jokaisen supersankarin takana on superstuntmies. Chris Evansin Captain Americalle tuo mies (ainakin hahmon toiselle erilliselle retkelle, Talvisotilaalle) oli Sam Hargrave.
Hargrave on kuitenkin enemmän kuin pelkkä ihmisen törmäystestinukke. Action specialist on todellinen multi-yhdysviiva, krediittejä toimii, taistella ja stunt koordinointi, ja nyt ohjaus. Hänen ensimmäinen pitkä on tuleva Netflix elokuva, Extraction, pääosissa toinen kostaja, Chris Hemsworth, teilattu osuma palveluun 24. huhtikuuta. Men ’ s Health team laski hargraven harjoitustilaan ja stuntman Haveniin, 87eleven Toimintasuunnitteluun, selvittääkseen, miten hän valmistautuu stunt-työhön, ohjaamiseen ja muuhun.
oli hän sitten kameran takana tai sen edessä, hargraven tavoitteena on tulla oikein. ”Fyysinen kunto on aina ollut iso osa elämääni, ja nyt vielä enemmän”, hän sanoo. Ohjaajana hänen piti varmistaa, että hän pystyi vangitsemaan kaiken toiminnan, mikä puolestaan tarkoitti sitä, että hänen piti olla tarpeeksi hyvässä kunnossa pysyäkseen kaikkien näyttelijöiden ja stuntmiesten vauhdissa. Se johti itse kehitettyyn harjoitusohjelmaan, jotta hän voisi ottaa korkean tason kameraharjoituksia, kuten tasapainoilua liikkuvassa ajoneuvossa kuvausten aikana.
stuntmiehenä Hargrave osallistui mahdollisesti Marvel Cinematic Universen ikonisimpaan toimintakohtaukseen Evanin kaksoisolentona Winter Soldier ’ s elevator Fightissa, kun Kapteeni Amerikka tajuaa S. H. I. E. L. D.: n soluttautuneen Hydraan ja saa yksin pienen armeijan. ”Kun olet osa jotain sellaista, et halua kenenkään pitävän sinua heikkona lenkkinä”, hän sanoo kohtauksesta. ”Sinun täytyy pystyä tekemään voltteja, sinun täytyy tehdä taistelulajeja, ja sinun täytyy tehdä ottaa toisensa jälkeen-ja se oli yli kolme päivää kuvasimme että sekvenssi, joten sinun täytyy olla fyysisesti kunnossa tehdä työsi ja näyttää supersankari tekee sitä.”
Hargraven harjoittelu on siis raskasta kamppailulajityöskentelylle, toiminnallisille harjoituksille, perinteiselle ydintyölle ja esteettisille harjoituksille. Jos haluat yrittää harjoitella kuten hän, muista, että hän tekee näitä harjoituksia hyvin erityisiä tuloksia—hän ottaa haasteita, joita et jokapäiväisessä elämässä. Harkitse kytkemällä nämä harjoitukset osaksi normaalia rutiinia, jossa voit, sen sijaan, että uudelleen se liikkua liikkua.
Supersankaristunturi/Ohjaajatreeni
kamppailulaji/sparraus – 3 sarjaa 1 minuutin Eriä
Vakauspallo Kahvakuulakyykky – 3 sarjaa 8-12 toistoa
Niskakyykky – 3 sarjaa 20-30 toistoa
Ydintyö
varpaat tangolle – 3 sarjaa 10-20 toistoa
roikkuminen polvet kyynärpäihin – 3 sarjaa 10-20 toistoa
l-sit Flutter Kicks – 3 sarjaa 10-20 toistoa
Tuulilasinpyyhkijät – 3 sarjaa 10-20 toistoa
esteettinen harjoitus
hang clean and press – 3 sarjaa 10 toistoa
leveä ote pullups – 3 sarjaa 7-12 toistoa
body weight Skullcrusher-3 sarjaa 8-12 toistoa
toimistotyötä tunti
Painokyykky – 1 minuutti
punnerrukset – 1 minuutti
lankut – 1 minuutti
Haluatko lisää julkkisten treenirutiineja? Tsekkaa kaikki junamme kuin Videot.
