Personne ne veut y penser. L’idée même que nous l’obtenions nous est si étrangère qu’il est facile de l’ignorer. Et pourtant, on estime que 5,4 millions d’Américains perdront progressivement la tête, littéralement.

La maladie d’Alzheimer est un trouble cérébral progressif qui détruit lentement votre mémoire et vos capacités de réflexion, et éventuellement votre capacité à effectuer les tâches les plus simples. Il est considéré comme irréversible, et il augmente aux États-Unis à un rythme alarmant.

Chez la plupart des personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer, les symptômes apparaissent pour la première fois au milieu des années 60.Les estimations varient, mais les experts suggèrent qu’en plus des cinq millions d’Américains atteints de la maladie d’Alzheimer, des centaines de milliers d’autres pourraient souffrir d’un sous-type souvent mal diagnostiqué de la maladie appelée Alzheimer épargnant l’hippocampe.

On estime que jusqu’à 600 000 personnes peuvent souffrir de cette maladie mal diagnostiquée qui se manifeste principalement chez les hommes et à un âge plus jeune que l’âge traditionnel de la maladie d’Alzheimer. Dans l’Alzheimer épargnant l’hippocampe, nous voyons principalement des problèmes de comportement tels que des explosions de colère fréquentes et parfois profanes, le sentiment que leurs membres ne leur appartiennent pas et parfois des troubles visuels idiopathiques. Bien que ces personnes semblent décliner à un rythme plus rapide, leurs souvenirs sont maintenus, ce qui rend leur état plus difficile à diagnostiquer comme une maladie d’Alzheimer.

La maladie d’Alzheimer est actuellement la sixième cause de décès aux États-Unis, mais quelques études ont postulé que ce trouble pourrait en fait se classer au troisième rang, juste derrière les maladies cardiaques et le cancer, comme cause de décès chez les personnes âgées. Le plus préoccupant est le taux d’augmentation de la maladie. Une étude publiée dans le numéro de mars 2014 de Alzheimer et Démence a montré qu’environ 600 000 personnes âgées de 65 ans et plus atteintes de la maladie d’Alzheimer sont décédées en 2010. L’étude indique que ce nombre continuera d’augmenter à 900 000 d’ici 2030 et à 1,6 million d’ici 2050. Il s’agit d’une augmentation de 32 % des décès chez les personnes âgées de 65 ans et plus attribués à la maladie d’Alzheimer en 2010 à environ 43 % dans cette population en 2050. Évidemment, les chiffres sont censés être alarmants, mais à tort ou à raison, les chiffres éliminent une composante génétique en raison de la rapidité de son augmentation estimée. Avec la génétique éliminée, nous nous retrouvons avec trois problèmes possibles. Alimentation, toxicité et intervention pharmaceutique.

Bien que de nombreux médecins s’accordent à dire qu’il n’existe actuellement aucun test de dépistage de cette maladie et que les traitements n’améliorent guère le patient une fois diagnostiqué, il est possible de prévenir cette maladie dévastatrice avec ce qu’on appelle la prévention.

Dans cet article, je vais décrire dix stratégies pour réduire votre risque de cette maladie, mais d’autres facteurs sont également en jeu ici. Par exemple, il existe des corrélations entre les maladies cardiaques et le diabète qui suggèrent fortement que la maladie d’Alzheimer a sa cause profonde dans l’inflammation. La recherche a suggéré par exemple que les diabétiques ont deux fois plus de risque de développer la maladie d’Alzheimer.En 2005, certains chercheurs ont en fait appelé cette maladie diabète de type 3 après avoir découvert que le cerveau était capable de produire sa propre insuline en réponse à un régime riche en glucides transformés. Les chercheurs ont également découvert qu’une protéine toxique appelée ADDL ou ligands diffusables dérivés du bêta-amyloïde (plaque amyloïde) est présente conduisant à la destruction des cellules cérébrales, et que ces ADDL éteignent les neurones qui régulent l’insuline cérébrale permettant une plus grande susceptibilité à la maladie. Étant donné que les ADDL sont basés sur la plaque, il est également postulé qu’il existe un lien avec les maladies cardiaques, l’athérosclérose et la maladie d’Alzheimer.

