Aber wussten Sie, dass zu viel Schlaf auch problematisch sein kann? Verschlafen ist mit vielen gesundheitlichen Problemen verbunden, darunter:

• Typ-2-Diabetes
• Herzkrankheit
• Fettleibigkeit
• Depression
• Kopfschmerzen
• Höheres Risiko, an einer Krankheit zu sterben

Bedeutet das, dass zu viel Schlaf krank macht? Nicht unbedingt, sagt Vsevolod Polotsky, M.D., Ph.D. , Professor für Medizin an der Johns Hopkins Medicine. „Wir kennen Ursache und Wirkung nicht genau“, sagt er. „Es funktioniert wahrscheinlich umgekehrt, dass, wenn Sie krank sind, es zu mehr Schlafzeit führt.“

Trägt zu viel Schlaf tatsächlich zur Krankheit bei oder ist es ein Zeichen für einen bestehenden Zustand? So oder so, wenn Sie immer einnicken oder nach dem nächsten Nickerchen suchen, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihren Arzt aufzusuchen.

Wie viel Schlaf ist zu viel?

Der Schlafbedarf kann von Person zu Person variieren, aber im Allgemeinen empfehlen Experten, dass gesunde Erwachsene durchschnittlich 7 bis 9 Stunden pro Nacht Shuteye erhalten.Wenn Sie regelmäßig mehr als 8 oder 9 Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen, könnte dies ein Zeichen für ein zugrunde liegendes Problem sein, sagt Polotsky.

Was macht dich so müde?

Eine Reihe von Bedingungen können den Schlaf stören oder die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen, was dazu führt, dass Sie sich auch nach 8 Stunden im Bett müde und träge fühlen, sagt Polotsky. Diese Bedingungen umfassen:

• Schlafapnoe, eine Atemstörung, die kurze Atempausen während des Schlafes verursacht
• Restless-Legs-Syndrom, eine Gehirnerkrankung, die einen unangenehmen und manchmal überwältigenden Drang verursacht, die Beine zu bewegen, wenn Sie in Ruhe sind
• Bruxismus, bei dem Sie im Schlaf die Zähne knirschen oder zusammenbeißen
• Chronische Schmerzen
• Bestimmte Medikamente

Dann gibt es Zustände, die die Qualität Ihres Schlafes nicht signifikant beeinträchtigen, aber die die Menge an Schlaf, die Sie brauchen. Dazu gehören:

• Narkolepsie, eine Störung des Gehirns, die die Schlaf-Wach-Zyklen des Körpers beeinträchtigt
• Verzögertes Schlafphasensyndrom, eine Störung, bei der Ihr zirkadianer Rhythmus oder Ihre biologische Uhr Sie bis in die frühen Morgenstunden wach hält und das Aufwachen am Morgen erschwert
• Idiopathische Hypersomnie, eine Störung, die aus unbekannten Gründen übermäßige Schläfrigkeit verursacht

Glücklicherweise gibt es Behandlungen für viele dieser Erkrankungen, die dazu beitragen können, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern.

Mit einer Schlafstudie

Viele Menschen finden sich mehr schlafen, wenn sie älter werden, und davon ausgehen, es ist ein normaler Teil des Alterns, Polotsky fügt hinzu. Aber älter werden sollte Ihren Schlafbedarf nicht dramatisch verändern.Wenn Sie diese Bedingungen ausgeschlossen haben und nach 9 Stunden unter der Decke immer noch die Schlummertaste drücken, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie an einer Grunderkrankung wie Herzerkrankungen, Diabetes oder Depressionen leiden.

Wenn Sie verschlafen sind, empfiehlt Polotsky, sich bei Ihrem Arzt zu erkundigen. Er oder sie könnte eine Schlafstudie empfehlen, um Schlafstörungen auszuschließen. „Sie sollten professionelle Hilfe von einem Schlafzentrum suchen“, sagt er.