam como você se move. Vamos ensiná-lo a estabilizar as suas articulações enquanto realiza estes exercícios musculares principais corretamente para ajudar a reduzir a chance de lesão.músculos e abdominais são as estrelas desta classe de Recrutas. Estes grupos musculares são importantes não só para mover o nosso corpo, mas também para estabilizá-lo e evitar lesões. A maioria das pessoas que sofrem de dores nas costas faz isso por causa de músculos abdominais fracos, glúteos apertados/tendão ou um desequilíbrio destes. Tendo tempo extra para construir e equilibrar estes grupos musculares é importante e esta classe fornece um centro forte sobre estes componentes do seu corpo.

braços e Abs

O foco aqui é a força do núcleo, que é uma questão central para muitas pessoas. Sem se conectar e fortalecer seu núcleo, você terá dificuldade a longo prazo para evitar lesões e problemas de saúde. Os braços também são um foco nesta sessão, porque eles ajudam os principais grupos musculares tornar-se mais eficiente em seu movimento e ajudá-lo a se sentir melhor sobre a imagem do corpo.

Wildcard

As sessões de Wildcard são apenas isso – escolha dos instrutores e uma surpresa!as sessões de Wildcard incluem ioga, Boot Camp regular, Kettle Bell, Mobility, FMS screening ou qualquer variação de uma formação específica que o FTT considere importante e útil. Vale tudo.

plano típico de treino da classe Boot Camp:

estabilidade/mobilidade:

iniciamos cada campo de treino com exercícios de estabilidade e mobilidade para aquecer gradualmente o corpo e preparar o “núcleo” para as exigências do treino. Queremos que os participantes tenham um conhecimento de trabalho de como manter seus abdominais e quadris seguros, mesmo durante o aquecimento. A estabilidade do núcleo afeta todos os movimentos durante o treino, e é por isso que é aqui que começamos.Aquecimento:

a parte “aquecer” é um circuito de exercício em si e por si só e será a intensidade de construção para preparar o seu corpo para as fases seguintes. Aqui vamos tomar o conhecimento e mobilidade desde o início para tornar o corpo mais quente e pronto para o treino. Isto incluirá uma variedade de exercícios que vão desde o treinamento esportivo a feitos da “velha escola”, tais como saltos valetes. Haverá movimentos dinâmicos de alongamento para afrouxar ainda mais os músculos. A sua forma e estabilização do núcleo serão avaliadas durante todo o aquecimento.

O treino no campo de treino

FTT utiliza três fases de circuitos após o aquecimento como produto básico do campo de treino. Cada fase será diferente e as pausas são dadas após cada fase ser concluída. Exercícios em cada fase vão variar como o formato do circuito para manter as coisas frescas.

Finisher:

O Finisher é uma ótima maneira de terminar o campo de inicialização em uma nota alta. Isto consiste em 2-3 exercícios variáveis que são realizados ao longo de um período de tempo de 3-5 minutos e são projetados para “acabar com você”. O Finisher é intenso, forte e destinado a cansá-lo e empurrá-lo para o limite.aqui vamos abrandar o corpo com alguns padrões de movimento de luz e/ou alongamento. É essencial arrefecer e avaliar a sua recuperação. Vamos observar a sua resposta e permitir-lhe colaborar sobre a sua experiência no campo de treino com o instrutor e outros participantes da turma.