Une fois que vous commencez à affiner les symptômes et les modes de vie, la recherche commence à tirer des conclusions qui ont du mérite. Nous avons déjà discuté du lien entre la glycémie et la maladie d’Alzheimer, mais nous devrions aller plus loin. Le sucre est connu pour provoquer une inflammation, c’est vrai, mais il y a un facteur beaucoup plus important en jeu ici. Discutons d’abord des facteurs connus pour réduire la plaque cérébrale cependant.

Vitamine D

Il existe de plus en plus de preuves reliant la maladie d’Alzheimer et la démence à la vitamine D et au fonctionnement du cerveau. La plupart des études reliant cette relation sont appelées études observationnelles, ce qui signifie qu’elles ne peuvent trouver qu’une relation entre la vitamine D et la maladie d’Alzheimer, mais elles ne savent pas si le fait de ne pas recevoir suffisamment de vitamine D provoque réellement la maladie d’Alzheimer.

En général, la recherche a révélé que les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont également des niveaux plus faibles de vitamine D dans leur sang. Bien qu’on ignore si la maladie d’Alzheimer est causée par un faible taux de D ou si la maladie d’Alzheimer affecte d’une manière ou d’une autre l’absorption de D, ou si des niveaux plus élevés de vitamine D ralentissent l’oxydation dans le cerveau qui offre alors une protection préventive. Des recherches antérieures ont suggéré que les dommages oxydatifs causés par des molécules d’oxygène hautement réactives dans le corps jouent un rôle dans la maladie d’Alzheimer.Tout aliment chargé d’antioxydants capable de réduire cette formation d’espèces réactives de l’oxygène (ROS) serait probablement utile, mais je soulignerai que les antioxydants complétés ne se sont pas révélés aussi efficaces que les aliments réels. Les antioxydants réduisent également la peroxydation des lipides, les dommages à l’ADN et la phosphorylation du tau — tous des facteurs identifiés dans la maladie d’Alzheimer. Cela apporterait des preuves convaincantes pour traiter la maladie d’Alzheimer avec de la vraie nourriture, riche en antioxydants et pauvre en additifs transformés ou artificiels.

De plus, les personnes ayant un faible taux de vitamine D font pire aux tests qui mesurent le fonctionnement de leur cerveau.

Extrait de Ginkgo Biloba

Les propriétés antioxydantes de l’extrait de Ginkgo biloba sont capables de neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les protéines dans la cellule, les enzymes ou les membranes lipidiques fragiles qui entourent et protègent la cellule. Les cellules cérébrales sont composées principalement de graisse, particulièrement vulnérable aux dommages causés par les radicaux libres. Les personnes qui subissent des dommages causés par les radicaux libres sur une longue période de temps peuvent subir une détérioration de leurs capacités physiques et mentales. Il a été prouvé que le ginkgo protège les cellules délicates du cerveau de ces dommages dévastateurs et améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui est également important pour une fonction cognitive saine.

Depuis que de nombreuses études ont montré que l’extrait de ginkgo biloba a un effet bénéfique sur la maladie d’Alzheimer, son effet sur l’exposition des cellules cérébrales à la protéine bêta-amyloïde a également été étudié, et les résultats sont très prometteurs. Une étude publiée dans le numéro de mai 2004 du Journal of Neuroinflammation a rapporté que les cellules cérébrales prétraitées à l’extrait de ginkgo puis exposées à la protéine bêta-amyloïde étaient résistantes aux effets toxiques de la bêta-amyloïde et ont survécu sans dommages.

Une étude menée au Centre médical de l’Université de Georgetown a révélé que les cellules nerveuses exposées à la bêta-amyloïde présentaient une production de radicaux libres et une mort cellulaire. D’autre part, après avoir été prétraités avec de l’extrait de ginkgo biloba, la production de radicaux libres, les dommages cellulaires et la mort ont tous été inhibés. Le fait que nous trouvions cet effet dans le ginkgo biloba ne devrait pas être aussi surprenant que l’idée que tout dommage élevé par les radicaux libres anti-oxydants empêchant les aliments ou les épices aurait des propriétés similaires. Des propriétés qu’un régime riche en sucre et en aliments hautement transformés, comme dans le régime occidental, n’aurait pas.

Extrait de Ginsing rouge

Également appelé ginseng panax, le ginseng rouge est considéré comme un adaptogène, c’est une herbe utilisée pour aider les individus à faire face au stress physique et émotionnel. C’est le ginseng le plus couramment utilisé. Littéralement, des milliers d’études ont démontré que le ginseng prend en charge une myriade de problèmes de santé allant du maintien d’un taux de glucose normal à la stimulation de la fonction immunitaire.

Des études japonaises ont démontré qu’en plus d’améliorer la mémoire, les extraits de ginseng sont capables de régénérer les axones et les synapses du cerveau chez les animaux de laboratoire. Ceci est très important car ces cellules cérébrales sont généralement détruites par la maladie d’Alzheimer.

Extrait de romarin et Sauge

Une étude menée à l’Université de Naples, en Italie, a démontré que l’acide rosmarinique avait des effets neuroprotecteurs sur les cellules cérébrales d’animaux de laboratoire exposés aux effets toxiques de la protéine bêta-amyloïde. Le romarin et la sauge ont tous deux des valeurs antioxydantes élevées, ce qui ralentit également l’oxydation et donc l’accumulation lente de la plaque. Les chercheurs ont conclu que l’extrait pourrait être efficace chez les patients souffrant de la maladie d’Alzheimer légère à modérée.

En plus d’empêcher la toxicité de la bêta-amyloïde pour les cellules du cerveau, l’acide rosmarinique inhibe à la fois la formation de la bêta-amyloïde ET déstabilise et dissout les fibrilles bêta-amyloïdes qui se sont déjà formées. Ces résultats étaient si impressionnants que les chercheurs ont conclu que l’acide rosmarinique « pourrait être une molécule clé pour le développement de thérapies pour la maladie d’Alzheimer. »

Huiles oméga-3

Il existe deux types d’acides gras de la classe des oméga-3 appelés EPA et DHA, qui ont tous deux démontré leur capacité à réduire l’inflammation et à réduire également le risque de maladies cardiaques, de cancer et d’autres maladies chroniques. Il est maintenant clair que les acides gras oméga-3, ainsi que la vitamine D3, ont la capacité d’améliorer le système immunitaire, de réduire l’inflammation et de débarrasser le cerveau de la plaque amyloïde. Les huiles oméga 3 sont de puissants antioxydants qui aident à contrôler les radicaux libres naturels qui jouent un rôle essentiel dans de nombreuses fonctions biologiques, telles que l’immunité et la réparation cellulaire. Évidemment, un équilibre est essentiel car l’excès de radicaux libres entraîne des dommages cellulaires (dommages à l’ADN).

Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease a révélé que les gènes clés régulés par les acides gras D3 et oméga-3 aident à la fois à contrôler l’inflammation et à éliminer la plaque. Une autre étude publiée dans la revue FASEB a également révélé que l’inflammation du cerveau et la plaque amyloïde étaient réduites.

Dans une étude publiée dans la revue Alzheimer’s and Dementia, il a été rapporté que les dérivés d’oméga-3 sont capables de stimuler la dégradation de la plaque amyloïde qui tue les cellules du cerveau et provoque l’accumulation de la plaque. Il est clair que les huiles Oméga-3, connues pour être capables de pénétrer la barrière hémato-encéphalique, ont un potentiel énorme dans la dégradation des dérivés de la maladie qui conduisent à la maladie d’Alzheimer et à la maladie de type Démence.

Huile de noix de coco

Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease confirme les preuves déjà existantes selon lesquelles l’huile de noix de coco pourrait aider à atténuer les effets neurodégénératifs de la maladie d’Alzheimer et de la maladie de Parkinson.L’étude, comme celles d’autres études sur les « bons gras », met en lumière la façon dont les graisses saines aident réellement à réduire les plaques amyloïdes.

Il ne devrait pas être surprenant de reconnaître que des études montrent également des propriétés antioxydantes étonnantes pour l’huile de noix de coco, des propriétés anti-inflammatoires modérées et certaines propriétés analgésiques.

L’huile de coco peut en fait être meilleure que la plupart des médicaments actuellement développés pour la maladie d’Alzheimer.D’autres études trouvent des résultats similaires. Des recherches menées en 2011 ont par exemple examiné le rôle de l’alimentation dans le développement de la maladie d’Alzheimer et le rôle de l’absorption du cholestérol dans le cerveau. Alors que le cerveau représente 2% de la masse totale du corps, il contient 25% du cholestérol total, donc prévenir l’oxydation des lipides serait d’une importance vitale et l’huile de coco, les oméga-3 et la vitamine D3 y sont très bons. Un problème cependant concerne les statines. Aujourd’hui, un Américain sur quatre de plus de 45 ans se voit désormais prescrire des statines, et alors que beaucoup vantent ses avantages, il se peut en fait que les statines aggravent les choses.

Maintenant, je me rends compte que beaucoup soutiennent que la réduction du cholestérol est une bonne chose pour la maladie d’Alzheimer, mais comment pourrait-elle être? Si le cerveau contient 25% de cholestérol, il est probablement nécessaire. Cependant, la véritable preuve réside dans la recherche sur les statines. Les statines interfèrent avec les voies nécessaires à la fabrication du cholestérol. Le foie fait le cholestérol naturel, donc le médicament à base de statines supprimerait la capacité du foie à le faire, et par conséquent le taux de LDL dans le sang diminuerait. Mais puisque le cholestérol joue un rôle crucial dans le cerveau, à la fois pour permettre le transport du signal à travers la synapse et pour encourager la croissance des neurones grâce au développement sain de la gaine de myéline, une réduction excessive du cholestérol doit avoir des conséquences néfastes. Les défenseurs des statines proclament fièrement que les statines sont efficaces pour interférer avec la production de cholestérol dans le cerveau ainsi que dans le foie, mais le dysfonctionnement cérébral de ces médicaments est maintenant bien établi. L’utilisation accrue de statines dans la population générale et l’augmentation rapide de la maladie d’Alzheimer, bien que non clairement établie, créent une corrélation intéressante avec la maladie et l’intervention pharmaceutique égarées.

Cliquez ici pour une lecture complète sur le sujet des statines et de la maladie d’Alzheimer, je recommande la lecture.

Exercice

Il est intéressant de noter que l’exercice a des avantages bien plus profonds que de simplement renforcer les muscles ou le cœur. Des chercheurs de l’Université de l’Alberta à Edmonton, au Canada, affirment que les personnes atteintes de démence bénéficient grandement de l’exercice régulier. Les chercheurs affirment que les participants atteints de démence légère qui font de l’exercice démontrent des améliorations de la fonction cognitive et de leur capacité à effectuer des activités quotidiennes.

Une autre étude s’est penchée sur l’exercice et la santé intestinale. Ils ont constaté que l’exercice et les protéines peuvent en fait aider les bonnes bactéries dans l’intestin qui sont associées à un système immunitaire fort. Quels que soient les effets, il est bien établi que l’exercice réduit le déclin cognitif chez les adultes et stimule l’apprentissage chez les enfants. Il est également bien établi que l’entraînement en force a un effet anti-inflammatoire sur le corps avec sa production de myokines.

Éviter le sucre

Les diabétiques ont du mal à contrôler le taux de sucre dans le sang, ce qui conduit à la maladie connue sous le nom de diabète. Il n’est peut-être pas aussi bien compris que le diabète augmente le risque d’Alzheimer.Les changements alimentaires qui englobent l’évitement des glucides et des sucres transformés, mais augmentent les graisses saines se sont révélés très efficaces à la fois dans la perte de poids, le traitement du cancer et le ralentissement de la maladie d’Alzheimer.Ces régimes cétogènes tirent leur nom de l’utilisation de graisses alimentaires (pas de sucre) pour l’énergie. De tels régimes produisent des corps cétoniques comme sous-produit, qui sont utiles dans le cerveau.

Les régimes dits riches en glucides transformés et en sucre sont également une cause majeure d’inflammation. Le fait est que les scientifiques ont longtemps lié le diabète, le cancer, l’arthrite et les maladies inflammatoires de l’intestin, la douleur et les maladies cardiaques à l’inflammation. La plaque amyloïde a été bien établie chez les diabétiques, tout comme l’inflammation. Il semblerait que les aliments favorisant l’inflammation, tels que les glucides transformés, les aliments chargés de gluten, les collations sucrées et les sodas, puissent avoir un impact plus important sur la démence et sa famille de maladies que nous ne le pensions autrefois.

Sommeil

Nous ne pensons souvent pas que le sommeil est important, mais le manque de sommeil ou le fait de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit (mauvais sommeil) peut être mauvais pour le cerveau et augmenter le risque de maladie d’Alzheimer.

Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont tendance à mal dormir et à passer plus de temps éveillées la nuit. Mais les scientifiques ne savent pas si un mauvais sommeil contribue à l’apparition de la maladie d’Alzheimer ou si un sommeil perturbé est en fait un symptôme précoce de la maladie d’Alzheimer.

Une étude de la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health de Baltimore a découvert que dormir moins ou mal dormir était lié à une augmentation des niveaux cérébraux de bêta-amyloïde. Les chercheurs ont constaté que ceux qui dormaient moins de 5 heures par nuit avaient des niveaux de plaque plus élevés que ceux qui dormaient plus longtemps.

Le microbiome intestinal

La découverte la plus excitante de cette décennie est peut-être le lien avec notre santé intestinale et notre santé cérébrale. Il existe dans l’intestin certaines bactéries capables de déterminer non seulement notre santé, mais aussi notre humeur, nos envies de nourriture et quoi manger et quand. Ce système est si puissant qu’il a été surnommé le deuxième cerveau.

Les bactéries intestinales représentent l’une des plus grandes collections de cellules du corps humain. Nous détenons environ quatre kilos et demi de microbes dans notre intestin. Il y a des dizaines de billions de micro-organismes qui y vivent et qui sont constitués de plus de 3 millions de gènes. Encore plus étonnant est que les deux tiers du microbiome intestinal sont uniques à chaque individu, et cela vous garde en bonne santé quand il est en bonne santé!

Nous savons que ce microbiome contribue à la production de certaines vitamines, telles que les vitamines B et K – et nous savons déjà qu’il joue un rôle majeur dans la fonction immunitaire. Mais, en plus d’influencer si nous prenons du poids ou non, ce qui influence la maladie, cela peut également jouer un autre rôle intéressant. Les cellules du microbiome produisent des informations qui circulent entre votre cerveau et votre intestin. La plupart de ces messagers chimiques sont biochimiquement identiques à ceux trouvés dans le cerveau.

Nous pouvons estimer que 50% de la dopamine et 95% de la sérotonine dans le corps se trouvent dans le tractus gastro-intestinal. La sérotonine est importante pour nous aider à dormir, et une faible dopamine est impliquée dans les maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Il est intéressant de noter que la maladie d’Alzheimer survient chez 35 à 40% des patients atteints de la maladie de Parkinson. La dopamine est en fait particulièrement importante dans la régulation du processus cognitif dans le cerveau.

Il serait important de comprendre le mécanisme par lequel cela se produit, mais comprenons d’abord que des choses comme les glucides transformés, le sucre, les faux édulcorants, le stress, les médicaments stéroïdiens et le manque de fibres détruisent les bactéries intestinales. Cela réduirait également notre capacité à produire de la dopamine et de la sérotonine! Tout ce qui influence la perte de bactéries intestinales est donc important pour notre santé.

Lorsque nous pensons aux lésions vaccinales telles que l’autisme et l’épilepsie, nous considérons généralement qu’une lésion cérébrale ou neurologique directe s’est produite. Mais ce n’est pas nécessairement le cas. Une grande partie des lésions cérébrales se produit parce que les bactéries intestinales ont d’abord été compromises. Pour citer Scientific American: « L’autisme est principalement un trouble du cerveau, mais la recherche suggère que jusqu’à neuf personnes sur 10 atteintes de cette maladie souffrent également de problèmes gastro-intestinaux tels que les maladies inflammatoires de l’intestin et les « fuites intestinales ». En substance, la destruction lente de l’intestin entraîne une susceptibilité plus élevée des lésions cérébrales et auto-immunes. La façon dont cela se produit est encore un débat, mais la recherche a indiqué que c’est la destruction de la capacité de produire de la sérotonine par l’intestin qui peut entraîner une toxicité du glutamate et des lésions cérébrales.

Il est intéressant de noter que bon nombre des maladies que nous prenons comme différentes maladies ont toutes leur racine probable dans la destruction du microbiome intestinal. Cela conduit à une inflammation puis à une blessure à quel organe ils attaquent en fonction du mécanisme de la blessure. Dans le cas de la maladie d’Alzheimer qui est assombrie par une inflammation à la racine, cela aurait du sens.

Regardez-le de cette façon. Votre muqueuse intestinale est la deuxième ligne de défense de votre système immunitaire (les amygdales sont la première, qui savait!). Les couches externes de l’intestin sont reliées entre elles par des structures appelées jonctions serrées. Au sommet de la cellule se trouvent des structures ressemblant à des poils appelées villosités, dont le travail consiste à absorber les nutriments, à les transporter à travers la paroi cellulaire puis dans le sang. Ok, donc pendant la digestion normale, ces jonctions serrées restent bien serrées, forçant tout ce qui se trouve dans l’intestin à être soigneusement examiné pour détecter les bactéries et les virus. Garder efficacement les bactéries hors de la circulation sanguine.

Mais certaines choses que nous prenons (antibiotiques) ou mangeons (sucres raffinés, glucides transformés), y compris le stress (hormonal) peuvent entraîner une inflammation de l’intestin ou une destruction de la flore intestinale, ce qui rend les jonctions serrées plus perméables. Cela permet aux substances qui normalement n’entreraient pas dans la circulation sanguine.

Au début, votre corps traite ces substances comme un envahisseur étranger et les attaque pour les contrôler à l’intérieur du corps. Au départ, votre Foie, votre troisième ligne de défense (après les amygdales et l’intestin), est mis en action pour faire des heures supplémentaires et essayer de nettoyer toutes les particules dont votre muqueuse intestinale était censée s’occuper mais ne l’a pas fait. Mais le foie n’a aucune chance de suivre. Toutes les toxines, molécules alimentaires non digérées, levures et autres agents pathogènes commencent à s’accumuler dans votre corps et submergent rapidement le système.

À mesure que le foie tombe derrière le corps, il commence à devenir plus toxique. Les particules étrangères de matériaux partiellement digérés pénètrent dans les tissus du corps et provoquent une inflammation systémique. L’inflammation est une réponse immunitaire normale, mais la toxicité constante provoque une inflammation chronique. Le système immunitaire ne fait alors pas son travail et maintenant les bactéries et les toxines sont libres d’errer et de causer des ravages dans votre corps. Selon les organes les plus touchés par l’inflammation systémique, certaines conditions commencent à se manifester. Dans le corps, il peut s’agir d’une fatigue chronique. Il peut affecter le tissu conjonctif et se manifester par une fibromyalgie. Les nerfs comme la sclérose en plaques; l’intestin comme la Chon et la colite; les articulations comme la polyarthrite rhumatoïde; le cœur comme une maladie cardiaque ou, dans le cas de cet article, le cerveau comme la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson ou la démence.

Votre corps essaie de combattre l’irritation immunitaire, mais finalement il commencera à produire des anticorps pour lutter contre les particules étrangères dans le sang, qui ont commencé comme nourriture. Ainsi, le lait que vous buvez, ces noix ou ce grain avec tout ce gluten déclenche soudainement une réponse immunitaire à chaque fois que vous le mangez.

Pour traiter cela, vous devez éliminer les aliments qui causent les problèmes et commencer le processus de réparation intestinale. Mais c’est le sujet d’un autre blog.

Le point à retenir que je veux que vous compreniez, c’est qu’il y a de l’aide disponible. Les médicaments ne sont pas la réponse, ils pansent simplement le problème. Une véritable prévention signifie que vous devez nettoyer votre alimentation des sucres raffinés, des glucides transformés, des sirops de maïs à haute teneur en fructose, des céréales et des viandes traitées aux antibiotiques. Vous devez d’abord maîtriser votre inflammation, car c’est la clé pour permettre à votre corps de combattre la maladie. Cela signifie que vous commencez par nettoyer votre alimentation en éliminant les aliments inflammatoires. Si vous souffrez de diabète, contrôlez votre insuline, votre résistance à la leptine, faites de l’exercice et demandez l’aide d’un professionnel.

La prévention est la clé. Comme l’a dit Benjamin Franklin, « Une once de prévention vaut une livre de guérison ».

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